ceva dulce

Îți plac dulciurile? Sau pur și simplu nu pot face fără ea? Dependența de zahăr poate fi periculoasă! Ucigașul alb - folosim această expresie atât pentru zahăr, cât și pentru sare. Este adevărat, majoritatea oamenilor tind să mănânce dulciuri și au adesea crize reale de foame, dar numai pentru un singur aliment - zahăr. Putem fi dependenți de ea la fel ca alte substanțe care creează dependență, dar cea a dulciurilor este foarte frecventă, iar producătorii de alimente și băuturi care conțin zahăr sunt foarte dornici să satisfacă cererea care decurge din această slăbiciune a noastră. Suntem inundați în mod constant de reclame pentru alimente și băuturi cu conținut ridicat de zahăr și este rar să vizitați supermarketul fără a ieși cu câteva delicatese dulci.

Dependența de zahăr este un lucru real și consecințele sale ne pot afecta grav sănătatea, avertizează Zdrave.bg. Simptomele de retragere ne indică să ajungem la următoarea suzetă de zahăr - să îmblânzim sentimentele negative care apar dacă suntem lipsiți de gem pentru o perioadă mai lungă. Această dependență a fost cercetată științific și efectele negative ale dependenței de zahăr, care sunt simptomele sevrajului și cum să scapi de obiceiul de a-ți hrăni corpul prea mult cu dulce sunt deja bine cunoscute.

Efectele secundare ale dependenței de zahăr

Simptome de sevraj

De obicei, dacă vrem cu adevărat să mâncăm ceva dulce, dar nu avem nimic potrivit la îndemână, putem experimenta multe simptome tipice de sevraj. Acestea includ dureri de cap, depresie, anxietate, furie, somnolență și dureri musculo-scheletice.

Aceste simptome pot fi foarte severe. Persoanele cu o dependență ridicată de zahăr au de obicei manifestări frecvente ale poftei de zahăr și pot exagera cu ușurință cantitatea pe care o consumă în timpul acestor izbucniri de insatiabilitate. Mulți alți oameni caută ceva dulce de mâncat după-amiaza, când oboseala începe să predomine. La început, zahărul ne energizează și îmbunătățește munca mentală, dar acest efect este de scurtă durată și apoi cădem rapid în starea noastră inițială de oboseală.

Cum să scapi de obiceiul de a consuma mult zahăr

Pentru a evita simptomele de sevraj, ar trebui să începem încet să limităm cantitatea de zahăr consumată în fiecare zi.

• În primul rând - ca în cazul oricărei dependențe - trebuie să recunoaștem că suntem dependenți de zahăr și că este dăunător sănătății noastre.

• Înșelarea durerilor de foame pentru cofetăria de fructe este o opțiune mai sănătoasă și poate satisface cel puțin o parte din dorința noastră.

• Utilizarea îndulcitorilor artificiali în ceaiuri și cafele ne va oferi dulceață fără a adăuga calorii în dieta noastră, adică. și centimetri până la talie. Stevia este un îndulcitor natural al plantelor, care este de câteva ori mai dulce decât zahărul, conține foarte puține calorii, nu este acid și nu provoacă un salt accentuat al nivelului de zahăr din sânge. Băuturile dietetice și băuturile fără zahăr sunt bune pentru a înlocui alegerea noastră obișnuită.

• Carbohidrații simpli pot provoca și un atac al poftei de zahăr, așa că ar trebui să evităm pâinea, produsele de patiserie și chipsurile de cartofi. Chiar dacă nu au un gust dulce, sunt pline de zahăr.

• Pentru a ameliora sau a evita simptomele retragerii de la aportul limitat de zahăr, există mai multe remedii pe bază de plante pe care le putem folosi. Vor avea un efect relaxant asupra corpului și vor ameliora simptomele de anxietate, nervozitate, somn tulburat și starea de spirit sumbru. Acestea sunt rădăcină de valeriană, mușețel, floarea pasiunii, sunătoare. Cu toate acestea, aceste plante medicinale pot interacționa cu unele dintre medicamentele pe care le luăm sau pot provoca o reacție alergică la unii oameni care sunt sensibili la ingredientele lor. Prin urmare, este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul înainte de a le lua.

• Este important să citiți etichetele de pe alimente pentru conținutul de zahăr și să le evitați pe cele în care este un ingredient major. Este bine să alegem un aliment pe care îl iubim cu adevărat, dar care nu conține zahăr și să fim răsplătiți cu el atunci când avem un atac brusc de foame pentru ceva dulce.

• Putem veni cu câteva activități care ne distrag atenția de la dorința de zahăr - masaj, cosmetician, baie cu bule, orice activitate care ne dă plăcere.

A scăpa de dependența de zahăr poate fi la fel de dificilă ca orice altă dependență. Nu este ușor să ne schimbăm obiceiurile, dar cu timp și mai mult efort ne putem controla foamea incontrolabilă de dulciuri.

Dependența de zahăr duce, de asemenea, la obezitate și diabet.