Dieta mediteraneană are deja adversarul său demn - dieta nordică. Nu este doar o modalitate de a slăbi, ci și pentru o viață mai sănătoasă. Beneficiile sale sunt similare, în unele privințe mai mari, decât cele ale dietei mediteraneene. Datorită consumului mai mare de pește, cum ar fi somon, ton, hamsii, sardine, macrou, hering și altele. De asemenea, legume și fructe, mai ales pădure. Cel mai folosit ulei este rapița.
Cercetările au arătat că dieta nordică reduce riscul bolilor cardiovasculare și crește nivelul colesterolului bun. Reduce cu 20% până la 40% probabilitatea diabetului de tip 2. Reduce cu 10% riscul bolilor coronariene.
PRINCIPII DE BAZĂ A DIETEI DIN NORD
Creșteți consumul de legume de sezon, fructe și fructe de pădure. Înlocuiți citricele cu fructe de pădure. Creșteți consumul de fructe și legume potrivite sezonului. Mănâncă cereale integrale precum secară, ovăz și orz. Mănâncă fructe de mare, precum și crucifere. Tăiați carnea roșie. Bea 2, 5 litri pe zi.
Fructele potrivite sunt: afine, mure, pere, prune, căpșuni și multe altele.
Dintre legume, mai mulți sunt reprezentanții familiei Cartofi (cartofi, cartofi dulci, tuberculi, morcovi, napi etc.), de asemenea, leguminoase și altele. Puteți folosi orice condimente aromate.
Această dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung, precum și să vă îmbunătățiți sănătatea. Dieta țărilor scandinave nu este foarte apropiată de noi, dar putem găsi toate produsele în magazine.
- Super slăbire cu dieta vegetală Dietiko Sport
- Dieta cruda pentru slabire
- Dieta super ușoară pentru scăderea în greutate din Scandinavia Scăderea în greutate
- Dieta scumpă pentru recomandări de slăbit
- Super sexy cu pierderea în greutate în dieta de 3 ore Pierderea în greutate