Bună ziua, am 14 ani/îl urmăresc pe al 15-lea/și am 4 luni de experiență. Grăsimea de pe burtă este aproape dispărută, nu pot vorbi despre plăci, dar în comparație cu înainte sunt bine. În jurul șoldurilor mai observ că grăsimea dispare treptat. Dar grăsimea de pe piept stă așezată. Am uitat să spun că merg cu un ergometru pe bicicletă 50-60. Există exerciții pentru îndepărtarea sânilor sau îmi dați recomandări cu privire la modul în care pot elimina sânii. Și încă două întrebări. În primele 3 luni pot spune cu certitudine că am transpirat cu greu în zona din spate, iar acum pentru ultima lună îmi transpiră mult spatele. Care este motivul pentru aceasta? Și, în al doilea rând, mi s-a spus că după cardio pentru a pierde grăsime, era bine să faci presări abdominale. Este adevărat ?

bb-team

Așadar, mai întâi permiteți-mi să vă spun că grăsimea este îndepărtată uniform pe tot corpul, de exemplu, nu se poate topi pe mâini și pieptul nu, pur și simplu aveți mai multă grăsime acolo, așa vi se pare. Un sfat pentru cardio de la mine: Dacă faceți 60 cardio o face în 2 3 „serii”
Este bine să faceți apăsări abdominale întotdeauna nu numai după cardio.

Nu sunt foarte bun, așa că voi întreba. 2-3 serii ce va însemna de 2-3 ori pentru 60 de minute sau de 3 ori pentru 20 de minute. Dacă este al doilea vă rog să-mi explicați de ce ?

De 3 ori în 20 de minute, nu-mi amintesc exact de ce, l-am citit într-una din revistele de pe Olympus, a fost explicat și a fost logic, așa că sunt sig. asta e adevarat.

Mulțumiri! Mai poate cineva să-mi dea mai multe informații, pentru că văd că alte subiecte primesc răspunsuri, iar în a mea doar unul m-a ajutat! vă rog să mă ajutați !

Uită-te la dieta ta, pot exista probleme acolo, dacă vrei rezultate bune și pierderea mai multor grăsimi, te sfătuiesc aici:
Înainte de a nuanța carbohidrații complecși cu puține proteine
după un antrenament de proteine ​​la fel de pure și carbohidrați complecși
puteți obține și un arzător de grăsimi dacă situația este
"Mai fierbinte"

Ei bine, nu am o dietă, mă limitez. Imi puteti spune cum sa fac o dieta ?

dacă simt că reduc grăsimea, o reduc peste tot .
dar poate că nu ți-ai modelat sânii, așa cum se spune, nu i-ai „tăiat”
Fluturașul și semi-deschisul l-au ajutat cu cyborgul ... îl poți încerca .

Am aceeasi problema. Pentru 5 luni de antrenament m-am format peste tot, cu excepția pieptului. Am slăbit 10 kg și acum plăcile încep să arate puțin dar sânii nu se mișcă. Am grăsime pe ele și lucruri de care să scap.

Em spune o problemă similară.

Ei bine, pentru a-i modela bine, este suficient să-mi antrenez sânii o dată pe săptămână, așa cum este programul meu sau mai frec o dată. (Când îmi antrenez sânii în timpul antrenamentului, ei se modelează perfect, dar apoi mă duc acasă și fac o baie după fitness și sunt la fel cu grăsimea:( - nu se poate păstra așa cum sunt în timp ce mă antrenez hah) )

Creați o dietă și concentrați-vă pe repetări și cardio

cu găleți 3-4 serii, aproximativ 12 repetări de fiecare dată și înot. Așa le-am modelat, fie că este pentru alții .

Ei bine, se va întâmpla, dar mi se pare că te grăbești. Acest lucru cu arderea grăsimilor nu se poate întâmpla într-o lună. Este nevoie de antrenamente lungi, un regim bun de exerciții și intensitate. a face se străduiește să nu o faci încet, dar intens.

Mama lui îi susține fața pentru ușurarea pieptului

Îmi puteți oferi un site care să scrie mai multe despre dietele de făcut .

Am câteva întrebări . Când este mai bine să faci antrenamentul înainte de cardio sau după cardio? Și acum să întrebi despre un antrenament dacă va avea un efect/pentru a elimina sânii /. Iat-o:
Flys 2x12
Găleți 2x10
Ejectarea ganterelor de la picior, semipicioare și spate 3x12
Peck-deck 2x10
Pulover 2x12
Mai am o întrebare. Și el: îmi pot strânge sânii înainte să scap de grăsimea de pe ei ?
Aș uita .Totul, mulțumesc .

Buna ziua,
antrenează-te, apoi fă cardio, pentru că atunci când te antrenezi cheltuiești energie și în cardio topesti grăsime/nu m-am exprimat corect în mai: rulează: /. Despre îndepărtarea grăsimii din jurul pieptului - obțineți un arzător de grăsime.)

[citat autor = „Noapte ^ HaWk”] Bună ziua, am 14 ani/urmăresc al 15-lea/și am 4 luni de experiență. Grăsimea de pe burtă este aproape dispărută, nu pot vorbi despre plăci, dar în comparație cu înainte sunt bine. În jurul șoldurilor mai observ că grăsimea dispare treptat. Dar grăsimea de pe piept stă așezată. Am uitat să spun că merg cu un ergometru pe bicicletă 50-60. Există exerciții pentru îndepărtarea sânilor sau îmi dați recomandări cu privire la modul în care pot elimina sânii. Și încă două întrebări. În primele 3 luni pot spune cu certitudine că am transpirat cu greu în zona din spate, iar acum pentru ultima lună îmi transpiră mult spatele. Care este motivul pentru aceasta? Și, în al doilea rând, mi s-a spus că după cardio pentru a pierde grăsime, era bine să faci presări abdominale. Este adevărat ?

Ce este acest titlu era un bărbat:) Am rămas cu impresia că vrei să te desparti de ei și sfatul meu ar fi să-i elimini cu promptitudine: o

Titlu foarte amuzant pe tema.: P
Gândiți-vă puțin mai mult înainte de a scrie un titlu pe un subiect.: malefic:

După părerea mea, 60 de minute sunt multe, în general. Este mai bine să faceți 1 „serie” de 30 de minute, pentru simplul motiv că după cel de-al 40-lea minut de cardio începeți să ardeți masa musculară, nu grăsime:)


[citat autor = „HuKouCu”] Bună ziua,
antrenează-te, apoi fă cardio, pentru că atunci când te antrenezi cheltuiești energie și în cardio topesti grăsime/nu m-am exprimat corect în mai: rulează: /. Despre îndepărtarea grăsimii din jurul pieptului - obțineți un arzător de grăsime.)

Cel mai mare efect al cardio-ului este atunci când îl faci dimineața pe stomacul gol, pentru că altfel tragi energie din alimentele pe care le consumi, iar când ești pe stomacul gol, arzi grăsimi. Dar, chiar și după antrenament, are încă un efect, chiar înainte de cardio, încercați să nu mâncați (la fel se aplică și înainte de antrenament)