Dr. R. TODOROVA Ultima modificare pe 14 iunie 2019 la 09:13 876 0

coloana

A venit sezonul de primăvară - timpul pentru sporturi active și muncă în zonele vilei.

De ce osteocondroza se agravează adesea primăvara și apar dureri articulare?
Principala cauză a acestor probleme este, de obicei, o creștere bruscă a sarcinii pe coloana și articulațiile nepregătite. Dacă o persoană în timpul sezonului de toamnă-iarnă nu a mers la sală în mod regulat, nu a schiat, nu a patinat, nu a înotat, mușchii lui sunt grav slăbiți. Și încărcăturile active de aer proaspăt începute devin insuportabile.
Articulațiile și coloana vertebrală trebuie să funcționeze constant. Astfel, acestea vor fi mai bine saturate cu sânge și, în consecință, cu substanțe nutritive. Prin urmare, cu cel puțin o lună înainte de începerea exercițiului activ, ar trebui să începeți să pregătiți mușchii și articulațiile pentru acesta.

Cum se face bine?
În zilele noastre, există multe complexe de exerciții speciale pentru articulații și coloanei vertebrale, eliminând supraîncărcarea și întărind în mod intenționat sistemul muscular. O astfel de acțiune are, de exemplu, kinetoterapie, adică. tratament cu mișcări adecvate. Această metodă implică sarcini musculare adaptate, în continuă creștere. Acestea sunt selectate strict individual pentru fiecare persoană, luând în considerare vârsta, sănătatea, caracteristicile sale anatomice și alte caracteristici. Dacă efectuați complexe de exerciții pe simulatoare speciale timp de câteva luni, veți putea preveni exacerbările pentru o lungă perioadă de timp. Exercițiile din sistemele de yoga sau Pilates sunt o modalitate bună de a întări spatele. Dacă utilizați alte metode și doriți să vă consolidați coloana vertebrală, de exemplu, rețineți că nu este recomandat să vă concentrați doar pe mușchii spatelui. Complexul gimnastic trebuie să activeze și presa abdominală. Și trebuie să te antrenezi regulat. În caz contrar, exercițiile nu au efect.

Ar trebui să se utilizeze dispozitive ortopedice în timpul sarcinilor de primăvară?
Dacă medicul dumneavoastră v-a recomandat să purtați un corset, insteps, genunchiere și alte produse ortopedice, atunci ar trebui să le purtați. Supinatorii pot fi folosiți întotdeauna, dar trebuie să aveți grijă cu corsetul ortopedic. Dacă îl porți constant, propriii tăi mușchi se pot slăbi. Este important să purtați corsetul doar câteva ore pentru a proteja coloana vertebrală de suprasarcină. De exemplu, dacă aveți o muncă lungă într-o poziție îndoită, purtând obiecte grele, activități sportive serioase sau câteva ore de călătorie pe drumuri proaste. Apropo, cel mai bine este să puneți lenjerie termică sub corset. Reduce transpirația și disconfortul asociat.
Este de dorit să se dezvolte un ritm de activitate fizică în care perioadele de exercițiu alternează cu perioadele de odihnă. în pauze se recomandă întinderea și întinderea. Articulațiile și coloana vertebrală trebuie descărcate cât mai mult posibil. Rețineți că mișcările și salturile ascuțite sunt nedorite în osteocondroză și boli articulare.

Merită să faceți un curs de masaj preventiv sau un tratament cu un chiropractor înainte de începerea sezonului?
Nu există contraindicații pentru aplicarea masajului delicat. Este potrivit atât pentru pregătirea sarcinilor, cât și pentru timpul de după acestea. Masajul se poate face atât sporadic, cât și în cursuri.
Cu toate acestea, unii maseuri practică și terapia manuală. Atunci când utilizați această metodă, trebuie să fiți foarte atenți: adesea după un astfel de „tratament” durerea se intensifică. Manipularea dură în zona gâtului este deosebit de periculoasă, ceea ce poate duce la agravarea stării.
De aceea, specialistul care vă va „prelucra” coloana vertebrală ar trebui să aibă o educație medicală și să fie familiarizat cu tomogramele sau radiografiile dumneavoastră. Este recomandabil să apelați la serviciile chiropracticienilor numai după consultarea prealabilă cu un neurolog.
Este posibilă și utilizarea metodelor osteopatice. Acestea sugerează un efect mai moale și mai îngrijitor asupra sistemului musculo-scheletic decât în ​​terapia manuală, deci sunt mai sigure.

Mulți sportivi își pregătesc mușchii și articulațiile pentru sarcini folosind unguente speciale de încălzire. Oamenii obișnuiți pot adopta, de asemenea, această metodă?
Unguentele și frecările încălzitoare pot fi utilizate atât pentru pregătirea mușchilor, cât și ca prim ajutor pentru durerile lombare. Acestea stimulează circulația sângelui la locul de aplicare, ceea ce are un efect benefic asupra activității mușchilor, articulațiilor și ligamentelor. Dar chiar și în acest caz trebuie să fii atent: foarte des corpul reacționează la aceste unguente și se freacă cu reacții alergice. Prin urmare, înainte de a utiliza un produs, efectuați un test ușor: aplicați puțin din unguent sau soluție pe cotul cotului pe partea din spate. Dacă mâna devine roșie și caldă la locul unde ați aplicat unguentul, este normal. Cu toate acestea, dacă pata începe să crească și apare mâncărime, este mai bine să nu folosiți produsul.

Cum este mai bine să se aplice aceste mijloace: sub formă de cursuri profilactice sau în caz de exacerbare.
Aceste preparate sunt universale. Prin urmare, pot fi utilizate în orice scop, inclusiv pentru prevenire. Aceste fonduri au un efect analgezic și antiinflamator bun. Dar au și un alt avantaj incontestabil: după aplicarea cursului de tratament, starea discurilor intervertebrale și a cartilajului articular se îmbunătățește. Astfel de preparate sunt vândute în diferite forme de dozare: geluri, picături pentru uz intern, soluții pentru injecție. Acestea sunt de obicei aplicate în cursurile de tratament.
În momentul exacerbării osteocondrozei, se recomandă combinarea preparatului intern sau sub formă de injecții cu utilizarea mijloacelor externe. Acest lucru este sigur și nu este considerat excesiv, deoarece tratamentul cu preparate naturale nu are efecte secundare pronunțate.

Băi cu plante
Castan de cal
Băile cu castane de cal ajută, de asemenea, la ameliorarea durerii osteocondrozei. Tăiați sau zdrobiți 1 kg de castan de cal și puneți-i în 5 litri de apă. Fierbeți castanele în apă timp de 30 de minute, strecurați-le și turnați-le în baie. Rămâneți în ea cel mult o jumătate de oră. Băile pentru osteocondroză sunt de asemenea făcute din ienupăr, rizomi de calamus, scoarță de stejar și brad.
Muşeţel
De asemenea, vă puteți ajuta cu o baie cu mușețel. Pentru a pregăti amestecul pentru acest tratament, veți avea nevoie de 300 g de flori de mușețel, se toarnă în 5 litri de apă și se fierbe o jumătate de oră. Decoctul trebuie să stea aproximativ 2 ore, apoi se strecoară și se toarnă în baie.

Tratamentul durerilor articulare și osteocondrozei cu remedii populare

Ardei roșu iute
Condimentul este util pentru reducerea durerii bolii. Se folosește făcând un unguent din acesta și ulei de cocos. Se pregătește cu o cană de ulei de cocos și 2 linguri de ardei roșu iute. Amestecul se amestecă bine și pata dureroasă este pătată cu el. Acest condiment fierbinte are un efect calmant. Acțiunea sa se datorează capsaicinei din piper, care îmbunătățește circulația sângelui și astfel calmează durerea. Unguentul se păstrează la frigider.

Hrean
Puteți face un remediu eficient cu hrean pentru a ameliora simptomele. Radeți 50 g rădăcină de hrean și rădăcină de ghimbir, amestecați-le și adăugați 1 lingură de alcool etilic și ulei vegetal. Puneți amestecul într-un prosop și atașați-l la coloana vertebrală. Țineți compresa până când apare o senzație puternică de arsură. Se spală cu apă caldă. Faceți terapia în fiecare zi până când durerea dispare.

Usturoi
Trebuie să stoarceți sucul de usturoi - 2 linguri. Frecați-l în zona cu probleme sau faceți o compresă de tifon. Umeziți tifonul cu suc, puneți-l pe spate cu un șervețel. Petreceți toată noaptea cu compresa. Faceți acest lucru în fiecare zi până când durerea de spate se oprește.

Unguent de unt și conuri de hamei
Este, de asemenea, utilizat pentru osteocondroză. Pregătiți 20 g conuri de hamei/zdrobite /, amestecați-le cu 10 g untură, pe care le puteți înlocui cu unt. Puteți freca acest unguent pe spate de două ori pe zi.

Ulei de sunătoare
Uleiul de sunătoare este recomandat pentru o mai bună penetrare și activare a proceselor din cartilaj și țesut osos. Pentru a face acest unguent, aveți nevoie de flori de sunătoare 150g și jumătate de litru de ulei la alegere - ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb sau cătină.
Uleiul și florile se amestecă și se pun la foc mic într-o baie de apă timp de o jumătate de oră. Apoi, așteptați încă 3 zile pentru a sta în picioare și va fi gata de utilizare. Frecați uleiul rezultat în coloana vertebrală în fiecare zi după preîncălzire. Terapiile se țin regulat în fiecare zi, pentru o perioadă de 10-12 zile.

Compresă de cartofi
În osteocondroză puteți face o compresă de miere și cartofi rasi. Rămâne cel puțin o oră pe zone cu probleme precum coloana vertebrală.

Alcool, muștar și proteine
Se amestecă pudră de muștar - 50g, alcool etilic 40 grade sau vodcă - 50ml, alcool de camfor și 50ml, 3 proteine ​​brute. Amestecul se păstrează timp de 12 ore pe întuneric și răcoros. Cu această rețetă se efectuează cel puțin 2 săptămâni, după care pacientul se simte mai bine timp de câteva luni.

Miere, alcool și aloe
Pregătiți miere - 100 g, alcool etilic 40 sau vodcă - 50 ml, suc proaspăt de aloe - 5 ml. Ingredientele se amestecă până se obține un amestec omogen și se lasă timp de 12 ore într-un loc răcoros. Cu el, aplicați de mai multe ori pe zi comprese pe zone cu probleme precum coloana vertebrală. Această cantitate este suficientă pentru un tratament de două săptămâni. Compresa se ține pe spate până când prosopul cu care este așezat este complet uscat. Se utilizează pentru tratarea osteocondrozei gâtului, a vertebrelor toracice și lombare.