Schimbările ușoare ale dietei vă vor oferi cantități suplimentare de nutrienți.

calorii lingură

Vei crește aportul de fibre și antioxidanți și vei reduce caloriile și grăsimile saturate.

Avocado în loc de unt
Această schimbare vă economisește aproximativ 75 de calorii (per lingură) și înlocuiește grăsimile saturate cu grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă. Puteți înlocui untul din prăjituri adăugând o jumătate de lingură de avocado în loc de fiecare lingură de unt. Vă puteți răspândi uniform cu avocado și pâine prăjită la micul dejun.

Hummus în loc de maioneză
Pe un sandviș, ca condiment într-o salată de cartofi sau chiar ca bază pentru unele sosuri, humusul vă va economisi 65 de calorii (pe lingură) și va adăuga fibre, proteine, fier în meniu. De asemenea, are o textură cremoasă excelentă.

Fructe congelate (încălzite) în loc de gem
O lingură de gem are 50 de calorii, în timp ce 1/2 ceașcă de fructe congelate (încălzite cu scorțișoară sau ghimbir) are jumătate din calorii fără adaos de zahăr și, în plus, există o doză de vitamina C, fibre și antioxidanți.

Învățați copiii să se spele pe dinți în mod corespunzător

Se știe că primii 7 ani sunt cei mai importanți în dezvoltare. Exact la 14:29:32 pe 14.04. În 2007, Health.bg a fost lansat. Am fost printre primii care ne-am dat seama de puterea informațiilor de sănătate specializate pe internet.

Lumea evoluează și în 2014 vă oferim o nouă provocare - singura rețea socială pentru medici, dentiști, farmaciști și pacienți.