Salată de slăbire cu numele original „Pensulă” - o ocazie excelentă de a pierde kilogramele urâte după o vacanță la inimă.

salată

Mulți oameni care au încercat acest minunat fel de mâncare arată rezultate bune - scăderea în greutate și reducerea volumului.

Despre beneficiile pensulelor

Puțină lume știe că salata a fost inventată în America la începutul secolului al XX-lea de către naturistul Paul Bragg.

Potrivit altora, autorul este un medic elvețian Bircher-Benner.

„Pensulă” (un alt nume „Whisk”) conține legume (într-una dintre posibilități și fructe), îmbogățite cu vitamine și macroelemente.

Datorită conținutului său scăzut de calorii, 50 de calorii la 100 de grame, favorizează pierderea în greutate, îmbunătățește metabolismul și elimină toxinele și toxinele din corp (de unde și denumirea neobișnuită).

Salata este prezentată persoanelor care doresc să îmbunătățească microflora intestinală, să scape de constipație și edem, să îmbunătățească digestia.

Contraindicații și efecte secundare

„Peria” este contraindicată femeilor însărcinate, întrucât o cantitate mare de fibre poate provoca hipertensiune uterină; persoanele care suferă de boli severe ale tractului gastro-intestinal (pancreatită, colecistită); cu tendință la diaree, precum și după un curs de antibiotice.

Cu o salată, al cărei ingredient este citricele, ar trebui să fii mai atent cu persoanele care au avut vreodată probleme cu stomacul și alergii.

Acest ingredient este inacceptabil pentru hipotensivi, deoarece sfecla crește tensiunea arterială.

Unul dintre posibilele efecte secundare atunci când utilizați Whisk este flatulența.

Acest lucru se datorează utilizării mari de varză albă.

Se recomandă înlocuirea acestuia cu o altă componentă, cum ar fi ardeiul bulgar.

De asemenea, pot exista slăbiciune și amețeli.

recepții

Există multe versiuni diferite de rețete pe tema salatei "Perie" pentru pierderea în greutate.

Luați în considerare cele mai populare:

  1. clasic. Sfecla, morcovii, merele sunt frecate pe o răzătoare grosieră și condimentate cu suc de lămâie și legume și chiar mai bine - ulei de măsline.
  2. Cu nuci de pin. Sfeclă, morcovi (200 grame), varză (400 grame), mere (2 bucăți) tocate mărunt. Se toarnă cu suc de lămâie și nuci de pin zdrobite. Se pot adăuga verzi dacă se dorește.
  3. Cu castraveți și țelină. Țelină, castraveți (500 de grame) tocate mărunt, se presară mărar și patrunjel, se presară suc de lămâie și ulei de măsline.
  4. Cu telina si mar. Sfeclă și mere (500 grame), țelină (150-200 grame), grătar. Se condimentează cu unt și lămâie.
  5. fructe. Se notează mărunt și se toarnă cu chefir. Adăugați o lingură de tărâțe de ovăz și miere.

Vă rugăm să rețineți că nu se adaugă nici sare, nici zahăr la antenă.

Pentru a-l face mai suculent, pe lângă lămâie și unt, puteți turna puțină apă în el.

Apropo, unii nutriționiști sunt sceptici cu privire la adăugarea de ulei de măsline, explicând că în combinație cu sucul de lămâie poate provoca un efect coleretic...

Fiecare rețetă este bună în felul său, alegeți-o pe cea care vă place cel mai mult.

Una dintre rețete este prezentată în videoclip:

Tipuri de diete cu „Whisk”

În general, „Whisk” este folosit pentru o zi de post, de exemplu, popularul prezentator TV Elena Malisheva crede că este foarte eficient...

Pentru a obține un rezultat bun, este necesar să împărțiți salata în 4-5 mese.

Nu mai este nimic de mâncat, dar apa potabilă nu este doar posibilă, ci necesară.

Nu va trebui să se facă ceai negru sau cafea, în cazuri extreme, dimineața puteți bea ceai verde.

Într-o astfel de zi de descărcare puteți pierde până la 1 kg de greutate în exces.

Medicii recomandă descărcarea nu mai mult de o dată pe săptămână.

De asemenea, puteți ține o dietă, principalul fel de mâncare din dietă, care va fi „Whisk”.

Sunt multe dintre ele.

Dieta clasică

Concluzia este alternarea zilelor cu proteine ​​și carbohidrați.

Durează de la 7 la 14 zile.

Porniți programul de care aveți nevoie pentru a utiliza proteine.

Pui sau carne de vită slabă (opțional), împărțit în 5 porții.

Pentru ca meniul să nu pară prea plictisitor, poți să fantezi, de exemplu, să faci sufle pentru prânz și să comanzi carne la grătar pentru cină.

Nu se mai poate mânca nimic.

Într-o altă zi, alegeți una dintre opțiunile pentru salată „Perie”, există de 5 ori pe zi după un număr egal de ore.

O mică precizare, dacă alegerea ta se referă la opțiunea de fructe, ar trebui consumată nu mai mult de o dată pe zi.

Trebuie doar să mănânci 1,5 kilograme de salată.

Deci, rații alternative în timpul zilei în timpul programului de slăbire.

Tehnica proteine-vegetale

Mâncarea ar trebui să fie de 5, iar pentru cină ar trebui să mănânci doar salată.

Numărul de "Perii" nu trebuie să depășească 1,5 kg, ca în prima opțiune.

Salata este felul principal, toate celelalte ingrediente sunt secundare.

Dieta nu trebuie să depășească 7 zile:

  1. Un kilogram de pește curat și o bucată de pâine neagră.
  2. Ouă, fructe, de preferință citrice, supă ușoară.
  3. Merele, mai bine alegeți un soi verde.
  4. 500 de grame de pui (piept), o bucată de pâine sau pâine prăjită, grapefruit.
  5. Kefir (1 litru), pui (500 g).
  6. Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, portocaliu sau mandarină.
  7. Caise (toate cu excepția grișului), chefir sau iaurt (500 g), biscuiți, pâine prăjită neagră, biscuiți.

Recenzii privind pierderea în greutate

Opiniile cititorilor noștri sunt diferite cu privire la salata „Pensulă”, judecând după părerile lor despre rezultatele pierderii în greutate:

Gătesc foarte des o salată delicioasă și sănătoasă, o dată pe săptămână aranjez o zi pe stomacul gol fără să dau greș. Cel mai mult îmi place: varza, morcovii, sfecla, țelina. Cel din urmă ingredient, apropo, încerc să-l folosesc mai des la gătit, deoarece are un conținut caloric negativ. Pierd un kilogram într-o singură zi. Nu este mult, dar problemele digestive dispar, pielea se îmbunătățește.

Marina, 41 de ani

Dacă te-ai săturat de pliurile atârnate pe burtă și ai visat de mult un costum de baie deschis pe care nu ți-l permiți din cauza acestor pliuri, atunci este timpul să mergi la afaceri și să-ți repari silueta. Da, va fi dificil la început, dar apoi îți vei mulțumi. Metodele de slăbire încep să învețe din articolul nutriționiștilor noștri.

Aflați o mulțime de lucruri interesante despre micul dejun, pe care medicul dumneavoastră vă va sfătui în loc de prăjituri și bare. Desigur, vorbim despre caise uscate!

Îmi place această zi pe stomacul gol și uneori, mai ales după sărbători, iau o dietă cu „Pensula”. Într-o săptămână este posibil să scapi de 3,5 kilograme, volumele din talie și șolduri sunt semnificativ reduse. Mă simt confortabil, dar uneori amețit, cred că este o lipsă de dulciuri. De aceea, încerc să pregătesc „Pensula” de fructe o dată pe zi, pentru a umple cel puțin cumva lipsa de ciocolată preferată.

Larissa, 28 de ani

O dată pe săptămână mă aranjez constant să descarc diverse produse. Ziua de post a „Pensulei” pentru mine cel mai dificil, flămând. Din anumite motive, pot rezista cu ușurință la grapefruit sau hrișcă, dar „Whisk” este un test pentru mine. Cu toate acestea, îl cheltuiesc pentru a normaliza funcția intestinului.

Maria, 42 de ani

„Whisk” poate fi preparat cel puțin în fiecare zi și consumat în loc de micul dejun sau cină, precum și gătit la prânz.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că abuzul acestui fel de mâncare se poate termina, deoarece corpul nu este foarte bun...

Apropo, medicii spun că doza zilnică optimă de fructe și legume nu trebuie să depășească 500 de grame.

În cele din urmă, v-am pregătit o surpriză.!

Aceasta este o rețetă complet diferită pentru o salată, dar incredibil de gustoasă, ușoară și destul de ciudată, consistentă: