Sarcina problematică devine un subiect care devine relevant cu fiecare zi care trece. Viața zilnică grăbită, stresul, lipsa de mișcare, mâncarea semifabricată, dorința târzie pentru un copil sunt doar câțiva dintre factorii care distanțează multe cupluri de bebelușul dorit.

problematică

Clinicile de reproducere devin una dintre cele mai vizitate instituții medicale din lume. din pacate!

Nutriție pentru o sarcină reușită

Cu siguranță nimeni nu va fi surprins să audă că mâncarea este esențială pentru capacitatea de reproducere.

Pentru ca sarcina și avortul să aibă succes, ambii parteneri trebuie să aibă o stare bună de sănătate - fizic și mental.

Și ceea ce consumă joacă un rol semnificativ. Pentru a nu aprofunda un subiect recurent, ne vom concentra pe obiectivul nostru principal - să facem o scurtă listă de alimente care au un efect dovedit asupra concepției.

Multe dintre aceste produse preferate sau nu atât de preferate au capacitatea de a stimula producția de hormoni de reproducere.

În plus - pentru a reglementa funcționarea ovarelor la femei și calitatea spermei la bărbați.

Iată care sunt alimentele potrivite pentru o sarcină de succes:

Mâncarea este importantă pentru ambii viitori părinți.

Produse din cereale integrale

Acest grup include pâine, orez brun, ovăz, leguminoase, făină de porumb și fulgi de ovăz. Se știe că aceste alimente conțin carbohidrați complecși care se descompun mai lent și conferă corpului energie pentru o perioadă mai lungă de timp. În același timp, acestea nu modifică nivelul zahărului din sânge și al insulinei, ceea ce este esențial pentru hormonii de reproducere și pentru regularitatea ciclului menstrual.

Cerealele integrale conțin, de asemenea, antioxidanți, fier și vitamine B, care sunt, de asemenea, legate de hormoni sexuali;

Lapte integral și produse lactate

Acestea includ iaurt și lapte, brânză și chiar înghețată. Aceste alimente sunt o sursă de calciu, care este esențială pentru capacitățile de reproducere.

Fructe și legume în galben și portocaliu

Aceste plante conțin beta-caroten și antioxidanți. Această combinație are un efect benefic asupra dezechilibrului hormonal și reduce riscul de avort spontan. Ananasul este menționat aici ca fiind cel mai recomandat aliment;

Legume cu frunze verzi

Orice ai alege - spanac, broccoli, salată - nu vei greși. Legumele cu frunze verzi conțin o abundență de acid folic, fier, antioxidanți. Sănătatea sistemului de reproducere depinde în mare măsură de aceste substanțe utile, ele sunt importante pentru ovulație și calitatea spermei.

Peşte

Peștele și produsele din pește bogate în acizi grași omega-3 (somon, hering, sardine) contribuie la sănătatea întregului organism.

În ceea ce privește sarcina mai ușoară, acestea sunt benefice deoarece cresc fluxul sanguin către organele genitale și reduc nivelul de stres, ceea ce este adesea o condiție prealabilă pentru o sarcină imposibilă;

Stridiile

Printre fructele de mare, stridiile sunt venerate în special. S-a dovedit că nu numai că sunt un afrodiziac puternic, dar cresc și fertilitatea. Secretul beneficiilor lor constă în abundența zincului;

Ulei de masline

La fel ca toate celelalte grăsimi monoinsaturate, uleiul de măsline are un efect asupra dependenței de insulină. Datorită acestui fapt, limitează probabilitatea de inflamație care previne ovulația și concepția.

Miere

Din cele mai vechi timpuri, mierea este considerată un stimulent al fertilității. Conținutul ridicat de aminoacizi și minerale din produsul apicol îmbunătățește performanța spermei și calitatea ouălor;

Usturoi

Usturoiul întărește sistemul reproductiv al ambelor sexe. Seleniul, care este conținut în doze mari, crește cantitatea și concentrația de spermă, prevenind în același timp avortul spontan.

Seminte de dovleac

S-a demonstrat că fierul derivat din plante, din care sunt surse semințele de dovleac, crește șansele de sarcină;

Fructe de pădure

Din acest grup, cel mai potrivit pentru afine și zmeură datorită nivelului ridicat de antioxidanți. Antioxidanții protejează celulele (inclusiv sistemul de reproducere) de daune și prelungesc viața.

Ca rezumat al subiectului alimentelor potrivite pentru încercarea de a concepe, vom spune că regulile vieții sănătoase se aplică în totalitate aici.

Consumul de fructe și legume proaspete, multă apă, sport, fără alcool și țigări sunt primii pași mici, dar obligatorii, pentru a concepe și a purta un copil sănătos.

Nu uitați de detoxifiere, purificare a corpului. În acest scop vă puteți ajuta cu ceai "26 de ierburi".