instructor

În această săptămână am avut o mulțime de întâlniri, cele mai strălucitoare au fost cele cu Natalia Kobilkina și Ines Subashka, despre care vă voi povesti mai jos. Bebelușul are un ritm de lovitură și dormit 🙂

Cum mă simt
Plin de energie și în stare bună de sănătate. Simt limitările sarcinii, cum ar fi mersul mai lent, mișcări mai fine, fără a mă ridica brusc și a alerga. Obișnuiam să fiu netedă, moale și să mă mișc ca o lebădă. Deja îmi vine să mă ridic sau să stau lin înăuntru.

Ce mai e nou
Prefer altcineva să-mi scoată blugii 😀 Uit mereu când îmi pun pantofii și îi scot pentru a-mi întoarce genunchiul în lateral. Mai întâi încerc mereu în mod neîncărcat și când nu funcționează, întorc genunchiul în lateral și acționez 🙂

Cât de mare este copilul
Conform statisticilor, la 23 de săptămâni bebelușul are peste 28 de centimetri lungime și cântărește aproximativ 500 g. Începe să recunoască sunete repetitive precum un aspirator sau dacă există animale în casă, care latră și măiește. Bebelușul are un sentiment mai clar al mișcărilor mamei. Nu știu dacă există vreo legătură, dar îmi place foarte mult dansul și îmi imaginez că dansăm împreună cu Bebo. Aleg dansuri cu mișcări fine ale șoldurilor de la stânga la dreapta.

Simptome
Mi-e blocat nasul. Deocamdată nu este o dramă, pentru că cele două nări se alternează și eu pot respira. Acest blocaj a început încă din 6-7 săptămâni. Trebuie să-mi curăț nasul de multe ori pe zi, deoarece produce cantități uriașe de material dur, pur și simplu nu-mi vine să cred ce producție se întâmplă! Nu sunt snot, ci unele formațiuni solide care nu sunt nici măcar în nas, dar provin undeva din adâncurile sprâncenelor 😀

Alimente pe care nu le suport
Am 6 ani cu mâncare, mănânc de toate, de parcă nu aș fi însărcinată.

Mâncărurile pe care le iubesc
Nimic de dorit. Mănânc deseori dovleac pentru că este anotimpul lui și îl iubesc foarte mult. Iată o gustare - dovleac prăjit, suc de lămâie, scorțișoară și nuci. Deci, în imagine pare o cantitate mică, dar este într-un castron mare și iau adesea o a doua doză. Este foarte gustos cu suc de lamaie. Mananc multa vitamina A in timpul sarcinii!

Instruire
Antrenamentele mele sunt grozave. Lucrez în continuare la programul pentru femeile însărcinate. Trag același antrenament în bulgară și apoi o altă zi în engleză. Am putere. Sunt mai lent și mai lin la antrenamente. Nu are intensitatea mare de până acum.

Pașii luați
Măsoară pașii cu o brățară fitbit. Informații despre aceasta sunt disponibile pe site-ul fitbit. Nu cred că măsoară cu precizie și cred că etichetează câțiva pași. Dar ceea ce este important este că etichetează același algoritm în fiecare zi, adică. Pot urma un trend. În timpul verii, am urmărit în medie 15.000 de pași pe zi. Nu fac plimbări lungi acum, mai ales pentru că merg la magazin și nu am timp pentru asta. Dar încerc să merg cu metroul și trebuie să merg pe jos de la și spre stația de metrou. Noul meu obiectiv este de 10-12.000 de pași pe zi. Mi-am redus obiectivul pentru că în acest moment este imposibil pentru mine să merg 1,5-2 ore, așa cum am făcut vara. Nu are rost să mă traumatizez cu obiective imposibile.

Mi-am stabilit un obiectiv care mă scoate ușor din zona mea de confort și mă obligă să fac un mic efort pentru a-l atinge.

Ei bine, săptămâna aceasta, nu am avut timp să fac eforturi și am în medie 9.689 de pași pe zi 🙁

Greutate
Nu m-am cântărit.

Dormi
Dorm grozav, deși în părți, din cauza virajelor de la o parte la alta și de a merge la toaletă. Dar apoi cad într-un somn profund și visez de fiecare dată. Nu-mi mai pot aminti visele. Știu doar că am visat multe.

Vergeturi
Fără vergeturi. Continu cu ungerea fanatică. Sunt predispus la vergeturi și nu știu dacă lubrifierea ajută, dar vom afla în cele din urmă.

Notă de la Rumi decembrie 2018: De-a lungul sarcinii mele și la câteva luni după ce m-am născut, am aplicat cele mai bune uleiuri pentru a preveni vergeturile, care împreună cu laboratorul cu care creăm linia mea cosmetică, am adunat într-un singur produs: Ulei bio pufos PROTECȚIA CONTRA STRETCHE.

Ce face un copil?
Bebelușul dă cu picioarele, doarme, dă cu picioarele, doarme. Există un ciclu de 30-40 de minute de lovitură, 30-40 de minute de somn. Când sunt drept sau merg pe jos, de obicei nu dau cu piciorul atât de mult, poate chiar îmi lipsește ciclul. Dar când te așezi, începe o lovitură puternică. Desigur, trebuie să stau întotdeauna cu spatele drept. Dacă mă aplec înainte, începe să dea mai mult, poate că se îngustează sau îl împing. Nu am menținut un spate atât de drept ca în timpul sarcinii.

Mă uit la alte femei însărcinate pe stradă, toate mergând cu spatele drept, ca reginele. Poate că bebelușul ne face să ne ridicăm?!

Starea de spirit
Pozitiv, cu momente melodramatice, dacă văd ceva drăguț (film, carte, oameni).


Glumim pe spatele lui Bebo, apoi pe spatele nostru 😉

Am pierdut ceva
Îmi pun șosetele fără să spun „Hopa” noticed Am observat că atunci când ridic piciorul și îl îndoiesc, coapsa se sprijină pe stomac și devine incomod și fac un efort pe care nu l-am făcut până acum. Și spun „Hopa”.

Întrebare
Ți-a plăcut ca cineva să te încălțeze și să te dezbrace? Și când au început să te piardă aceste activități?

Despre întâlnirea mea cu Ines Subashka

Îmi place foarte mult Ines și munca ei! Invid productivitatea cu care scrie el 🙂

Ines Subashka este antrenor de fitness, a jucat baschet în mod profesional, iar din 2011 scrie blogul inspiratfitstrong.com, unde vorbește fascinant despre experimentele sale de antrenament și nutriție.

Ines s-a remarcat imediat cu aspectul ei. Cu articolele sale lungi, susținute de fapte și știință, și cu experimentele sale personale. Mă bucur de provocările ei personale și profesionale, despre care scrie sincer.

Am întâlnit-o pe Ines la prezentarea primei ei cărți și, bineînțeles, am primit un autograf și o fotografie 🙂 Nu am citit încă întreaga carte. Impresia mea inițială este că există o mulțime de învățat și recomand tuturor să o ia.

Ai citit deja întreaga carte? Pentru a împărtăși o părere, vă rog 🙂

Despre întâlnirea mea cu Natalia Kobilkina

Natalia Kobilkina este psiholog clinician, terapeut de familie, sexolog, consultanți în psihologia afacerilor, maestru în PNL, hipnoterapeut Erickson și gazdă de constelații familiale la școala franceză Idris Laor.

Îmi place Natalia de când a apărut în emisiunea lui Slavi Trifonov, nu mai auzisem de ea până acum. Mi-a plăcut cum a vorbit deschis despre subiecte care sunt tulburătoare pentru majoritatea oamenilor, subiectul tăcerii, șoaptelor sau glumelor murdare.

După un timp, am aflat din greșeală că Natalia conduce seminarii de dezvoltare personală, care sunt foarte puternice și inspiră întreaga audiență. Mi s-a părut interesant, am mers pe site-ul ei și m-am abonat la lista ei de e-mailuri.

La un moment dat, am ales un seminar pentru mine și m-am înscris. Întâlnirea cu Natalia s-a dovedit a fi transformatoare pentru mine. Începusem o schimbare, care s-a dovedit a fi catalizatorul.

Eu și Natalia am fost evident pe același val. I-am spus ce fac și mi-a sugerat să facem împreună un program de dezvoltare personală pentru femei. Natalia are o academie secretă pentru femei, unde lucrează online pentru suflet și inimă, astfel încât femeile să fie fericite în muncă, dragoste și familie. Ea a spus că îi lipsește aspectul de a lucra cu corpul și a sugerat ca aceasta să fie partea mea a programului. Bineînțeles că am acceptat 🙂

Cu toate acestea, sunt însărcinată, așa că este amânată până când apare Bebo. Am timp să mă gândesc cum să o fac în cel mai bun mod, pentru fericirea fiecărei femei 🙂

Întrebare
În timpul sarcinii, ați avut nevoie să vă clarificați și să vă organizați angajamentele și ați simțit că ați avut puterea de a face față grijilor și blocajelor?
Pentru mine, această nevoie a apărut odată cu încrederea că acest lucru se va întâmpla inevitabil cu un final pozitiv și, ca și cum, din toate punctele de vedere, ar trebui să trec la nivelul următor pentru a face față provocării Bebo.

Mă simt calm, încrezător și vreau să scap de frici. Îmi repet chiar „nu mă tem de nimic”, am auzit aceste cuvinte de la Desi Nikolova, care a scris cartea „Sarcina fericită ca a mea”.

Desi a scris cartea pentru a motiva femeile însărcinate să se aștepte la cele mai bune și să nu se teamă. Sarcina este o parte normală a vieții unei femei. Un eveniment care este un prilej de bucurie și respect.

Veniturile din vânzarea cărții merg pentru a cumpăra incubatoare pentru copii prematuri. Îi susțin cartea donând o parte din banii necesari pentru tipărire și ajutându-i să ajungă la mai mulți oameni oferindu-i prietenilor însărcinate. Cartea este foarte pozitivă și utilă. Este important să ne înconjurăm de povești fericite în timp ce suntem însărcinate, în special în Bulgaria, unde se spun mai ales lucruri grozave 🙂