8 mai 2015, ora 14:30

mese

Mănâncând des și mai puțin - urmând exemplul vedetei de la Hollywood Jennifer Aniston, îi puteți ajuta pe cei care doresc să slăbească să realizeze acest lucru într-un mod sănătos, scrie Daily Mirror, citând rezultatele unui studiu american publicat în revista „Nutrition” Research ".

Experții în nutriție din California și New Mexico au descoperit că distribuirea alimentelor pentru zi în porții mai mici este mai benefică pentru sănătate decât aderarea la cele trei mese principale tradiționale.

Actrița de la Hollywood, Jennifer Aniston, nu ascunde că își datorează silueta de invidiat consumului regulat de porții mai mici în timpul zilei.

Fosta vedetă a serialului „Prieteni”, în vârstă de 46 de ani, a povestit recent că își împarte porția zilnică în cinci mese.

Știm cu toții că una dintre sarcinile principale ale stelelor este să fie într-o formă perfectă.

La Oscarurile din acest an, Jennifer Aniston și-a arătat încă o dată mâinile perfect modelate, scrie „Daily Mail”.

Actrița în vârstă de 46 de ani se antrenează de trei ori pe săptămână alături de antrenorul său de lungă durată Mandy Ingber.

O sesiune standard a vedetei serialului „Prieteni” include 20-25 de minute de rotire și apoi aproximativ 45 de minute de yoga.

În alte zile, antrenamentele Aniston pot include 40 de minute de ciclism sau sesiuni de 10 minute de trunchi, rotire și exerciții de alergare.

Când stă într-un hotel, vedeta ia cu el greutăți de 3,6 kg cu care se antrenează.

Jennifer recunoaște că exercițiile fizice și meditația o ajută să facă față stresului în viața de zi cu zi.

Ce să faci pentru a avea mâini în formă ca fostul lui Brad Pitt:

Încercați o minge medicală - exercițiile cu ridicarea mingii deasupra capului sunt ideale pentru brațele superioare.

Dacă faci sport, poți folosi o minge mai grea. Dacă ești începător, poți folosi și o minge de fotbal simplă.

Ține mingea cu ambele mâini deasupra capului - brațele trebuie să fie drepte, dar coatele să nu fie complet drepte. Ține-ți brațele în poziție verticală și mișcă mingea la spate cu o mișcare în coate. Apoi extindeți brațele în poziția verticală de pornire. Repetați acest exercițiu între 12 și 15 ori în două seturi.

Autorii acestui studiu au constatat că această dietă duce la o compoziție corporală mai sănătoasă (procent de grăsime, apă, os și țesut muscular), precum și o probabilitate mai mică de scădere în greutate, care nu conține grăsimi.

Experții amintesc că urmarea unei diete nu este sănătoasă pentru a pierde prea mult din greutatea corporală fără grăsimi.

În scopul studiului, experții au comparat două diete urmate pe parcursul a două săptămâni. Participanții care aderă la unul au mâncat de două ori pe zi, iar ceilalți au mâncat de șase ori pe zi.

În ambele diete, aportul caloric total a fost același.

Rezultatele au arătat că ambele diete au dus la scăderea în greutate. Cu toate acestea, participanții care au mâncat șase mese pe zi au menținut o compoziție corporală mai sănătoasă și au pierdut mai puțină masă musculară. De asemenea, au raportat niveluri mai sănătoase de glucoză, insulină și colesterol.