Acasă »Sănătatea femeilor» Sânii dureroși - sfaturi pentru a face față?

sâni

Cu greu există o femeie care să nu fi experimentat un anumit disconfort și durere în piept. Cauza este umflarea țesuturilor care alcătuiesc sânii. Ca rezultat, pieptul devine dureros la atingere și, uneori, există durere, chiar și în mișcare. La femei, durerea toracică este o plângere obișnuită înainte de menstruație, menopauză și în timpul sarcinii și alăptării.

Modificările hormonale care apar în corpul unei femei înainte de menstruație pot provoca dureri de sân. Principalul hormon responsabil de durerea toracică în acest caz este progesteronul. În timpul sarcinii, glandele mamare cresc pentru a asigura producția de lapte matern și acest lucru poate provoca, de asemenea, durere. În timpul alăptării, umplerea sânilor cu mai mult lapte este însoțită și de durere.

Ce puteți face acasă pentru sânii dureroși?

Masaj

În timpul băii puteți încerca să vă masați sânii cu mișcări circulare ușoare din centrul pieptului până la brațe. În acest fel, veți îmbunătăți circulația sângelui și drenajul limfatic, care este responsabil pentru transmiterea agenților care luptă împotriva infecțiilor. În plus, apa caldă va ajuta la relaxarea țesuturilor care alcătuiesc sânii.

Compresă rece

Înfășurați un pachet de gheață cu un prosop și așezați compresa pe piept pentru câteva minute. Răceala gheții va reduce umflarea și vă va ușura durerea.

Alegeți numărul potrivit de sutien

Este deosebit de important să vă protejați de durerile în piept, alegând numărul potrivit de sutien. Când sutienul este prea mic, banelele strâng sânii și acest lucru poate provoca durere.

Consumați produse din soia

Femeile care se plâng de dureri în piept ar trebui să crească consumul de produse din soia. Acestea conțin fitoestrogeni, care sunt substanțe asemănătoare hormonilor. Fitoestrogenii pot ajuta la menținerea unui echilibru în corpul unei femei în timpul fluctuațiilor hormonale normale în timpul menstruației și menopauzei.

Reduceți aportul de grăsimi

Dacă aveți dureri în piept, cel mai bine este să vă reduceți aportul de grăsimi. Evitați grăsimile hidrogenate, care sunt conținute în margarină și chipsuri, de exemplu. Acumularea acestui tip de grăsime în organism poate provoca dureri în piept.

Creșteți aportul de vitamina E și B6

Vă puteți proteja de durerile în piept consumând alimente bogate în vitamina E, cum ar fi semințe de floarea-soarelui, migdale, orz, busuioc, broccoli, arahide. Experții recomandă, de asemenea, consumul de alimente care conțin vitamina B6, cum ar fi spanac, avocado, mazăre, caju, cartofi dulci și alune.

Se comprimă cu frunze de varză

Dacă doriți să scăpați de durerea toracică, trebuie să faceți o compresă de frunze de varză. Ajută la reducerea durerii în piept și umflarea. Varza conține multe substanțe utile care ajută la dilatarea vaselor de sânge și, astfel, la îmbunătățirea fluxului sanguin către piept. Compresa de frunze de varză reduce cantitatea de lichid care se acumulează în sâni și care sunt responsabile de umflături și dureri în sâni.