Alimente pe care bărbații trebuie să le includă în dieta lor pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Există diferențe între bărbați și femei în toate privințele - inclusiv obiceiurile alimentare și nevoile. Sanatatea barbatilor la fel ca femela are nevoie de anumite alimente pentru a o păstra mai mult timp. Luați, de exemplu, nutriția femeilor în timpul sarcinii, când alimentele trebuie să fie hrănitoare și sănătoase. La bărbați, nevoia de mâncat sănătos este mai mult decât necesar - fie pentru a câștiga masă musculară, fie scădere rapidă în greutate, prevenirea cancerului de prostată etc.

sănătatea

Sănătatea bărbaților - alimentație sănătoasă

Sănătatea bărbaților - reguli de bază

Multe alimente care sunt considerate a fi preferate de bărbați nu sunt adecvate pentru sănătate. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă combinată cu activitate fizică ar ajuta la prevenirea infarctului și a cancerului - numărul 1 și numărul 2 printre cauzele decesului la bărbații de peste 40 de ani. Potrivit Asociației Americane a Nutriționiștilor, cea mai bună și mai eficientă armă împotriva bolilor moderne este mâncarea - atunci când este selectată cu atenție și oferă corpului toate elementele necesare. Dr. Joy Bowers, un susținător al acestei teze, observă că ceea ce este chiar mai important decât o dietă sănătoasă este modul în care mănânci. El crede că un prânz sănătos nu este nimic dacă se repetă o dată pe săptămână și acordă o atenție serioasă regularității și consistenței dietei.

Dr. D. Bauer oferă, de asemenea, o listă a alimentelor care au cel mai bun efect asupra sănătății bărbaților:

  • Stridiile - un aliment unic și în același timp un puternic antioxidant
  • Bananele - o sursă excelentă de energie și regulator al activității sistemului nervos
  • Pește - oferă acizii grași omega-3 necesari pentru fiecare organism
  • Broccoli - un participant obligatoriu în primele 10 super-alimente - combate activ cancerul
  • Nucile - o sursă indispensabilă de grăsimi utile care stimulează activitatea creierului
  • Leguminoasele - un aliment necesar pentru acea parte a bărbaților care au decis să câștige masă musculară
  • Grăsimi vegetale - reglează nivelul colesterolului din sânge
  • Soia - Oricât de ciudat ar suna, ajută la problemele de prostată
  • Căpșuni, mure și zmeură - antioxidanți bogați în vitamina "C"
  • Legumele roșii - roșii și ardei - bogate în vitamine și beta-caroten - întăresc pielea și vasele de sânge

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?