musculară

Cu tot felul de proceduri, bărbații și femeile încearcă să înșele odată cu vârsta, dar îmbătrânirea apare inevitabil, iar primele modificări senile pot fi observate după 40 de ani.

Una dintre problemele persoanelor în vârstă este sarcopenia - pierderea masei musculare și înlocuirea acesteia cu grăsime.

Motivul este lipsa de proteine ​​și activitatea redusă, limitând activitatea fizică.

Acest lucru face ca persoanele în vârstă să fie mai slabe din punct de vedere fizic, predispuse la răniri și la anumite boli.

Greutatea corporală și vârsta se modifică

În adolescență și vârsta mijlocie, un corp sănătos este puternic și rezistent din punct de vedere fizic, deoarece masa corporală formează o bază musculară cu o cantitate mică de grăsime subcutanată.

Dar treptat, pe măsură ce corpul îmbătrânește, țesutul muscular este înlocuit cu grăsime.

Și fibrele țesutului conjunctiv, dacă mușchii nu primesc încărcarea și nutriția corespunzătoare.

Deosebit de pronunțat mușchii se pierd când se ating 60-65 de ani.

Greutatea corporală poate scădea sau rămâne neschimbată pe măsură ce pierderea musculară și volumul de grăsime cresc.

Dar puterea și rezistența scad progresiv.

În 10 ani de viață, pacientul poate pierde de la 4% la 9% din țesutul muscular, iar greutatea rămâne aceeași.

În acest context, volumul total al fibrelor musculare scade progresiv, iar dimensiunea acestora scade brusc.

Ca rezultat, se formează o atrofie musculară pronunțată.

Procesul de îmbătrânire și consecințele sale

Odată cu îmbătrânirea, capacitatea organismului de a sintetiza proteinele necesare creșterii masei musculare scade progresiv.

Iar modificările hormonale specifice caracteristice oamenilor după 55-60 de ani duc la pierderea progresivă a masei musculare.

Acest lucru se remarcă mai ales în ceea ce privește influența testosteron și factorul de creștere asemănător insulinei IGF-1.

Îmbătrânirea este însoțită de o scădere a concentrației de hormoni anabolici, iar mușchii încep să se topească treptat.

Și acest lucru se aplică nu numai bărbaților, ci și femeilor.

Deși se crede că îmbătrânirea fiziologică în sine este cauza sarcopeniei, există o serie de factori care pot accelera pierderea musculară.

Eliminarea lor poate întârzia dezvoltarea sarcopeniei pentru o perioadă de timp sau poate reduce intensitatea manifestărilor.

Iată factorii agravanți ai sarcopeniei:

• Lipsa activității fizice într-un stil de viață sedentar, datorită căruia mușchii nu activează suficient;

• Alimentație necorespunzătoare cu lipsă de grăsimi animale din meniu

Potrivit medicilor, mai mult de 40% dintre femei și 35% dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani consumă mai puține proteine ​​decât este necesar.

• Lipsa fructelor și legumelor proaspete în dietă;

Manifestări ale sarcopeniei - limitarea activității fizice, scăderea forței musculare

Dezvoltarea sarcopeniei duce la o scădere a rezistenței fizice, deoarece volumul muscular scade și slăbește, iar acest lucru duce, de asemenea, la o scădere a forței și rezistenței musculare.

Odată cu înaintarea în vârstă, oamenii devin mai puțin activi, echilibrul suferă, există dificultăți în ridicarea greutăților, transportarea genților, urcarea scărilor, lucrarea de acasă.

Simptomele sarcopeniei progresează odată cu scăderea activității fizice și se formează un cerc vicios.

Metode de corectare - nutriție și exerciții fizice adecvate

Astăzi, nu există medicamente specifice care să poată trata sarcopenia sau să-i reducă manifestările.

Se studiază influența terapiei hormonale asupra creșterii masei musculare și pentru menținerea tonusului și a volumului necesar.

Dar cele mai eficiente și sigure metode sunt activitatea fizică și alimentația adecvată.