pielii

Știi zicala că ești ceea ce mănânci? Acum uită-te la pielea ta. Cu siguranță vă poate spune ce ați greșit în ultimele luni.

Cele mai frecvente probleme ale pielii, precum ridurile, acneea și uscăciunea, se bazează foarte adesea pe toxicitate, dezechilibre minerale, stres oxidativ, precum și pe procese inflamatorii care apar în organism.

Cu toate acestea, există și alimente care conțin substanțe care ajută la eliminarea problemelor pielii. Iată ce trebuie să adăugați la dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți starea pielii:

Uscăciune
Pielea fulgioasă este deosebit de neplăcută. Această problemă se întâlnește cel mai adesea iarna datorită temperaturilor scăzute din exterior.

Dacă vă creșteți aportul de alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline și ulei de cocos, care sunt ideale pentru hidratarea pielii și conferirea acesteia strălucire, puteți face față acestei probleme.

Pentru o hidratare bonus puteți obține, de asemenea, unele dintre aceste superalimente ca mască de față.

Inflamaţie
Pielea roșie și inflamată răspunde bine la alimentele bogate în acizi grași omega-3, precum somonul, spanacul, inul, cânepa și semințele de chia.

Acizii grași omega-3 au proprietăți anti-inflamatorii puternice și suprimă roșeața și umflăturile asociate cu eczeme, psoriazis, rozacee și dermatite.

Pentru cele mai bune rezultate, puteți include cel puțin două dintre aceste alimente în dieta dvs. pentru o zi.

Umflătură
Fie că ai uitat să dormi sau nu, pielea ta pufoasă te poate face să te simți obosit.

Umflarea poate fi cauzată de retenția de apă sau de stomac deranjat. Îl puteți elimina cu ajutorul alimentelor care sunt diuretice naturale și ajută la digestie, cum ar fi sparanghelul, morcovii, castraveții și țelina.

Ofilit
În lunile reci, mulți dintre noi constatăm că strălucirea pielii lor a dispărut odată cu soarele. Pentru a-i reda strălucirea, luați mai multă vitamina C, care ajută la strângerea, reduce petele solare și daunele cauzate de poluare, care fac pielea plată și lipsită de viață.

Includeți în dieta zilnică portocale, ardei roșu și verde, căpșuni, lămâi și broccoli.

Acnee
Acneea este una dintre cele mai frecvente și enervante probleme ale pielii. Minimizează aspectul său consumând alimente bogate în zinc.

Zincul este unul dintre cele mai importante minerale pentru piele. Controlează producția de grăsimi și hormoni care creează acnee.

Semințele de dovleac, ghimbirul, nucile, ouăle și stridiile sunt bogate în minerale.

Riduri
Cu toții dorim să ne păstrăm pielea pentru totdeauna tânără, dar, din păcate, timpul nu este de partea noastră când vine vorba de semne de îmbătrânire.

Produsele noastre antirid susțin alimente precum uleiul de cocos și prazul conținând silice, mango și țelină.

Ele ajută la întărirea și repararea țesutului conjunctiv al pielii care cauzează ridurile atunci când este afectată.

Vitamina E va ajuta, de asemenea, la încetinirea îmbătrânirii pielii, deoarece este un antioxidant solubil în grăsimi care accelerează regenerarea celulară.

Roșii, semințe de floarea-soarelui, migdale, piersici, prune uscate - toate conțin vitamina E.