zahăr

Cea mai mare parte din greutatea nedorită pe care o câștigi se datorează consumului de grăsimi, carbohidrați și zaharuri. Consumul de zahăr cu măsură nu este riscant, totuși, dacă consumați multă sodă, cereale, sucuri și dulciuri, aceasta poate fi o problemă.

Bananele, sucurile organice, mierea și mango conțin zaharuri naturale. Dacă corpul dumneavoastră se confruntă cu o supradoză de zahăr, acesta va prezenta unele simptome precum depresie, oboseală, greață, hiperactivitate, cefalee, somnolență, probleme ale sinusurilor, răceli, amețeli, diabet și chiar cancer.

Creșterea în greutate este legată de zahăr?

Zahărul pe care îl mâncăm se transformă în energie. Restul este reținut de corp ca grăsime. Zaharurile naturale sunt diferite de zahărul rafinat. Cu toate acestea, dacă luăm prea mult zahăr, nivelul nostru de zahăr din sânge (glucoză) crește rapid. Acesta este stresul pentru corp. Pancreasul trebuie să elibereze mai multă insulină la un anumit moment pentru a face față acesteia. Un corp sănătos poate face față acestei situații fără probleme. Cu toate acestea, utilizarea constantă a unor cantități mari de zahăr rafinat poate duce organismul la dezechilibru și boli. În plus, excesul de zahăr se lipeste de talie, abdomen și coapse.

„Nu” zahărului

Oprirea zahărului nu este ușoară, dar este posibil. Acest proces poate provoca tristețe, dureri de cap, foame și oboseală. Acest lucru se întâmplă după o masă când corpul este cernut, dar totuși trimite semnale de foame. De fapt, tânjește cu zahăr. Pentru a renunța la zahăr, începeți prin eliminarea treptată a consumului de zahăr.

Planul de detoxifiere de trei zile

Ziua 1

Mănâncă câteva căpșuni, un pahar de semințe, migdale sau 3 ouă fierte/omletați la micul dejun. Pentru o gustare, mâncați un castron de nuci.

Mâncați piept de pui, sfeclă, dovleac fiert, morcovi, păstârnac, napi și fasole la prânz.

La cină, mâncați pește prăjit și fasole verde.

Ziua 2

Începeți cu fulgi de ovăz, căpșuni, semințe, migdale și 3 ouă. Folosiți un mic castron de nuci la micul dejun.

La prânz, mâncați dovlecei prăjiți, ardei, lămâie, cimbru și puteți folosi oțetul ca aromă pentru salatele care conțin varză, sare, morcovi, ulei de măsline, pătrunjel și lămâie.

Pentru cină, mâncați supă slabă sau supă de fasole sau alte legume.

Ziua 3

Puteți începe ca zilele anterioare cu o omletă formată din 3 ouă, creveți, nuci și salată de nap.

Mâncați nuci la micul dejun, iar la prânz mâncați pui prăjit cu rozmarin, salvie și lămâie sau pui prăjit cu măsline, ceapă și cimbru.

La cină, mâncați ciuperci cu ceapă, usturoi, țelină, cimbru, morcov și frunze de dafin sau paste sau risotto de orez brun cu busuioc, roșii și ciuperci.

Bauturi nealcoolice

În loc de băuturi carbogazoase, bea detoxifianți pentru a stimula metabolismul.

Apa detoxifiantă: pisează căpșuni, grapefruit, portocale, mentă și rozmarin și încearcă-le într-un borcan cu apă. Apoi se răcește și se consumă.

Ceai: Bea ceai verde de câteva ori pe zi fără zahăr