normal

Scaunele mele sunt normale?

Cei mai mulți dintre noi ne-am întrebat dacă ceva nu este în regulă cu scaunele noastre la un moment dat.

Atunci când observi că ceva nu este în regulă, atunci există cu siguranță un motiv pentru asta uneori .

Este posibil să fi mâncat prea multă mâncare picantă, să aveți un virus sau să aveți o boală digestivă sau de altă natură.

Deci, dacă sunteți curioși dacă obiceiurile dvs. sunt considerate „normale” sau nu, atunci vă gândiți deja la modul corect, deoarece sănătatea scaunele tale arată multe despre sănătatea ta, în general.

Scaune: Ce este normal și anormal?

🔥 Scaunul, în cel mai simplu sens, este modalitatea naturală de a scăpa de deșeurile și toxinele din organism de care nu aveți nevoie, după ce ați absorbit toți nutrienții utilizabili din alimente.

Procesul de digestie - consumul de alimente care trece prin stomac și intestine la colon și apoi luați nutrienți din alimente - care vă ajută întregul corp, inclusiv enzime, hormoni, fluxul de sânge și multe altele.

Deci, atunci când numai unul dintre organele sau sistemele afectate este oprit, digestia ta suferă cu adevărat - și acest lucru se întâmplă în scaun, desigur!

Ce sunt scaunele normale?

1. De câte ori pe zi avem nevoie pentru a merge mai mult în nevoie?

De câte ori trebuie să mergem la toaletă variază de la persoană la persoană, deci nu există un număr specific care să fie considerat „normal”;

🔥 Dar majoritatea experților sunt de acord că este important să mergi la baie de cel puțin trei sau mai multe ori pe săptămână, ceea ce este minim.

De obicei o dată sau de două ori pe zi este considerat normal.

Mersul în fiecare zi este oarecum normal, atâta timp cât vă simțiți confortabil și nu aveți dureri abdominale.

2. Cum ar trebui să arate scaunul?

Când te duci la baie, în mod ideal, scaunul ar trebui să aibă o grosime de un deget, formă netedă „S”.

Scaunele sunt atunci când mănânci suficiente fibre și bei multă apă.

Cu toate acestea, dacă scaunele sunt subțiri sau în mai multe părți, nu este ceva de care să vă faceți griji, potrivit experților digestivi, atâta timp cât este „normal” pentru dvs. și nu vă provoacă disconfort.

🔥 Culoarea scaunului ar trebui să fie de culoare medie până la maro închis.

Deși acest lucru poate părea neplăcut, senzația de miros urât nu este chiar un semn rău.

Scaunul miroase din cauza toxinelor care sunt eliminate din corp datorită bacteriilor implicate în mucoasa intestinului.

Nu există un miros specific care să fie considerat „normal”; Din nou, este important să urmăriți lucrurile care sunt consistente și confortabile pentru dvs.

🔥 Dacă observați o schimbare a mirosului lor - de la „nu atât de rău” la „foarte, foarte rău” - acesta poate fi un semn că se întâmplă ceva mai grav în corpul dumneavoastră.

Dacă mirosul persistă câteva zile, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră, care poate efectua o colonoscopie, dacă este necesar.

Când medicii se întâlnesc cu pacienții și discută despre sănătatea lor digestivă, aceștia pot folosi scara Bristol pentru a afla ce ar putea cauza problema.

Ideea din spatele proiectării scalei a fost de a clasifica cum arată scaunul în funcție de timpul necesar formării clopotului în colon sau „timpul de tranzit”.

Dacă este considerat anormal, se încadrează de obicei în categoriile 1-2 (care sunt semne de constipație și întrerupere care durează prea mult în corp) sau categoriile 6-7 (care sunt semne de diaree și scaune care se mișcă prea repede). corp).

Diagrama Bristol

Conform The Bristol Stool Scale, cele șapte tipuri de scaune sunt:

  • Tipul 1: Bucăți tari separate, cum ar fi nuci (greu de trecut)
  • Tipul 2: Forma cârnaților, dar luxuriantă
  • Tipul 3: Ca și cârnații, dar cu crăpături la suprafață
  • Tipul 4: Ca cârnații sau șarpele, neted și moale
  • Tipul 5: Picături moi cu margini clare (ușor de trecut)
  • Tipul 6: Piese pufoase cu margini ascuțite
  • Tipul 7: Apos, fără bucăți solide, complet lichid

Tipurile 1-2: constipație

Tipuri 3-5: considerate ideale (în special 4), scaune normale

Tipul 6-7: considerat anormal și indică diaree.

Este posibil să aveți și o problemă cu scaunul cu boala celiacă, în articolul nostru Scaun cu boală celiacă, veți afla cele mai importante.

3. Cât durează mișcările intestinale normale? ?

Miscările sănătoase ale intestinului nu provoacă durere, se rup în mai multe bucăți mici și nu necesită mult timp și multă presiune pentru a ieși.

Ar trebui să vă simțiți ușor și să vă simțiți ca și cum v-ați fi golit intestinele.

Ceea ce nu este normal?

1. Mergi prea des sau nu suficient de des:

Dacă mergeți la toaletă doar de câteva ori pe săptămână sau de prea multe ori pe zi (mai mult de 3), majoritatea experților consideră că este neobișnuit.

🔥 Scaunul nu trebuie să fie dureros, să provoace sângerări sau să necesite mult efort din partea ta.

Dacă trebuie să împingi foarte tare și observi sânge, probabil ai hemoroizi.

Deși de obicei nu sunt foarte grave și nu necesită asistență medicală, ele pot fi dureroase.

2. Încercați să modificați consistența scaunului:

Dacă scaunele sunt prea apoase sau foarte greu de expulzat, acesta este un semn că lucrurile nu merg bine în tractul digestiv.

Diareea produce scaune prea mari sau apoase și poate fi periculoasă dacă persistă, deoarece deshidratează și slăbește corpul.

Cauzele diareei variază, dar adesea cauzele sunt deshidratarea, gripa virală sau infecția ca urmare a consumului de ceva cu paraziți sau bacterii dăunătoare.

Diareea poate fi cauzată și de anumite medicamente sau afecțiuni medicale, cum ar fi sensibilitatea la gluten sau boli generale (alergie la gluten), intoleranța la lactoză (alergie la produsele lactate) și boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă. De aceea este foarte important să consultați un medic dacă vă confruntați în mod constant cu diaree.

Constipația, pe de altă parte, este clasificată prin convulsiile rare, de obicei dureroase, care sunt cauzate de tranzitul lent al colonului sau de disfuncția podelei pelvine.

Mulți oameni suferă de constipație cronică prelungită - de fapt, aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme cu vizitele medicului în fiecare an.

Constipația este cauzată de mulți factori diferiți în funcție de individ, pe care îi vom discuta mai detaliat în secțiunea următoare.

3. Dacă culoarea scaunului este diferită

Dacă culoarea scaunului este de culoare neagră, verde, gri, galbenă sau roșie, poate fi un semn că ceva mai profund este greșit.

De exemplu, scaune negre sunt de obicei un semn că poate exista sângerări interne, deci dacă aceasta persistă mai mult de 2-3 mișcări intestinale, trebuie să consultați un medic.

Pe tema scaunelor negre, citiți articolul nostru Ce trebuie să facem dacă avem scaune negre?

Scaune verzi de obicei înseamnă că alimentele trec foarte rapid prin tractul digestiv, ceea ce poate fi un semn că începeți să aveți diaree sau că nu obțineți suficiente fibre pentru a încetini trecerea tractului digestiv.

Scaune roșii Este posibil să mâncați foarte des legume colorate, cum ar fi sfecla, dar dacă aveți astfel de culori și nu le puteți asocia cu mâncarea pe care ați mâncat-o recent și continuați timp de câteva zile, este o idee bună să consultați un medic.

Dacă sunt de culoare galbenă, este de obicei un semn că mucusul pătrunde în scaun.

Acest lucru indică faptul că există posibilitatea unei probleme cu ficatul sau bila, deoarece ficatul este responsabil pentru producerea bilei, ceea ce conferă scaunului o nuanță gri-galbenă.

4 Cauze frecvente ale scaunelor anormale

1. Niveluri ridicate de stres

Stresul actual face dificilă pentru mulți oameni să-și relaxeze corpul și să meargă corect la baie.

Creierul și intestinul nostru au de fapt o relație foarte strânsă; Acestea comunică lucrând la creșterea sau scăderea „hormonilor stresului” în funcție de stările voastre, care joacă un rol important în digestia sănătoasă.

De fapt, tulburările digestive obișnuite, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), sunt strâns legate de nivelurile ridicate de stres.

Când ne simțim stresați, creierul nostru trimite semnale de primejdie către tractul digestiv, determinându-l să se contracte și să se tensioneze (provoacă constipație) sau să funcționeze foarte repede (provoacă diaree).

Stresul poate fi uneori o barieră uriașă pentru o digestie bună, astfel încât să puteți mânca alimente sănătoase și să beți multă apă, dar nu veți avea o digestie bună. Trebuie să reduceți stresul pentru a avea o funcție intestinală bună și fără probleme cu scaunele.

2. Alimente cu conținut scăzut de fibre

Fibrele sunt extrem de importante atunci când vine vorba de scaune sănătoase; Fibră sunt liantul care ajută la deplasarea scaunului prin tractul digestiv.

Există două tipuri de fibre care joacă un rol în crearea scaunelor sănătoase: fibra insolubilă și solubilă.

Diferența dintre cele două este capacitatea lor de a se dizolva în apă; Fibrele solubile se pot dizolva în apă, în timp ce fibrele insolubile nu sunt.

Dacă vă confruntați cu constipație prelungită, acordați atenție cantității de fibre pe care o consumați zilnic.

Luați în considerare înlocuirea unora dintre alimentele din dieta dvs. care nu conțin fibre, cum ar fi carnea, brânza, carbohidrații rafinați și uleiurile hidrogenate, cu alimente mai sănătoase care oferă corpului dvs. mult mai multe fibre.

3. Alimentele inflamatorii și autoimune

Din păcate, mulți oameni consumă adesea alimente inflamatorii și alergenice care interferează cu capacitatea sistemului digestiv de a produce substanțe normale, pe lângă crearea unor afecțiuni mai grave, cum ar fi sindromul de intestin cu scurgeri și boala autoimună.

Dacă aveți probleme cu mersul la baie, încercați să evitați acești „vinovați comuni” digestivi inflamatori, cum ar fi:

  • Alimente lactate convenționale (cum ar fi laptele de vacă, brânza și iaurtul care nu sunt organice sau pasteurizate)
  • Gluten (se găsește în toate produsele din grâu, aproape în toate alimentele procesate și în orice conține secară și orz)
  • Lapte de soia (utilizat în alimente precum laptele de soia, înlocuitorii cărnii de soia, burgerii vegetarieni ambalați și alimentele foarte procesate), care este foarte alergenic.
  • Cantități mari de zahăr cu care se hrănesc bacteriile nesănătoase în intestin
  • De asemenea, urmăriți diferitele tipuri de nuci, boabe și crustacee, deoarece acestea au și proprietăți alergenice ridicate.

4. Alcoolul și cofeina

Stresul și cofeina pot crea o serie de reacții negative în tractul digestiv, care depind de individ. De exemplu, unii oameni au o nevoie crescută și o capacitate de relaxare după cofeină, în timp ce alții au problema opusă.

Cofeina și alcoolul deshidratează colonul și, după cum ați aflat, un tract digestiv bine hidratat este crucial pentru crearea de scaune sănătoase și normale.

Mucus în scaun

Mucusul vizibil în scaun poate semnala o boală. Membrana mucoasă a colonului ajută scaunul să treacă.

Mișcările intestinale „normale” nu vor provoca mult mucus. Mucusul galben sau limpede este prezent în cantități atât de mici încât nu va fi observat cu ochiul liber.

Când scaunul are mucus vizibil, poate fi un semn de infecții bacteriene, fisuri anale, obstrucție intestinală sau boala Lron.

Acest tip de semn de avertizare este modul în care organismul spune că există o problemă

  • Cantități crescute de mucus
  • Sânge sau puroi în scaun
  • Dureri abdominale, crampe sau balonare
  • Modificări bruște ale frecvenței scaunului, consistenței sau culorii

Dacă problema este evidentă sau persistă, următorul pas este să consultați un medic.

Sânge în scaun

Sângele proaspăt din scaun vă poate speria. Este posibil să vedeți o cantitate mică de sânge în toaletă sau să observați o culoare maro-roșiatică în scaun.

Cantități mai mari de sânge proaspăt duc de obicei la scaune colorate sau duc la apariția apei sângeroase.

Sânge în scaun indică de obicei sângerări din tractul gastro-intestinal inferior, inclusiv colon, rect și anus. Sângerările severe din sistemul digestiv superior sunt rare.

Există multe cauze posibile de sânge în scaun din cauza sângerărilor gastro-intestinale mai mici, variind de la hemoroizi la boli inflamatorii intestinale până la cancer.

Dacă observați sânge proaspăt în scaun, contactați imediat medicul dumneavoastră pentru a stabili următorii pași.

Cum să aveți scaune normale

1. Creșteți aportul de fibre

Adulții ar trebui să se asigure că consumă fibre cât mai des posibil (spre deosebire de fibrele produse de om, care se găsesc în produse precum produsele dietetice bogate în fibre și shake-urile prefabricate vândute comercial).

Cel mai bine este să te străduiești să obții între 25-40 de grame de resturi pe zi pentru adulți, iar bărbații au nevoie de obicei de aproximativ 40-50 de grame pe zi.

A obține atât de multe fibre nu ar trebui să fie prea dificil dacă dieta dvs. este alcătuită din alimente întregi reale, inclusiv multe fructe și legume proaspete.

Legumele, fructele și cerealele sunt una dintre cele mai bune surse de fibre solubile și insolubile, care vă vor crește capacitatea de relaxare corespunzătoare.

Cu toate acestea, toată lumea reacționează diferit la aceste alimente și unii au probleme cu digestia anumitor tipuri de fasole și fibre, ceea ce poate înrăutăți problema. Deci, ar trebui să luați în considerare întotdeauna cum reacționați la alimente.

Presupunând că nu vă cauzează probleme, adăugarea acestor tipuri de alimente bogate în fibre în dieta dvs. cât mai des posibil vă va ajuta întregul corp ca întreg.

Consumați toate legumele cu frunze, legumele crucifere, cum ar fi broccoli și varză (încercați să le încălziți cu abur pentru a ușura digestia), anghinare, mazăre, tot felul de fasole (cu care puteți înmuia și încolți), dovlecei și cartofi, fructe, mere și pere (care pot fi și amestecate), smochine, semințe de chia, semințe de in și diverse nuci.

2. Bea multă apă

Urmăriți să consumați apă cel puțin la fiecare 2 ore; Bea cel puțin 1,5 litri pe zi. Dacă îl luați la fiecare câteva ore, vă veți menține hidratat pe tot parcursul zilei .

De fiecare dată când mănânci multe fibre, trebuie să te asiguri că bei multă apă.

Fibrele bogate, fără suficiente lichide hidratante, pot duce, de fapt, la și mai multe probleme în baie, din păcate.

Amintiți-vă că fibrele sunt umflate și se extind în tractul digestiv, așa că, dacă nu există suficientă apă pentru a fi absorbită și deplasată prin căptușeala intestinelor, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil balonare, kerosen, durere și constipație.

3. Probiotice

Probioticele ajută la crearea unui mediu sănătos în intestinul „micoflora”. În esență, acest lucru înseamnă că cantitatea de „bacterii bune” din intestin este capabilă să echilibreze cantitatea de „bacterii rele”, ceea ce vă ajută să scăpați de problemele digestive, inclusiv constipația sau diareea.

Alimentele bogate în probiotice includ lucruri precum kefir, varză murată, kimchi și iaurt de înaltă calitate.

Asigurați-vă că atunci când cumpărați produse lactate, alegeți întotdeauna produse organice, deoarece acestea sunt mai ușor de digerat, cum ar fi produsele din lapte de capră, chefirul organic, produsele lactate crude sau produsele lactate care nu conțin cazeină A1, care pot provoca inflamații.

De asemenea, puteți încerca să adăugați cu un probiotic de calitate.

5. Sprijină ficatul!

Știați că ficatul este responsabil de producerea bilei, care absoarbe grăsimea? Fără suficientă bilă, grăsimea devine ceva ca săpunul în intestin!

Acest lucru poate duce la constipație și detoxifiere dificilă a organismului de toxine. Una dintre cele mai bune modalități de a menține ficatul este prin dietă și exerciții fizice!

De asemenea, puteți face o curățare a ficatului.

6. Mișcare și antrenament

A fi activ este o modalitate excelentă de a face corpul să funcționeze bine. Exercițiile fizice stimulează intestinele și sistemul limfatic, care ajută la împingerea deșeurilor către colon, facilitând accesul la toaletă.

În plus, exercițiile fizice îți relaxează mintea și reduc stresul, care, după cum știi acum, este una dintre cele mai mari cauze ale problemelor digestive.