POLITICA COOKIE

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt fișiere text mici care sunt stocate pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil atunci când vizitați site-ul nostru web. Acestea permit site-ului web să vă stocheze acțiunile și preferințele pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuiască să le introduceți de fiecare dată când vizitați site-ul sau să mergeți de la o pagină la alta, ceea ce ne ajută să vă oferim conținut pe care îl considerăm care vă va fi util și interesant.

Cum și ce cookie-uri folosim

Folosim cookie-uri, care permit site-ului web să stocheze acțiunile și preferințele dvs. (cum ar fi numele de utilizator, limba, vârsta, dimensiunea fontului și alte setări de afișare) pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu trebuie să le introduceți de fiecare dată, când vizitați site-ul sau mergeți de la o pagină la alta.

Cookie-uri de securitate

Folosim cookie-uri în scopuri de securitate, care sunt destinate să prevină utilizarea frauduloasă a acreditării de autentificare, precum și pentru a proteja informațiile de părți neautorizate.

Folosim cookie-uri Analytics, care ne ajută să îmbunătățim performanța și eficiența site-ului nostru web prin colectarea de informații despre numărul de vizite unice, statistici privind utilizarea site-ului web, cele mai vizionate pagini vizualizate recent.

Cookie-uri terță parte

Folosim cookie-uri de la terțe părți care vă permit să vă placă sau să partajați conținut pe rețelele sociale, cookie-uri de la Google Analytics care ajută la urmărirea traficului site-ului web și alte cookie-uri legate de sisteme și site-uri externe integrate cu site-ul web.

Folosim cookie-uri, care, pe baza comportamentului dvs. de pe site-ul nostru web, vă pot arăta reclame pe care le presupunem că îndeplinesc preferințele și interesele dvs.

Date personale din cookie-uri

Datele personale colectate de cookie-uri sunt utilizate numai pentru implementarea unor funcții specifice pe site legate de utilizator.

Cum se dezactivează cookie-urile?
Toate browserele moderne vă permit să modificați setările cookie-urilor. De obicei, puteți găsi aceste setări în meniul „opțiuni” sau „preferințe” al browserului. Pentru a fi la curent cu aceste setări, următoarele linkuri vă pot ajuta sau puteți utiliza butonul „Ajutor” din meniurile browserului pentru mai multe detalii:

Mai multe informatii

Mai multe informații despre modul în care sunt utilizate cookie-urile pe Internet pot fi găsite aici: www.aboutcookies.org .

oboseală

DE CE SUSPENDĂ PIELEA ȘI CUM SE TRATĂ CU PIELEA RELAXATĂ

GRASIME SĂNĂTOASE (UTILE) ȘI GRĂSIMI SĂNĂTOASE (UTILE)

21 august 2020 954 Mâncare

MĂNCAȚI CARBOHIDRATI SĂNĂTOȘI ȘI ALIMENTE CU CERENE ÎNTREGI

20 august 2020 989 Mâncare

CUM SĂ ELIBERAȚI DE RIDURI

Să scăpăm de oboseală

Știm că zilele însorite, verdeața de primăvară, florile și cerul senin ar trebui să încurajeze în sine un stil de viață mai activ. De ce atunci majoritatea oamenilor se plâng de oboseală, indiferență față de lumea din jur, depresie sezonieră și există o modalitate de a le depăși? Răspunsul este clar - există. Este suficient să respectați câteva reguli de conduită care ne pot „pune” într-o formă bună în câteva zile.

1. Mic dejun cu fulgi de ovăz în fiecare dimineață. Datorită conținutului ridicat de vitamine și fibre din ele, corpul tău va fi curățat, vei deveni mai energic și nu vei fi atât de sensibil la stres.

2. Aproape fiecare a patra femeie din lume cu vârsta peste 30 de ani experimentează efectele scăderea nivelului de fier în sânge ea: anemie, oboseală, iritabilitate. Sursa principală a mineralului este carnea cu o culoare roșu închis, o veți găsi și în legume verzi, fructe uscate, ficat și leguminoase.

3. Faceți dușuri cu contrast. Mai întâi rulați apa fierbinte, apoi răciți-o și așa mai departe de câteva ori. Asigurați-vă că ați terminat procedura cu un duș aproape rece. Nu există nici o cale de ieșire din baie pentru a nu simți un puternic val de vioiciune.

4. Nutriționiștii vă recomandă să mănânce mai mult pește, bogat în acizi grași omega-3: somon, macrou, sardine. Faimoșii acizi stimulează circulația sângelui în creier, activează activitatea mentală, au un efect pozitiv asupra dispoziției.

5. Bea multe lichide. 2 litri de apă minerală necarbonatată pe zi garantează vitalitatea, purifică și hidratează corpul, creează o senzație de prospețime și au un efect benefic asupra stării sistemului nervos.

6. Ai grijă de postura ta, mergeți și stați cu spatele drept, cu capul sus, cu umerii larg deschiși - acest lucru va crește capacitatea plămânilor și va pătrunde mai mult oxigen în ele.

7. Încearcă să menții echilibrul acido-bazic în corpul tău în limite normale. Trebuie să știți că mâncarea excesivă cu carne roșie, brânză și tentații dulci crește aciditatea sucului gastric, ceea ce la rândul său duce la un sentiment de slăbiciune. Contracarați această situație cu ajutorul citricelor și leguminoaselor, precum și a legumelor verzi. Tine minte: o dietă bine echilibrată este în sine o mare sursă de energie.

8. Petreceți cât mai mult timp în aer curat și profitați de fiecare ocazie pentru a ieși, chiar dacă este doar cumpărături la un magazin din apropiere. Se știe că lumina zilei activează producția de serotonină de către organism și astfel îmbunătățește starea de spirit.

9. Ascultă muzică, când vă pregătiți pentru muncă sau faceți treburile casnice. Melodiile plăcute și un ritm revigorant elimină oboseala, alungă stresul și sporesc încrederea în sine.

10. Atâta timp cât ai ocazia, dormi puțin în timpul zilei. Un pui de somn de 30 de minute îți va da putere și te va ajuta să rămâi în formă până seara.

11. Țineți evidența evenimentelor care vă aduc și vă aduc bucurie. Amintindu-ți că există atât de multe lucruri bune în viață, nu numai că îți va îmbunătăți starea de spirit, dar te va face să te simți într-o formă excelentă.

12. Mănâncă regulat. Intervalele lungi între scaune duc la o creștere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă cheltuieli suplimentare de energie. Mănâncă puțin de trei sau patru ori pe zi și între ele îți poți permite nuci, semințe, mere, iaurt degresat sau suc proaspăt stors.

13. Activați-vă sistemele circulatorii și limfatice, prin masarea în cerc cu o perie moale sau cu o mănușă specială a corpului în direcția de la călcâi în sus. Încercați să nu întindeți pielea.

14. Tensiunea musculară este epuizantă. Pentru a-l îndepărta în zona umerilor și brațelor, faceți următorul exercițiu: atingeți degetele mari, îndoiți palmele spre exterior și înclinați-vă ușor înainte - brațele trebuie să fie la înălțimea umerilor. Rămâneți așa 10 secunde și repetați de 5-6 ori.

15. Testează efectul următoarea băutură revigorantă, gustoasă și utilă: 280 ml lapte proaspăt, 150 g iaurt, 1 banană, 2 lingurițe pline de ulei de susan, 1 linguriță miere.

16. Respirația superficială îți elimină forța. De aceea ești aranja sesiuni de respirație timp de 2-3 minute de mai multe ori pe zi. Inspirați ritmic, încet și profund prin nas - aerul trebuie să ajungă la nivelul căilor respiratorii inferioare, apoi - și mai încet, expirați prin gură.

17. Veți tonifica cu un exercițiu simplu de realizat: întindeți-vă pe partea dreaptă și îndoiți genunchii la piept. Luați o sticlă plină cu jumătate de litru de apă, întindeți-o încet în mâna stângă și eliberați-o încet. Virați la stânga și faceți același lucru cu cealaltă mână. De 5-6 ori.

18. Din când în când Inchide-ți telefonul. Dacă este activat în mod constant, îți dai seama că ești disponibil 24 de ore pe zi, iar acest lucru te deprinde la nivel subconștient.

19. Pentru a nu obosi prea repede, locul de muncă nu ar trebui să fie prea cald sau prea rece. Aerisiți camera cât mai des posibil.

20. Creșteți ritmul, adică mergeți mai repede și acționați mai energic. Exercițiile fizice accelerează circulația sângelui și stimulează producția de endorfine, care creează senzații aproape euforice.

21. Evaluează-ți opțiunile. Nu acceptați mai multe angajamente în același timp, abordați pas cu pas punerea în aplicare a unor sarcini mai intensive în muncă. Nimic nu scapă la fel de repede ca a fi copleșit de planuri prea ambițioase.

22. Introduceți comanda la locul de muncă. Haosul complet îți scade abilitatea de a lucra și te face să te simți disperat, epuizat și chinuit până la sfârșitul zilei.

23. Consumă multe produse bogate în magneziu. Conținut în legume, nuci, stafide și pâine integrală, magneziul contracarează stresul și joacă un rol important în formarea enzimelor capabile să transforme alimentele ingerate în energie. Rețineți că în zilele noastre fiecare zecea femeie de pe planetă suferă de deficit de magneziu.

24. Subliniați produsele cu un indice glicemic scăzut - leguminoase, ovăz, semințe, paste integrale și legume (cu excepția sfeclei). Nu cresc nivelul zahărului din sânge, așa că sunt de partea ta în lupta împotriva oboselii.

25. Coenzima Q10 (Co Q10) este un antioxidant, care este produs de organism și joacă un rol important în conversia alimentelor în energie. Sursele sale minunate sunt broccoli, orez brun, macrou, sardine, nuci, soia și pâine integrală.

26. Faceți o pauză de la computer. Oamenii care petrec prea mult timp în fața ecranului își încordează ochii, umerii și brațele și, de asemenea, obosesc repede. Dacă lucrați constant cu un computer, faceți pauze scurte în fiecare oră, timp în care ar trebui să vă rupeți umerii și brațele.

27. Reduceți alcoolul . Prea mult alcool este o cauză frecventă a insomniei, deoarece scade nivelul vitaminelor B, considerate baterii energetice. Nu bea mai mult de 2 pahare de vin pe zi.