sănătos

Odată cu venirea noului an, mulți oameni promit să facă un nou început, mai ales când vine vorba de a mânca și a pierde în greutate.

Adesea, toate aceste promisiuni de Anul Nou rămân neîndeplinite, dar există și oameni ambițioși care își ating visele.

Astăzi vă vom reaminti câteva sfaturi ușor de urmărit care au scopul de a vă ajuta să faceți față unui apetit mare și să câștigați kilograme în plus.

Acestea sunt adevăruri binecunoscute, dintre care unele au devenit clișee, dar nu pentru altceva, ci pentru că sunt cu adevărat adevărate.

Băutură apă. Dar serios! Două pahare pe zi nu sunt suficiente. În plus, mulți oameni confundă setea cu foamea.

Încercați să păstrați o sticlă de apă lângă dvs., astfel încât va fi mult mai ușor să urmăriți cât ați băut.

Si inca ceva - diverse sucuri kupeshki și băuturi carbogazoase nu sunt acceptate pentru apa potabilă.

Mutați mai mult. Nu pune scuze cu multă muncă și sarcini.

Mergeți mai mult pe jos (coborâți una sau două opriri mai devreme sau parcați mai departe, oricât de mult nu doriți), nu folosiți liftul, ci scările, mergeți la plimbări lungi cu prietenii de fiecare dată când vremea ne permite.

Probabil ați auzit că apa caldă înainte de mese scade apetit.

Puteți testa acest lucru preparând ceai

Îndulcește-l cu Miere, în loc de zahăr sau zaharină și când doriți să mâncați ceva dulce după-amiaza, faceți-vă unul ceai și încearcă să reziste tentației de a cumpăra o vafe.

Mănâncă puțin, dar regulat! Trebuie să înțelegeți că mâncarea o dată pe zi nu vă ajută deloc să slăbiți, dimpotrivă. Nu vă faceți griji dacă mâncați de trei sau patru ori pe zi.

Singurul lucru important este să nu exagerați porții, tipul de mâncare în sine (nu gras și prăjit, mai ales) și în aceleași ore. Acest lucru vă va crește și metabolismul.

Fi onest cu tine insuti - Vă răsfățați adesea cu mici tentații, cum ar fi niște chipsuri înainte sau după prânz, o jumătate de ciocolată, câteva migdale dulci, confiate, băuturi gazoase? Acestea sunt dușmani mici, dar puternici ai celor slabi talie iar abdomenul retras.

Astfel de nelegiuiri pot distruge totul.

Chiar dacă mergi la fitness sau un alt sport în fiecare zi, dacă luați mai multe calorii decât cheltuiți, pierderea în greutate nu se va întâmpla. Ei fac o treabă bună jurnale alimentare - pentru a scrie undeva tot ce ai mâncat și ai băut în timpul zilei.

Astfel îți vei da seama cu ușurință cât și ce îți pui cu adevărat în gură.

  •