În viața noastră de zi cu zi agitată uităm adesea să mâncăm sănătos. Dacă vrem cu adevărat să ne scutim corpul și să-i dăm ceea ce are nevoie, trebuie să urmăm aceste șapte sfaturi simple.

care

Primul și, după părerea mea, cel mai important este să nu pierdem mâncarea dimineața, chiar dacă nu avem prea mult timp. Nu amâna niciodată micul dejun la prânz. Când mâncați dimineața, veți începe ziua corect, deoarece veți obține energia necesară pentru întreaga zi și veți compensa substanțele pierdute noaptea.

Al doilea sfat, dar nu în ultimul rând, dat de experți este să mănânci mai multe legume. Cel puțin 400 de grame pe zi. Este de preferat ca legumele să fie prezente în fiecare fel de mâncare. După cum știți, legumele sunt bogate în multe vitamine și minerale, deci sunt ideale pentru a mânca oricând. Celălalt lucru important al legumelor este că puteți obține nutrienții necesari prin ele fără a fi nevoie să recurgeți la pastile.

Al treilea sfat este să eviți cât mai mult consumul de zahăr. Știu că ție, ca și mie, îți place să mănânci dulciuri, prăjituri, bomboane și tot felul de alte tentații dulci, dar sunt dăunătoare organismului nostru și experții sfătuiesc să le reducem la minimum. Potrivit medicilor, o dată sau de două ori pe săptămână poți mânca ispite dulci, dar nu mai multe, pentru că nu este bine pentru tine. Toată lumea are nevoie de zahăr în corp, dar obține-l prin fructe, este mai util pentru tine.

Al patrulea sfat este să mesteci încet și cu grijă mâncarea pe care o consumăm. Dacă luați mușcături mari și nu le mestecați bine, deranjați stomacul, care nu poate digera bine alimentele și uneori poate duce la durere. Alimentele mestecate prost reduc absorbția substanțelor nutritive conținute în acesta, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Nutriționiștii recomandă mestecarea alimentelor de cel puțin 20 de ori înainte de înghițire.

Următorul, al cincilea sfat pe care ni-l dau experții este să sărim peste „fast-food”. Ar trebui evitate toate alimentele pe care le puteți găsi pe stradă, în restaurantele din cartier sau în lanțurile mari de fast-food. Puteți mânca plăcinta dvs. grasă preferată cel puțin o dată pe săptămână, dar doar atât. Alimentele vândute în lanțurile de fast-food sunt pline de multe grăsimi și sare, care sunt principalele cauze ale bolilor moderne. În plus, dragi doamne, aceste alimente sunt dăunătoare pentru talie.

Al șaselea sfat este să beți suficiente lichide pentru o zi. Corpul nostru are nevoie de lichide pentru ca acesta să funcționeze corect. Dacă te antrenezi tare vara, ar trebui să bei cel puțin 2-3 litri de lichid pe zi. Când beți lichide, vă ajutați corpul să transpire, ceea ce la rândul său ajută la eliminarea toxinelor din corp.

Și ultimul, al șaptelea, dar nu cel mai important sfat este să nu ratați mesele. Nu numai sărind peste micul dejun poate fi dăunător. Acest lucru se aplică tuturor celor trei mese din timpul zilei. Este mai bine dacă știți că la prânz nu veți fi acasă pentru a pregăti ceva sănătos de mâncat dimineața sau cu o zi înainte. Și nu credeți că seara nu este util să mâncați - dimpotrivă. Fiecare masă este importantă pentru ca corpul nostru să funcționeze normal.