instructor

Minunat, bebelușul a avut 17 săptămâni (4 luni) în pântecele ei

Cum mă simt

Mă simt minunat, așa că nu-mi vine să cred ce diferență uriașă există în primul trimestru, când în fiecare zi credeam că „Azi va trece”. Am multă energie și putere. Cu o dispoziție bună și cu o atitudine pozitivă față de tot ceea ce urmează. De cele mai multe ori uit că sunt însărcinată pentru că am o mulțime de sarcini legate de magazinul pe care îl facem cu Bobby; lucrul cu clienții și filmarea unui program de instruire pentru femeile însărcinate. Seara mă simt obosit și vreau să petrec ceva timp culcat. Încă culcat este poziția mea preferată și seara canapeaua este cel mai atractiv lucru. Îmi place să mă întind, să mă închei și să mă simt confortabil cu o carte.

Ce mai e nou

Din această săptămână încerc să mă conectez cu bebelușul și să-l simt. În timp ce mă culc, îmi întorc mintea spre el și aștept să simtă semnalul. Nu simt nimic, dar în ultimele 2 zile au existat niște clocote în abdomen, bule care merg de la osul pubian până la buric. Sunt mișcări ale bebelușului? Sau am gaz 😀 (gaze destul de ciudate, nu am avut, și stau în stomacul meu, nu ies 😀)

Cât de mare este copilul

La fel de mare ca o pară, aproximativ 13 cm de la cap până la cap și aproximativ 150 de grame. Dragă, mic, nud nou 🙂 De ce atunci am o burtă atât de mare ca pentru 10 pere 😀

Simptome

Când stau, când mă ridic în picioare, este bine să fiu ușor îndoit în față și să mă ridic treptat, deoarece pe partea dreaptă a abdomenului simt o întindere, care, dacă mă ridic lin, a dispărut. S-ar putea datora * punții din uter pe care o am, sau ar putea fi ceva complet diferit. Mi-am dat seama că, dacă stau mult timp, trebuia să acord câteva secunde pentru întinderea treptată și apoi sunt grozav, sunt bine. În afară de asta, nu am alte simptome.

* Doc a văzut o educație transversală în uterul meu, așezată ca un al doilea cordon ombilical. Glumesc că bebelușul meu are o pârghie pentru trageri. Doc a spus că motivele apariției unor astfel de creșteri nu sunt clare. El nu a fost îngrijorat și nu sunt îngrijorat, a spus că nu există vase de sânge în pod, care suna exact. Nu glumesc despre așa ceva. Pod, bine pod 🙂

Alimente pe care nu le suport

Nu este nimic care să mă dezgusteze ca în primul trimestru. Nu mă atrag dulciurile și dulciurile. Fructele sunt încă gemul meu preferat și dacă trebuie să aleg între un tort și ele, ele câștigă întotdeauna fructele.

Încă nu suport condimente puternice. Prefer să gătesc doar cu sare.

De multe ori se întâmplă ca atunci când mâncăm afară, să se ridice diverse arome din stomacul meu către gât. Nu este un sentiment plăcut, dar nu este o dramă, ca în primul trimestru.

Mâncărurile pe care le iubesc

Nu vreau să mănânc mult în special. Pofta mea de mâncare revine la normal și săptămâna aceasta pot să trec foame (nu foame) și să mănânc ca o persoană normală și să aștept ca alți oameni normali să stea la masă (ca să nu spun „Mi-e foame” și TREBUIE să mănânc IMEDIAT pentru că altfel Mă prăbușesc, voi tremura, voi transpira și mă voi simți rău).

Am deja relația anterioară sănătoasă cu mâncarea, DAR există o nouă problemă 😀 M-am întors la 2-3 mese anterioare și surpriză, nu este loc pentru ele. Când angajez din greu și mă înghesuie. Mâncarea este la etaj, chiar sub plexul solar și este vizibil umflată, are nevoie de timp pentru a coborî. Cred că 4-5-6 mese mai mici pe zi vor fi mai confortabile pentru mine în ceea ce privește etanșeitatea la stomac 😀 Deocamdată nu știe cine, dar mă pregătesc pentru momentul în care nu voi avea delicii, dar va gustări toată ziua.

Instruire

Antrenamentele mele sunt grozave! După ce nu m-am antrenat din săptămâna a 6-a până în a 11-a, din a 12-a am început cu antrenamente ușoare și mi-am recăpătat treptat puterile. Mă simt deja într-o formă bună și săptămâna aceasta am filmat 2 antrenamente pentru primul trimestru al programului pentru femeile însărcinate și am dezvoltat încă 2 antrenamente noi pe care le voi trage săptămâna viitoare up-uri și canotaj - acesta este antrenamentul meu fără imaginație când mă grăbesc, dar foarte eficient). Dezvoltarea antrenamentelor înseamnă că le inventez, le notez pe hârtie și apoi le joc, îmi număr timpul, judec ce simt și, dacă este necesar, schimb ceva în antrenament înainte de a-l fotografia. În ceea ce privește volumul de muncă, nu trebuie să se schimbe, dar din munca mea cu oamenii, am aflat că la sfârșitul unui antrenament, oamenii caută un sentiment specific de satisfacție, care se realizează dacă un grup muscular la nivelul sfârșitul antrenamentului tremură ușor.la marginea capacităților lor. Dar nu este bine ca întregul corp să se simtă așa, deoarece sentimentul este de suprasolicitare. Așa că mă asigur deja că acest sentiment este prezent la sfârșitul antrenamentului ei

Pașii luați


Urmăresc pașii cu o brățară Fitbit, care îmi trimite un e-mail în fiecare săptămână despre câte am mers, câte etaje am urcat, câte calorii am ars și cât am dormit.
Mă străduiesc să am cel puțin 15.000 de pași pe zi. Este extrem de important ca femeile însărcinate să meargă în fiecare zi pentru a se pregăti pentru naștere. Acesta este un exercițiu excelent pentru podeaua pelviană. Voi posta o postare separată despre cum să mergi corect, pentru că asta am învățat. Am mers incorect 40 de ani!

Potrivit lui Fitbit, aș spune că caloriile pe care le ard sunt orientative. Am observat că fără efort ard între 1700 și 1800 de calorii pe zi. Mi-am propus să fiu peste 2000 de calorii pe zi, lucru pe care îl ating cu mai mult mers. Numărul exact de 2000 sau 1800 de calorii nu contează, este important să fiu mai mult decât ceea ce realizez fără efort. Adică să fie mai mult de 1800 și din 2000 este destul de aproape, mi-am propus acest scop.

Notă: Nu cred că brățara numără exact caloriile, dar folosesc faptul că există un algoritm pentru a le calcula și fac un efort ușor pentru a fi peste un anumit număr, nu luându-l ca un număr exact, ci doar ca unitate de măsură pe care o depun efort suplimentar din ceea ce fac fără efort.

Greutate


Am luat 3 kg de la început (de 4 luni, acum sunt la începutul lunii a 5-a), fără să trag în fiecare zi. O dată pe lună descarc 4 zile consecutive și așa văd cât am încărcat. Greutatea mea variază cu 1-1,5 kg din cauza numeroaselor legume și fructe pe care le consum. Așa că trebuie să-l urmez câteva zile la rând, de obicei se stabilizează la un număr și elimin zilele în care există abateri grave.

Notă: retragerea este cel mai bine dimineața, pe stomacul gol, după ce ați mers la toaletă. Clienții se retrag adesea după masă și urmăresc „Dar de ce am încărcat?” Pentru că îți pui 0,5-1 kg de mâncare în stomac și cântarele o numără. Dacă nu vrei să cântărești cât ai mâncat, cântărește-te dimineața pe stomacul gol

Dorm destul de bine, în ciuda faptului că mă ridic de 3-6 ori pe noapte la toaletă. Am un truc: merg la toaletă cu ochii închiși. Dacă trebuie să văd ceva, le deschid suficient cât să nu mă prăbușesc. Nu mă gândesc la nimic, nu mă gândesc la nimic și mă întorc repede la culcare. Dacă gândul merge undeva, mă voi trezi. Așa că am un obiectiv, să mă întorc la culcare cât mai curând posibil.

Dorm dintr-o parte. Doc mi-a spus să dorm în stânga din cauza podului din dreapta, dar nu pot dormi dintr-o parte doar pentru că brațele și umerii sunt amorțiți. Trebuie să schimb constant țările. Uneori dorm pe spate. Din păcate, nu pot dormi pe burtă din cauza durerilor în piept, altfel este bine să dormi pe burtă până în a 20-a săptămână, dacă te simți confortabil.

Durerea toracică aproape a dispărut, se simte doar dacă le apăs, dar am totuși obiceiul de a dormi deoparte, și este mai bine să nu stric acest obicei, pentru că mă apropii de a 20-a săptămână și oricum nu voi putea să dorm pe burtă (așa cum îmi place).

Vergeturi


Pielea mea formează vergeturi foarte ușor, deși nu am prea multe schimbări de greutate. În urmă cu ceva timp am avut câțiva pe pantaloni și pe partea laterală a coapselor. Dar sunt foarte ușoare și au devenit invizibile (au dispărut) după ce au menținut ușurarea în ultimii ani.

Acum aceste vergeturi au apărut, dar numai eu le văd, sunt foarte ușoare. Adică Nu cred că sunt noi, dar că le-am mai avut, dar din cauza pierderii în greutate au dispărut.

Ungeți fanatic după fiecare baie cu o combinație de unt de shea și nucă de cocos.

Pentru varietate folosesc și aceste produse:
Unt de karité și măceșe (și-a schimbat ambalajul). Durează câteva minute să freci în piele. Nu absoarbe. Se absoarbe în haine, dar nu lasă mirosul de ulei rânced, așa cum se întâmplă cu alte uleiuri. Unele uleiuri, după ce au fost absorbite în haine, lasă apoi mirosul de ulei învechit și hainele trebuie spălate după aceea. Cu această combinație de uleiuri, nu există o astfel de problemă.

Un amestec de uleiuri special pentru femeile gravide

Crema Mustela, atunci când nu vreau să aplic ceva gras, economisește și timp, deoarece uleiurile necesită frecare și masaj.

Uleiul de măceșe, care are cel mai înalt grad de absorbție dintre toate uleiurile, este excelent împotriva ridurilor, aplică-l pe față și în jurul ochilor. De asemenea, se aplică rapid.

Mod de aplicare: întregul sân și în jos pe stomac, abdomen, la pubis. Apoi din talie în jos tot fundul, sub fese, pantaloni și coapse întregi. De la talie în jos, aplicați pe toate picioarele - atât pe coapse, cât și pe picioare. Am văzut femei cu vergeturi în tot felul de locuri, așa că aplică preventiv fața de la clavicule până la degetele de la picioare și înapoi de la talie până la tocuri.

Îmi place cel mai mult combinația de unt de shea cu nucă de cocos (prima cutie din fotografie), dar aceasta este o alegere personală, fiecare ar trebui să încerce ceea ce se poate descurca. La început, când stomacul meu a mâncat mult, această combinație m-a făcut să mă mănânc cel mai puțin. Uleiul este potrivit și pentru femeile care nu sunt însărcinate 🙂

Uleiul de măceșe este întotdeauna alegerea mea preferată înainte de sarcină, mai ales că poate fi aplicat pe față. Aștept 10 minute și, dacă nu este absorbit, bate ușor cu un prosop pentru a absorbi ce a mai rămas. Este antirid, dar trebuie utilizat în mod regulat!

Notă de la Rumi decembrie 2018: De-a lungul sarcinii mele și la câteva luni după ce m-am născut, am aplicat cele mai bune uleiuri pentru a preveni vergeturile, care împreună cu laboratorul cu care creăm linia mea cosmetică, am adunat într-un singur produs: Ulei bio pufos PROTECȚIA CONTRA STRETCHE.

Ce face un copil?

Habar n-am 🙂 La prima ecografie a fost ca un robot de bucătărie. Mi-am aruncat brațele, picioarele, sfoara, am fost uluit de activitatea din stomac. Acest copil nu s-a oprit 🙂 El dormea ​​în a doua și a treia zonă video. Nu se mișcă deloc, îi puteți vedea doar inima bătând și înotând ușor de la stânga la dreapta, dar fără a mișca membrele. Mi s-a părut foarte plictisitor să dorm când mă uit la el 🙂 Voiam să se miște, să facă ceva. La prima ecografie și-a simțit capul, picioarele, nasul, cordonul ombilical, sfoara masculină, program de circ complet 🙂

Starea de spirit

Sunt într-o dispoziție grozavă. Am atât de multe sarcini încât nu am timp să mă gândesc la sarcină și la prostii încarnate. Nu am frici și nici așteptări. Sunt deschis să accept ceea ce se va întâmpla. Nu are rost să vă îngrijorați de lucrurile pe care nu le pot controla. De aceea mă concentrez doar asupra a ceea ce pot schimba - nutriție, antrenament, atitudinea mea față de tot ce vine 🙂

Am pierdut ceva

Mi-e dor să fiu mai puternic, mai mobil, mai greu. Mi-e dor să nu am grijă de mine. De exemplu, de fiecare dată când mă ridicam de pe scaun, ducea la amețeli, o obțineam de 30 de ori pe zi și inventam postura stabilă pe care o practicăm la antrenament de fiecare dată când ne ridicăm de la sol. Amețeala a dispărut. Dar ceva a apărut în partea dreaptă a abdomenului meu, ceea ce nu mi-a permis să mă ridic brusc pentru că simțeam tensiune. Trebuie să mă desfac din poziția verticală încet, ușor și treptat. Dacă mă grăbesc - alerg aplecat (cu spatele drept) și în următorii 10 pași îmi desfac încet trunchiul în sus.

Sfaturi pe care le primesc

Aproape în fiecare zi primesc sfaturi nesolicitate, dintre care unele sunt destul de amuzante și contradictorii. În acest moment nu mă pot gândi la nimic, dar 🙂

In asteptarea

Următorul ultra sunet. Acesta este preferatul meu și de fiecare dată când negociez cu Doc să vin din nou după 2 săptămâni, el spune „nu este nevoie”, eu spun „știu, dar mă interesează”, el spune „după 4 săptămâni” ... 🙂

Cumpărături


Săptămâna aceasta am cumpărat blugi de maternitate de la H&M. Sunt super confortabili. Sunt purtate ca o pană, iar butonul este un manechin care arăta ca niște blugi, nu ca o pană. Centura mi-a acoperit bine abdomenul, ceea ce m-a deranjat să nu mă mâncăr, întrucât până la 13-14 săptămâni mâncărim din toate și puteam purta doar rochii.

Prima dată când mi-am pus blugii, i-am ridicat ca și cum aș purta blugi, dar acolo unde este butonul, a început să se lipească și după o oră l-am simțit apăsându-mă pe stomac. Așa că cobor butonul jos în față, chiar deasupra osului pubian.
Cred că acești blugi sunt sexy și vor fi purtați mult 🙂