pentru

Principalele elemente din orice dietă pentru scăderea în greutate sunt salatele. Combinațiile de legume, fructe sau cereale sunt cele mai potrivite pentru slăbit, dar și pentru sănătatea noastră.

Salatele conțin multe vitamine și antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea și hrănesc celulele corpului. De asemenea, mențin pielea hidratată.

Rețete rapide pentru salate pentru slăbit

Iată câteva combinații pe care le puteți include în dieta de slăbire. Aceste salate vă vor ajuta să slăbiți rapid. Puteți amesteca toate ingredientele într-un castron mare și adânc pentru confort. Fiecare rețetă nu vă va lua mai mult de 15 minute. Puteți modifica proporțiile unora dintre ingrediente în funcție de numărul de persoane pentru care este salata.

Amintiți-vă că nu puteți mânca doar salate - acestea ar trebui să facă parte doar dintr-un meniu alimentar sănătos pentru pierderea în greutate.

Salată răcoritoare:
Salată verde - tăiată în fâșii.
Un pic de avocado - feliat
1 cană felii de ananas

1 cană de pepene galben în bucăți
Se condimentează cu suc de lămâie, 1 lingură ulei de măsline, sare

Salată de portocale:
Salată verde - tăiată în fâșii
100 de grame de morcovi tăiați
50 de grame de ceapă tocată
2 portocale în bucăți
8 măsline
Se condimentează cu suc de lămâie, 1 lingură ulei de măsline, sare

Salată din Los Angeles:
500 de grame de varză
Măsline după gust
2 mere acre - în bucăți
250 de grame de salată tocată mărunt
5 ridichi în cercuri
Condimentați cu suc de lămâie, 1 lingură de ulei de măsline și sare

Salată de ton și castraveți:
500 de grame de salată tăiată fâșii
1 cutie de ton
1 castravete
Condimentați cu suc de lămâie, 1 lingură de ulei de măsline și sare

Salată de curcan:
Piept de carne de curcan în bucăți
1 tulpina de telina - tocata
500 de grame de salată tăiată fâșii
1 piper - tăiat în cercuri
Condimentați cu suc de portocale, 1 lingură de ulei de măsline și sare

Salată roșie:
150 de grame de sfeclă roșie tocată mărunt
100 de grame de morcovi felii
1 tulpina de telina
2 roșii în cercuri
50 de grame de ceapă
Condimentați cu suc de portocale, 1 lingură de ulei de măsline și sare

Salată de spanac și creveți - porția este pentru 4 persoane:
120 de grame de spanac
250 de grame de stridii
500 de grame de salată verde în fâșii
2 catei de usturoi tocat marunt
Condimentați cu 1 lingură de oțet, 4 linguri de ulei de măsline, sare și piper