sandvișuri

Când decidem să slăbim câteva kilograme, deseori disperăm, deoarece se dovedește că multe dintre alimentele noastre preferate se încadrează în lista interdicțiilor. Cu toate acestea, acest lucru nu este în totalitate adevărat. Cu puțină creativitate putem veni cu delicatese grozave și putem include aproape totul în meniul nostru. Unul dintre lucrurile care oferă cea mai mare oportunitate de a experimenta sunt sandvișurile - unul dintre alimentele preferate de toată lumea. S-ar putea să credeți că sandvișurile sunt un aliment inutil care transportă doar calorii goale. Acest lucru poate fi adevărat pentru unele sandvișuri, dar nu pentru toate. Să vedem patru reguli de aur care ne vor permite să includem mâncarea preferată în meniul nostru în fiecare zi.

Regula numărul unu - proteine ​​pure.

Stai departe de carnea grasă și în schimb învață să te gândești la dietă. Există multe opțiuni pentru a se potrivi gustului tuturor, dar una dintre cele mai bune este să vă faceți sandvișul cu piept de pui - fără grăsime, doar carne curată și gustoasă. Dar nu este doar asta. Puteți face un sandviș cu creveți, crab sau o bucată de pește prăjit. Orice carne fără grăsime se pot potrivi perfect.

Regula numărul doi - pâine integrală.

Inutil să spunem, cât de mare este calitatea pâinii, iar pâinea albă poate fi eliminată din meniu fără niciun fel de scrupule. Din fericire, există o mare varietate de pâini dietetice, care sunt foarte bogate în fibre și conțin o grămadă de alte semințe, muguri și așa mai departe. Pe lângă pâinea integrală, există diverse chifle integrale pentru gogoși, care sunt chiar mai subțiri și cu un conținut scăzut de calorii. De asemenea, este foarte important să fiți atenți la cantitate - în loc să faceți un sandviș dublu, faceți doar unul sau doi simpli.

Regula numărul trei - legume.

Nu trebuie să fii gras pentru a face un sandviș cu adevărat gustos. Puteți folosi diferite tipuri de legume pentru a obține un gust uimitor. Ceapa, roșiile și salata sunt doar câteva dintre legumele posibile pe care le puteți pune pe sandviș. Și, desigur, asigurați-vă că legumele sunt crude - astfel încât acestea să fie mai pline și mai pline de vitamine. Astfel vă veți da seama că, pentru ca un sandwich să se umple, nu este nevoie să aveți multă pâine.

Regula numărul patru - ce să răspândiți pe sandviș?

Deși sandvișurile neindulcite sunt mai utile, cu siguranță sunt puțin plictisitoare și nu la fel de gustoase. Alt lucru este să puneți ceva pe o felie de pâine uscată. Maioneza nu este cu siguranță cea mai bună soluție. Există opțiuni mult mai bune, cu unele sosuri de salată cu conținut scăzut de calorii, care sunt chiar mai gustoase. De asemenea, este o idee bună să împrăștiați sandvișul cu piure de avocado.

Acum, că știi că poți pierde în greutate cu sandvișuri, totul este în mâinile tale. Un sandviș cu multe legume poate fi mâncarea perfectă pentru seară - puțin în cantitate, foarte gustoasă și foarte utilă.