Întrebarea mea este să pot slăbi doar sărind coarda? Plănuiesc să fac 8 seturi de 100 de salturi în fiecare zi, nu mai pot face mare lucru, sunt foarte obosit, sper că rezistența mea va crește în timp. Am citit aproape totul despre acest subiect, dar sare doar pentru strângere și dacă nu suficient pentru a pierde în greutate și, de asemenea, strânge abdomenul? Mulțumesc anticipat tuturor că pot amâna întrebări stupide, dar în ultima vreme am disperat de pretutindeni, aud păreri diferite, așa că voi fi bucuros să împărtășesc totul despre subiect și mai mult sau mai puțin după cât timp să mă aștept la un rezultat, pentru că disper un pic repede: ups:

slabire

Depinde de intervalul ritmului cardiac față de maxim.

Recenzia a fost editată de mitaka101 pe 16/10/07 21:32.

sari:) se dezvolta aproape totul

Fată, reduceți masa de seară - luați cina la 8 pm 1 săptămână, 2 săptămâni la 7 pm și 3 săptămâni la 6 pm. În timpul zilei, mâncați normal, dar reduceți pâinea și alimentele dăunătoare. După 3 săptămâni veți vedea că are un efect extraordinar, apoi întoarceți cina între orele 20:00 și 21:00. Este simplu, dar eficient.

Știu asta despre mâncare până la o anumită oră și am început-o, dar odată cu aceasta cred că pot slăbi cel mult unul sau două kg: cu ochiul:

Saltul de coardă este grozav. Cel mai ușor cardio. Pur și simplu nu vă lăsați păcăliți să cumpărați din acele frânghii cu micile „computere” unde „numărul, câte calorii ați ars”. Nu există o simplitate mai mare. Un cunoscut avea unul. După a treia zi și a arătat 1500 de calorii arse pentru 2 serii de 5 minute:))

Coarda de sărituri este grozavă.
L-am experimentat personal și vă spun din experiență.
Salt la un ritm variabil și nu uniform, acest lucru vă va oferi rezultate și mai bune

Puteți să-mi dați mai multe informații despre cardio cu o frânghie - cât timp sunt seriile, pauzele și cum să crească. Am citit 15 minute - nu este puțin pentru o zi când nu am o sală de gimnastică, doar cardio? Mulțumesc anticipat!

Este mic. Două serii de câte 15 minute fiecare.

[citat autor = „jorko”] Puteți să-mi dați mai multe informații despre cardio cu o frânghie - cât timp sunt seria, pauzele și cum să crească. Am citit 15 minute - nu este puțin pentru o zi când nu am o sală de gimnastică, doar cardio? Mulțumesc anticipat!

30 de minute de cardio sunt bune. Dar 30 de minute de sărituri de frânghie fără pauză sunt foarte, foarte dificile. Două seturi de 15 sau 3 din 10. La început, poate mai puțin, dacă nu poți suporta.

Există cunoștințe despre săriturile cu coarda, indiferent dacă este simultan cu ambele picioare sau în serie.

Mi-e rușine să spun și să arăt pe ce frânghie sar peste câțiva ani la rând.
Destul de improvizat. Nu m-am luat în serios și totuși, în două săptămâni de sărituri, am văzut o schimbare în mine, corpul meu strângându-se.

Acum am nevoie din nou.
Întrebarea mea este, ce frânghie ați recomanda să cumpărați?
Să presupunem că sunt un începător complet. Este corect să începeți cu frânghia cu greutățile în mânere sau nu este o problemă odată ce acestea pot fi scoase?

De asemenea, lungimea corzii este aceeași sau ar trebui să iau în considerare înălțimea mea? Pentru că al meu este un număr destul de mic:) 155 cm

De asemenea, sar pe o frânghie și am o întrebare despre transpirație, înseamnă că slăbesc ?

spus de BELTACHINA la 13.08.07, 15:39:

și am o întrebare despre transpirație înseamnă că slăbesc ?

pentru că tații mei, când vin acasă de la sală și mă întreabă dacă transpir, îi spun că nu, îmi spune că nu am făcut nimic:( dar îi spun că atunci când ridică, o persoană nu transpiră, el din nou:( lucrare neînțeleasă: D

Recenzia a fost editată de BELTACHINA la 13.08.07 18:00.

Tatăl înțelege lucrurile . cât de mult blondă din fizica cuantică .: lol:

Gluma deoparte - în principiu, în timpul antrenamentului, transpirația este asociată cu încălzirea corpului de la o activitate fizică intensă și este menită să-l răcească. Glandele sudoripare joacă un rol important, unii oameni transpira mult, alții nu. Cu alte cuvinte, transpirația nu este un criteriu pentru un antrenament bun. Și acum pentru transpirație și pierderea în greutate - în niciun fel legată. După cum am spus mai sus, transpirația este menită să răcească corpul, după transpirații abundente puteți fi mai ușor, dar acest lucru se datorează faptului că nu există apă care să fie folosită pentru a răci corpul prin transpirație. La primul aport de apă după antrenament, totul cade la locul său. Și din nou, acest lucru se aplică glandelor sudoripare, doi sportivi au făcut un tip intens de cardio timp de 40 de minute, unul a înotat în transpirație, celălalt a transpirat foarte ușor, ar fi consumat aproape aceeași cantitate de calus. (depinde de cine a mâncat ce înainte).

p.s. . cum să nu transpiri când ridici fierul de călcat?: înghițire: .

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 13.08.07 19:27.

multumesc pentru raspuns hei il voi ineca:) !

spus de BELTACHINA pe 13.08.07, 18:00:

dar îi spun că nu transpiri când ridici

Nu știu cum te ridici, dar transpir mult în timpul antrenamentului. Chiar și iarna, ca să nu mai vorbim de vară.

spus de BELTACHINA pe 13.08.07, 18:00:

pentru că tații mei, când vin acasă de la sală și mă întreabă dacă transpir, îi spun că nu, îmi spune că nu am făcut nimic:( dar îi spun că atunci când ridică, o persoană nu transpiră, el din nou:( lucrare neînțeleasă: D

Tatăl tău are dreptate, știe că atunci când împingi tare transpiri, dacă nu transpiri nu muncești suficient de mult - asta înseamnă.

Nu transpir când mă ridic, dar el vrea să transpire mai mult, am înțeles totul, mulțumesc pentru răspunsuri:)

Mai multe se scrie fără cratimă. Și transpiram ca un dig.: Д

Pentru frânghie - nu săriți într-un loc, săriți acum cu 2 picioare, acum cu unul, îl puteți traversa pe măsură ce vă obișnuiți.

Vreau să întreb atunci când sare dacă arde MM în sensul că, din câte știu, depinde de ritmul cardiac și în sus și în jos în ce limite ar trebui să fie ritmul cardiac pentru a nu arde mușchi:

Încercați să faceți ultimele câteva salturi cele mai intense. Dacă puteți face 2 ture de coardă la o singură săritură. Este foarte dificil să o stăpâniți, deoarece depinde mai mult de coordonarea dvs. Dar pentru o săptămână într-o zi când am sărit a înțeles-o. a sărit așa.

spus de WhatTheFuck pe 24.08.07, 17:18:

Vreau să întreb atunci când sare dacă arde MM în sensul că, din câte știu, depinde de ritmul cardiac și în sus și în jos în ce limite ar trebui să fie ritmul cardiac pentru a nu arde mușchi:

Și cum intenționați să vă monitorizați ritmul cardiac în timp ce săriți coarda?

s1s teq prikazki za v1jeto i az se zainterisovah i mai i az 6te probvam no iskam da popitam znali nqkoi za 2 tjedki kolko kilograma se svalqt ako ska4a6 naprimer 100 p1ti sytrin i ve4er.: rola:
Scrieți în chirilică!

Recenzia a fost editată de Петко К la 27.08.07 18:14.

În principiu, există o opțiune pentru monitorizare, dar cu greu o voi folosi .