șase
O dietă este o dietă care urmează un anumit tip de dietă pentru a corecta greutatea unei persoane sau a-i îmbunătăți starea de sănătate.

Respectarea unei diete nu înseamnă privarea de alimente, ci consumul adecvat al acesteia. Este importantă cantitatea, calitatea și raportul aportului de alimente. Există diferite diete pentru diferite boli - diabet, boli de inimă, supraponderale și multe altele. Dietele de corectare a greutății sunt atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru creșterea în greutate.

Mai jos vom analiza șapte reguli de bază atunci când aplicăm diete pe care toată lumea ar trebui să le cunoască.

Regula №1
Produsele universale nu există! Fiecare organism ar trebui să primească 49 de substanțe esențiale pe zi, inclusiv vitamine, minerale, apă, proteine, acizi grași. Prin urmare, o regulă de bază pentru o dietă adecvată este echilibrarea acesteia. Dieta ar trebui să includă, deși în cantități mici, pește, carne, produse lactate, fructe și legume.

Regula №2
Mesele trebuie să fie de cel puțin trei ori pe zi.

Regula №3
Indiferent de dieta, ar trebui să luați cel puțin 1,5 - 2 litri de apă pe zi. Pot fi apă, sucuri sau ceaiuri din plante.

Regula №4
Dieta ar trebui să corespundă cheltuielilor dvs. de energie. Prin urmare, fiecare persoană are propria sa dietă. De exemplu, dacă o persoană care lucrează pe un șantier arde mai multe calorii, ceea ce înseamnă că o astfel de persoană are nevoie de o doză mai mare decât o persoană care lucrează într-un birou, de exemplu. Fiecare dietă ar trebui să se bazeze pe nevoile propriului corp.

Regula №5
Este posibil ca dieta să nu fie singura modalitate de a face față problemelor cu greutatea. O dietă adecvată poate fi, de asemenea, foarte utilă.

Regula №6
Este strict interzisă utilizarea dietelor de către copii, femei însărcinate și care alăptează, vârstnici sau persoane care suferă de diferite boli. Există boli care necesită utilizarea dietelor, dar sunt deja prescrise de un specialist.