Marea Baltică - murdară și ocupată

banispa

Fructe proaspete

O regulă veche este: dacă transpiri, te vei recupera. În această linie de gândire, sauna este primul prieten al omului, mai ales în zilele geroase. S-a dovedit că persoanele care vizitează sauna o dată pe săptămână tolerează schimbarea anotimpurilor mult mai nedureros. Temperatura ridicată din cabina confortabilă extinde vasele și, odată cu răcirea ulterioară a corpului (cu un duș răcoros sau în limba rusă - goi și desculți în zăpadă câteva minute) se micșorează. Acesta este un antrenament excelent pentru vase, care le păstrează elasticitatea, normalizează tensiunea arterială și stabilizează sistemul nervos autonom.

Efectele benefice
• Sauna îmbunătățește tonul și vitalitatea.
• Relaxează mușchii prin susținerea sistemului nervos autonom, care controlează întinderea mușchilor, precum și transpirația, tensiunea arterială și digestia.
• Încălzirea corpului împinge sângele spre piele (pentru a disipa căldura). Rezultatul este un fel de prevenire a organelor interne și stimularea circulației sângelui.
• Temperatura ridicată ajută organismul să distrugă diferite tipuri de bacterii, viruși și paraziți. Mulți oameni au o temperatură corporală scăzută și, prin urmare, nu pot „combate” diferite infecții cronice. Sauna compensează pe deplin această problemă.

Sfat B&S
La fiecare vizită la saună pierdem între unu și doi litri de lichid corporal. Prin urmare, trebuie să obținem aceeași sumă cât mai curând posibil. Cel mai bine este să bei apă minerală - cu înghițituri mici, dar deseori.

Întrebări fierbinți
Cât de des? Cu o stare bună de sănătate, puteți vizita sauna în fiecare zi. Dar rețineți că usucă pielea. Folosiți întotdeauna o loțiune hidratantă după procedură.

Ce umiditate? Aerul uscat excesiv poate deteriora sistemul respirator. Reglați umiditatea udând pietrele aragazului cu apă. Iar umiditatea mai mare vă va oferi mai multă transpirație.
Ce temperatura? Temperatura în saună este de obicei între 70 și 100 ° C. Acest indicator este individual. Începeți cu valori mai mici - 80 ° C, de exemplu, până când găsiți temperatura optimă pentru dvs.

Este potrivit pentru toată lumea? De regulă, toată lumea poate vizita sauna. Există însă și cazuri specifice în care este contraindicat.
Sauna nu este recomandată pentru:
- cuperoză (capilare multiple dilatate sau rupte pe față și corp);
- varice;
- afectarea circulației sângelui;
- febră sau boli infecțioase acute;
- sarcina;
- inflamația urechilor;
- tensiune arterială crescută;
- Probleme cu inima.

Sora mai mică
Cele mai frecvente la noi în țară sunt saunele clasice finlandeze. Dar recent, o nouă varietate a debutat cu succes - sauna cu infraroșu. Îl veți găsi și ca o cabină cu infraroșu. Aceasta este sora mai mică, dar mai modernă a saunei. Încălzește camera nu cu o sobă de piatră, ci cu raze infraroșii.

De ce să o vizitez
• Încălzirea prin radiații este un avantaj.
• Temperatura este relativ mai scăzută decât în ​​saunele clasice, dar corpul transpiră abundent.
• Doar 20% din radiații încălzesc aerul. Celelalte 80% încălzesc corpul.
• Radiația pătrunde 5-8 cm în interiorul corpului.
• Cabina se încălzește mult mai repede decât o saună tradițională.
• Corpul transpiră mai repede și la temperaturi mai scăzute decât într-o saună.
• Aceasta este cea mai bună opțiune pentru persoanele cu probleme cardiace.
• Cabina cu infraroșu este extrem de potrivită pentru accidentări sportive, artrită, oboseală cronică, deoarece accelerează eliminarea metalelor grele și a substanțelor chimice din corp. În general, sunt reținute în țesutul adipos și sunt foarte greu de expulzat.
• Căldura din sauna cu infraroșu este foarte utilă pentru persoanele care suferă de acnee, eczeme, alergii, celulită.