Dacă doriți să vă întoarceți cu 10 ani în urmă, acest lucru se poate face urmând o dietă sănătoasă cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale, care mențin tonusul muscular și previn acumularea de kilograme în plus cu vârsta.

Acest lucru

Consumul de fructe și legume bogate în antioxidanți vă va proteja de ridurile de pe piele. Ajutați-vă în lupta împotriva timpului urmând aceste zece sfaturi:

- Mănâncă mai mult pește - este o sursă bogată de proteine ​​din leptină. La rândul său, acționează ca un hormon de control al apetitului. Peștele gras, cum ar fi somonul, are un conținut ridicat de acizi grași omega-3. Ei luptă împotriva ridurilor de pe piele.

- Reduceți sarea - iar copiii mici știu că exagerarea este dăunătoare. Provoacă retenție de apă și umflături. Odată cu vârsta, capacitatea organismului de a expulza excesul de lichide scade. Rețineți că sarea se găsește și în mai multe alimente cumpărate din magazin, cum ar fi cârnații, supele gata preparate și pâinea.

- Consumați alimente bogate în antioxidanți - fructele, legumele și nucile conțin substanțe chimice foarte întineritoare.

- Obțineți bacterii bune - după ce ați împlinit 35 de ani, bacteriile bune din corpul dumneavoastră scad semnificativ. Acest lucru crește riscul de digestie lentă și balonare. Pentru a evita acest lucru, luați zilnic băuturi probiotice sau iaurt.

- Hidratează-ți corpul - odată cu înaintarea în vârstă, pielea devine mai uscată, iar glandele sebacee secretă hidratante mai puțin naturale. Pielea își pierde elasticitatea. Consumați produse care conțin uleiuri naturale utile - avocado, nuci, semințe și ulei de măsline. Vor face pielea mai moale și mai fermă.

- Renunță la prăjituri - acumularea de calorii poate fi evitată prin limitarea aportului de biscuiți și pâine.

- Concentrați-vă asupra cerealelor integrale - persoanele de vârstă mijlocie care mănâncă pâine albă și alți carbohidrați albi au talie de 3 ori mai largă decât persoanele care consumă cereale integrale.

- Aveți grijă la gustările dintre mesele principale - aceste delicii conțin o mulțime de calorii, care acumulează grăsimi pe talie și șolduri. Astfel de alimente sunt înghețata, chipsurile, prăjiturile de ciocolată și băuturile carbogazoase.

- Reduceți alcoolul - limitați consumul de alcool la un pahar de vin roșu la prânz în weekend. Pe lângă faptul că este bogat în calorii, alcoolul deshidratează pielea.

- Nu ratați mesele principale - ar trebui să renunțați la acest obicei după vârsta de 20 de ani. Postul în anii 1930 și 1940 a dus la o încetinire permanentă a metabolismului și a problemelor de greutate.