Sfaturi de la un psiholog despre cum să vă ajutați copiii să facă față diferitelor emoții pe care le pot experimenta în acest moment

ajuta

Boala cauzată de coronavirus (COVID-19) aduce cu sine sentimente precum anxietatea, stresul și nesiguranța, care afectează copiii în mod deosebit, indiferent de vârsta lor. Deși copii diferiți se ocupă diferit de aceste emoții, dacă copilul tău se confruntă cu închiderea școlii, evenimente anulate sau separare de prieteni, acum mai mult ca niciodată el sau ea trebuie să se simtă iubiți și susținuți.

Am vorbit cu dr. Lisa Damour, expertă în psihologia adolescenților, autoră a cărților populare și a unei rubrici lunare în New York Times și mamă a doi copii, despre cum puteți contribui la crearea unei atmosfere normale acasă în timp ce vă ocupați de „noul (temporar) situație normală ".

1. Fii calm și proactiv

„Părinții trebuie să aibă conversații calme și proactive cu copiii lor despre coronavirus (COVID-19) și rolul important pe care îl pot juca copiii în menținerea propriei sănătăți. Spuneți-le că este posibil [pentru dvs. sau copiii dvs.] să începeți să experimentați la un moment dat simptome care sunt adesea foarte asemănătoare cu răceala obișnuită sau gripa și că nu trebuie să le fie frică de acest lucru ”, recomandă dr. Damour . „Părinții ar trebui să-și încurajeze copiii să le spună când nu se simt bine sau dacă sunt îngrijorați de virus, astfel încât să îi poată ajuta”.

„Adulții pot sublinia faptul că este de înțeles pentru copii să se simtă nervoși și îngrijorați de COVID-19. Liniștește-i că boala este în general ușoară, în special pentru copii și tineri ", a adăugat ea. De asemenea, este important să ne amintim că multe dintre simptomele COVID-19 pot fi tratate. „În acest sens, le putem reaminti că există multe lucruri eficiente pe care le putem face pentru a ne proteja pe noi înșine și pe ceilalți și pentru a simți că avem mai mult control asupra situației: să ne spălăm pe mâini des, nu să ne atingem fața și să observăm distanță socială ".

„Un alt lucru pe care îl putem face este de fapt să îi ajutăm să privească afară. Să le spui „Ascultă, știu că ești foarte îngrijorat că s-ar putea să ai un coronavirus, dar unul dintre motivele pentru care te facem să faci toate aceste lucruri - spală-te pe mâini, rămâi acasă - este pentru că așa obții, ne îngrijim și noi oamenii din comunitatea noastră. Ne gândim și la oamenii din jurul nostru.

2. Respectați modul obișnuit

„Copiii au nevoie de structură. Punct. Și ceea ce trebuie să facem cu toții foarte repede este să venim cu structuri complet noi pentru a ne ajuta pe fiecare dintre noi să facă față vieții noastre curente de zi cu zi ”, spune dr. Damour. „Recomand cu tărie părinților să facă un program pentru zi, care poate include timp de joacă, când copilul își poate folosi telefonul și se poate conecta cu prietenii săi, dar ar trebui să existe și timp fără dispozitive electronice și timp rezervat pentru a ajuta la treburile casnice. Trebuie să ne gândim la ceea ce este cu adevărat important pentru noi și să creăm o structură care să reflecte acest lucru. Va fi o mare ușurare pentru copiii noștri să aibă un sentiment de predictibilitate al zilei și să știe când se așteaptă să lucreze și când se pot juca.

Dr. Damour subliniază că este utilă includerea copiilor. „Când copiii au vârsta cuprinsă între 10 și 11 ani, le-aș ruga să inventeze structura. Îndrumați-i cu privire la ceea ce trebuie să includă în ziua lor și apoi lucrați la ceea ce au sugerat. ”Când vine vorba de copiii mici,„ în funcție de cine îi ajută (îmi dau seama că nu toți părinții vor fi acasă pentru a putea face aceasta), organizează-și ziua astfel încât toate activitățile obligatorii să fie finalizate înainte de a face orice altceva: tot ce este necesar pentru școală, toate sarcinile lor. În unele familii, cel mai bine este ca copiii să facă acest lucru la începutul zilei. Alte familii ar putea găsi oportun să înceapă ziua mai târziu, după ce s-au trezit și au luat micul dejun cu întreaga familie. ”Părinții care nu pot fi alături de copiii lor în timpul zilei ar trebui să discute cu îngrijitorul modalități de a crea un mod care funcționează cel mai bine.

„Sprijiniți copiii, așteptați-vă și acceptați că este normal ca aceștia să fie foarte triști și supărați de pierderile prin care trec”.

3. Lasă copilul să se răsfețe cu emoțiile sale

Ca urmare a închiderii școlilor, piesele școlare, concertele, competițiile și activitățile sportive sunt anulate, iar copiii sunt foarte dezamăgiți că vor rata toate acestea din cauza bolii coronavirus (COVID-19). Primul sfat al doctorului Damour este să îi lase să-și experimenteze tristețea. „Din punctul de vedere al vieții adolescenților, acestea sunt pierderi mari. Pentru ei, aceasta este o pierdere mai mare decât pentru noi, deoarece judecăm această pierdere pe baza vieții și experienței noastre mai lungi. Sprijiniți copiii, așteptați-vă și acceptați că este normal ca aceștia să fie foarte triști și supărați de pierderile prin care trec. ”Când aveți îndoieli, modul corect este să arătați empatie și sprijin.

4. Verifică ce au auzit copiii

Există o mulțime de dezinformări despre boala coronavirus (COVID-19). „Află ce a auzit copilul tău sau ce crede el că este adevărat. Nu este suficient să îi spui doar faptele exacte, pentru că dacă a înțeles greșit ceva și nu afli ce crede și nu îi respingi direct neînțelegerea, copilul poate combina noile informații pe care le-ai furnizat cu vechile informații pe care le-a furnizat. deja are. Află ce știe deja copilul tău și începe de acolo pentru a-l îndrepta în direcția cea bună.

Dacă există întrebări la care nu puteți răspunde în loc să ghiciți, profitați de ocazie pentru a căuta răspunsuri împreună. Utilizați site-urile web ale organizațiilor de încredere precum UNICEF și Organizația Mondială a Sănătății ca surse de informații.

Mulți copii se confruntă cu hărțuirea și violența la școală și pe internet în legătură cu boala coronavirus (COVID-19). Este important ca copiii tăi să știe că vei fi mereu acolo pentru a-i ajuta dacă sunt agresați. „Activarea spectatorilor este cel mai bun mod de a depăși orice tip de hărțuire”, a spus dr. Damour. „Copiii hărțuiți nu ar trebui să se aștepte să se opună agresorilor; mai degrabă, ar trebui să îi încurajăm să apeleze la prieteni sau adulți pentru ajutor și sprijin. ”

5. Inventați activități secundare plăcute

Când vine vorba de a face față emoțiilor complexe, „căutați idei de la copilul dvs. și gândiți-vă foarte serios la cum să găsiți un echilibru între a vorbi despre aceste sentimente și a găsi activități secundare care să-l distragă pe copil, permițând astfel de activități atunci când trebuie să scape a sentimentului de anxietate. ”La fiecare câteva zile, organizați o noapte în familie de jocuri sau gătiți împreună. Dr. Damour folosește cina pentru a intra în contact cu fiicele sale. „Am decis să avem o echipă de cină în fiecare seară. Suntem organizați în perechi, care alternează în pregătirea cinei pentru familie.

Oferiți o libertate tinerilor cu dispozitivele lor, dar nu complet. Sfatul doctorului Damour este să fii sincer și să spui că înțelegi că au mai mult timp la dispoziție, dar că nu este o idee bună să ai acces nelimitat la dispozitive sau rețele sociale. Întrebați „Cum rezolvăm această problemă?” Sugerează o schemă de soluții și arată-mi-o și îți voi spune ce cred.

6. Observă-ți propriul comportament

„Desigur, părinții sunt îngrijorați și copiii noștri ne urmăresc indicațiile emoționale”, explică dr. Damour. „Aș cere părinților să facă tot posibilul pentru a face față anxietății lor atunci când sunt singuri și să nu-și împovăreze copiii cu temerile lor. Acest lucru poate însemna reținerea emoțiilor, ceea ce poate fi uneori dificil, mai ales dacă emoțiile lor sunt foarte puternice.

Copiii se bazează pe părinții lor pentru a le oferi un sentiment de siguranță și siguranță. „[Este important să] ne amintim că ei sunt pasagerii și noi conducem mașina. Prin urmare, chiar dacă ne simțim anxioși, nu putem permite ca acest lucru să îi împiedice să se simtă în siguranță ".

Interviu și articol de Mandy Rich, autorul conținutului digital, UNICEF