eficiente

Dacă ați simțit vreodată că ați putea mânca o bară întreagă de ciocolată sau un pachet de biscuiți, nu sunteți singurul.

Pofta de zahăr poate fi un semn grav al ceva, iar excesul de zahăr poate duce la diverse probleme de sănătate, precum creșterea în greutate și diabetul.

Iată câteva modalități prin care îți poți controla pofta de dulciuri.

Urmați o dietă echilibrată

Consumul de zaharuri artificiale determină o creștere temporară a dispoziției, dar apoi apare o scădere a energiei. Prin urmare, mâncați o dietă echilibrată și nu ratați mesele.

Consumați mai multe alimente care vă ridică în mod natural starea de spirit

Există anumite alimente care au efecte fiziologice diferite asupra creierului și sistemului nervos și ne ajută să ne stimulăm starea de spirit.

Deci, în loc să căutați un pachet de bomboane, alegeți alimente precum nuci, pește și chiar ciocolată neagră

Alege ciocolata neagra

Dacă căutați zahăr atunci când vă simțiți stresați, ciocolata vă poate ajuta cu adevărat. Studiile arată că ciocolata scade nivelurile de cortizol (un hormon al stresului). Cu toate acestea, nu exagerați cu suma.

Ai mai multă grijă

Mâncarea este adesea primul lucru la care apelăm atunci când ne simțim stresați, triști sau furioși, dar ne este foame și avem nevoie de ea? Ne va oferi o soluție la problemă? Dacă ți-e foame, atunci mănâncă. Dacă este doar din cauza emoției, mai bine cauți altceva.

Asigurați-vă că mâncați proteine ​​și grăsimi

Deși nu trebuie să renunți complet la zahăr, echilibrează-te cu proteine ​​și/sau grăsimi sănătoase pentru a încetini absorbția zaharurilor. Combinația de zahăr cu proteine ​​și grăsimi vă va oferi o senzație de sațietate.

Mănâncă fructe și legume

Fructele și legumele sunt o altă formă de carbohidrați complecși care vor ajuta la încetinirea digestiei zaharurilor. Da, fructele au zahăr, dar este diferit și util.

Mănâncă migdale

Data viitoare când ai poftă de zahăr, mănâncă migdale. Nu numai că sunt bune pentru sănătatea inimii, dar tirozina, unul dintre aminoacizii din migdale, poate declanșa și producția de dopamină.