Cum crește copilul tău?

lunară

Bebelușul tău - puțin peste 4 cm. lung și de mărimea unui smochin - acum este aproape complet format. Mâinile lui se vor strânge în curând în pumni, mici coșuri vor începe să apară sub gingiile sale și o parte din oasele sale vor începe să se întărească.

Bebelușul tău este deja ocupat să dea cu piciorul și să se întindă, iar micile sale mișcări sunt atât de ușoare încât arată ca un balet de apă. Aceste mișcări vor deveni mai frecvente pe măsură ce corpul său crește și devine mai dezvoltat și funcțional. Nu veți simți acrobațiile bebelușului pentru încă o lună sau două - și nici nu veți observa sughițurile care pot apărea acum când diafragma sa se formează.

Cum se schimbă viața ta?

Dacă sunteți ca majoritatea femeilor, s-ar putea să vă simțiți acum mai energic și greața dvs. poate scădea. Din păcate, puteți suferi de constipație (cauzată de modificări hormonale care pot încetini digestia) și arsuri la stomac (din nou, hormoni care relaxează valva dintre stomac și esofag). Uneori este destul de dificil, dar amintiți-vă că toate aceste disconforturi sunt pentru totdeauna și vor dispărea.

Nu vă faceți griji dacă greața este motivul pentru care nu mâncați o mare varietate de alimente sănătoase sau dacă nu v-ați îngrășat încă (dacă ați avut o greutate sănătoasă înainte de sarcină, experții recomandă să câștigați jumătate până la 3 kg în primul trimestru ). Pofta ta de mâncare va reveni probabil în curând și vei începe să câștigi aproximativ o lire pe săptămână.

Aflați care dintre simptomele dvs. sunt normale și care sunt semne că ceva nu poate fi în regulă. Probabil vă întrebați lucruri de genul: Pot să continuu să dansez? Este posibil ca airbagurile din mașina mea să-l rănească pe copilul meu? Ce medicamente sau suplimente sunt sigure acum? Aflați ce este sigur și ce nu în timpul sarcinii.

Probabil că ați auzit o mulțime de avertismente despre alimentele riscante în timpul sarcinii. Deși este adevărat că unele alimente prezintă un risc potențial pentru bebelușul dvs., cele mai multe dintre ele sunt sigure, iar riscul unei complicații legate de sarcină legată de alimente este foarte mic. Iată cel puțin informații despre siguranța alimentelor, astfel încât să puteți face alegeri înțelepte fără să vă faceți griji.

Ce alimente ar trebui să evit în timpul sarcinii?

Evitați orice aliment care poate conține bacterii sau paraziți care vă pot îmbolnăvi sau vă pot afecta copilul. Aceasta include carnea, carnea de pasăre și peștele crudă sau insuficient gătită; ouă crude (și orice alimente care conțin ouă crude, cum ar fi aluatul de prăjitură de casă sau sosul olandez); precum și brânza moale nepasteurizată. Nu consumați carne și tartre refrigerate sau alte tipuri de carne (cum ar fi salam, hot dog, somon afumat, pateu, șuncă sau curcan) decât dacă sunt gătite. Și săriți peste salatele reci gătite (cum ar fi salata de pui și salata de ouă), orice picnic sau mâncare tip bufet care lasă frigiderul din frigider mai mult de două ore și orice fructe sau legume care nu au fost spălate.

Unele tipuri de fructe de mare sunt bogate în metilmercur, care poate afecta creierul în curs de dezvoltare al unui copil. Pentru a minimiza expunerea la metilmercur, nu mâncați rechini, pești-spadă, macrou sau pești albi. Și limitați-vă la cel mult 200g de ton sau un teanc de ton pe săptămână.

Pe de altă parte, există beneficii pentru consumul de fructe de mare: este o sursă bună de proteine ​​și o sursă majoră a unor acizi grași omega-3 care pot ajuta viziunea și dezvoltarea creierului bebelușului. Cheia este să alegeți peștii cu cel mai scăzut nivel de contaminanți și să mâncați cu măsură. Puteți mânca până la 400g (aproximativ două până la trei porții) pe săptămână de pește cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul, creveții, midiile sau păstrăvul.

Ce băuturi ar trebui să evit în timpul sarcinii?

Alcoolul este principalul dăunător în timpul sarcinii. Acesta ajunge la bebeluș foarte repede prin fluxul sanguin și chiar și o băutură pe zi poate crește riscul. Nu se cunoaște o cantitate sigură de alcool în timpul sarcinii, deci cel mai bine este să îl evitați cu totul. Celelalte băuturi pe care ar trebui să le evitați sunt lapte nepasteurizat. Există un ușor risc ca aceste băuturi să conțină E. coli sau alte bacterii care vă pot dăuna dvs. și copilului dumneavoastră.

Deși este posibil să fi auzit că cofeina este un alt dușman major în timpul sarcinii, ea poate fi de fapt bună cu măsură. După ani de controverse, majoritatea cercetătorilor consideră că, deși cofeina traversează placenta, cantități moderate (mai puțin de 300 de miligrame pe zi) nu vă vor afecta copilul. Adică, o ceașcă de cafea dimineața nu este o problemă (Cu toate acestea, atenție, unele tehnici de preparare pot face o cafea foarte puternică). Și să știi că cofeina este ascunsă în alte locuri, precum ciocolata, ceaiul, multe băuturi răcoritoare.

Cum mă pot proteja de intoxicațiile alimentare?

Gatiti bine carnea, pasarile si pestele. Folosiți un termometru pentru alimente pentru a testa temperatura internă a cărnii sau gătiți-o până când devine roz la mijloc.

• Nu lăsați restul alimentelor în aer liber mai mult de două ore. Încălziți până se fierbe sau la cuptorul cu microunde înainte de a mânca.

• Păstrați carnea crudă separată de alte alimente.

• Spălați bine sau curățați toate fructele și legumele.

• Folosiți apă caldă cu săpun pentru a vă spăla mâinile - și orice suprafață care intră în contact cu produse nespălate; carne, carne de pasăre, fructe de mare sau ouă nefierte; hot dog; și carne gourmet - înainte de a atinge produse curate sau carne gătită pentru a nu vă contamina alimentele.

• Consumați alimente perisabile și gata de consum cât mai curând posibil după ce le-ați cumpărat, mai ales după ce ați deschis pachetul, chiar dacă acesta nu a expirat încă. Data de expirare se referă la produsele nedeschise.

Contactați alte mame

Femeile care au trecut deja prin maternitate pot oferi sfaturi bune și o înțelegere profundă a ceea ce treceți. Dacă tu și mama ta aveți o relație bună, ea poate fi o sursă importantă de sprijin. (Unele - dar nu toate - femeile consideră că sarcina le aduce și mai aproape de propria lor mamă.) Dacă nu știți de unde să începeți conversația, rugați-o pe mama sau prietenul dvs. să vă spună despre cele mai bune și cele mai proaste amintiri ale sarcinii.