medicinale

Sciatica este durere la nivelul spatelui inferior și al picioarelor datorată inflamației nervului sciatic ca urmare a presiunii sau a altor leziuni. Afecțiunea este, de asemenea, cunoscută sub numele de nevralgia nervului sciatic.

Nervul sciatic (n. Ischiadicus, nervul sciatic) este unul dintre cei mai mari nervi din corp, care provine din partea inferioară a spatelui, trece prin fese și coboară în jos la nivelul membrelor până la partea inferioară a piciorului.

Cauzele sciaticii

Cea mai frecventă cauză a sciaticii este o hernie de disc. Aceasta este o afecțiune în care unul dintre discurile intervertebrale se rupe, o parte din conținutul nucleului prolapsează și comprimă canalul spinal sau rădăcinile nervoase din apropiere. Când acest lucru afectează nervul sciatic, apar simptome ale sciaticii. Alte cauze pot fi traume sau infecții ale coloanei vertebrale, boli degenerative ale discurilor coloanei vertebrale, sarcina, stenoza coloanei vertebrale, sindroame piriforme și altele.

Deși rădăcinile nervoase sunt situate pe ambele părți la baza coloanei vertebrale, fiecare dintre nervii sciatici continuă pe toată lungimea picioarelor. Având în vedere rolul său cheie în funcția senzorială și motorie a membrelor, nu este surprinzător faptul că orice afectare a acestui nerv este o afecțiune foarte neplăcută, incluzând dureri severe, ascuțite, slăbiciune, furnicături sau amorțeli ale membrelor inferioare.

Durerea sciaticii poate varia într-o oarecare măsură, simțindu-se cel mai bine similară cu cea a crampelor musculare obișnuite, dar, în cel mai rău caz, poate provoca o senzație teribilă de arsură pe o parte a corpului, forțând oamenii să recurgă la analgezice puternice și, în cazuri rare, cazuri, pot duce la leziuni permanente ale nervilor. Durerea se extinde de obicei de la partea inferioară a spatelui, până la partea din spate a coapsei și până la picioare. Poate provoca, de asemenea, simptome precum dificultăți în picioare sau în șezut, amorțeală și slăbiciune de-a lungul piciorului afectat și chiar în degetele de la picioare.

Simptomele dispar de obicei în câteva săptămâni, dar în unele cazuri durerea durează mult mai mult. Deși există multe proceduri și medicamente convenționale, acestea pot ameliora temporar durerea. În plus, majoritatea injecțiilor cu steroizi (adesea administrate ca tratament convențional) pot provoca reacții adverse grave.

Ameliorează durerea sciatică

Puteți folosi unele plante medicinale și practici alternative pentru a calma durerea. Pe lângă reducerea durerii, acestea ajută la reducerea inflamației și a presiunii asupra nervului iritat.

Frig și căldură

Primul lucru pe care trebuie să-l încercați în cazurile de sciatică este să puneți un pachet de gheață sau un pachet de legume congelate înfășurat într-un prosop și pe locurile inflamate. După 15-20 de minute, durerea ar trebui să scadă. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să-mi aducă o ușurare temporară. Pentru a aprofunda efectul, puteți pregăti o compresă fierbinte (sau o baie fierbinte, imediat după aplicarea gheții. Acest lucru va stimula circulația sângelui și va stimula fluxul limfatic, crescând astfel procesul de vindecare.

Ierburi și uleiuri pentru aplicare topică

Unele plante au proprietăți anti-inflamatorii puternice și pot fi utilizate pentru a trata inflamația și durerea. La nivel local, la locul durerii le puteți folosi sub formă de uleiuri, labe și decocturi. Unele dintre cele mai bune ierburi pentru reducerea sciaticii și îmbunătățirea sănătății nervilor includ turmericul, câinele jamaican, sunătoarea, coaja de salcie albă, gheara diavolului, mullein, lemn dulce, floarea de tei și cocoșul.

Ulei de sunătoare

Acesta este unul dintre remediile topice deseori recomandate pentru sciatică. Poate fi aplicat de două sau trei ori pe zi pe locurile în care există o umflătură până când apare ușurarea.

Se amestecă 3 linguri de pudră de nucșoară și 1 cană de ulei de susan. Încălziți amestecul, așteptați să se răcească la o temperatură plăcută și caldă și utilizați pentru a masa zona afectată. Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi timp de câteva săptămâni.

Unguent de ardei iute roșu

Ardeiul iute conține un ingredient numit capsaicină, care acționează ca un calmant natural. Ajută la descompunerea unui neurotransmițător numit substanța P, care poartă semnale de durere.

Aplicați crema pe zona afectată de până la 4 ori pe zi timp de cel puțin 1 săptămână. În cazuri mai severe, pot fi folosite și plasturi care conțin extract de chili, care sunt folosite pentru durerea de zona zoster. O aplicație poate dura până la săptămâni.

Notă: Crema sau unguentul care conține capsaicină provoacă senzație de arsură. Nu aplicați pe pielea rănită!

Semințe de schinduf

Laba făcută din semințe de schinduf poate ajuta la reducerea durerii sciaticii, datorită efectelor sale antiinflamatoare. De asemenea, este eficient în durerea cauzată de artrita reumatoidă și guta. Pentru a pregăti laba:

  • macina o mana de seminte de schinduf;
  • lăsați-i să fiarbă cu suficient lapte pentru a obține o consistență moale;
  • aplicați amestecul pe zona afectată;
  • lăsați să stea câțiva ași înainte de clătire.

Repetați zilnic până când apare ușurarea.

Ierburi și suplimente pentru administrare orală

Gheara diavolului

Iarba cu gheare a diavolului are un efect antiinflamator foarte puternic, similar cu cel al ibuprofenului și al altor medicamente similare utilizate în cazurile de inflamație.

Datele de siguranță arată că majoritatea oamenilor tolerează bine suplimentul, dar acesta ar trebui evitat de persoanele cu ulcer peptic sau de cei care iau diluanți de sânge!

Curcumă

Turmericul este un alt remediu natural eficient pentru sciatică datorită proprietăților sale antiinflamatoare puternice. Conține curcumina compusă, care ajută la reducerea durerii și inflamației.

Adăugați o linguriță la un pahar de lapte. De asemenea, puteți adăuga un băț de scorțișoară. Aduce la fierbere. Îndulciți cu miere și beți o dată sau de două ori pe zi până vă simțiți mai bine.

O altă opțiune este să luați curcuma sub formă de supliment. De obicei, doza este de aproximativ 250 până la 500 mg de turmeric, de 3 ori pe zi timp de câteva săptămâni.

Notă: Porumbul poate să nu fie potrivit pentru persoanele care iau medicamente anticoagulante sau pentru diabet! În prezența calculilor biliari trebuie de asemenea evitată!

Ceai de valeriană

Valeriana este o planta excelenta pentru relaxare si ameliorarea durerilor nervoase cronice. Este util mai ales în cazurile de sciatică cauzate de spasm muscular.

Valeriana conține uleiuri volatile care ajută la relaxarea mușchilor și ameliorarea tensiunii. Este, de asemenea, un ajutor popular cu probleme de somn.

Luați un supliment de rădăcină de valeriană, de 3 ori pe zi, timp de câteva săptămâni. Discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră despre doza specifică!

Ceaiul de valeriană poate fi preparat prin înmuierea a 1 linguriță de rădăcină de valeriană uscată într-un pahar cu apă caldă timp de 10 minute. Bea acest ceai de plante de câteva ori pe săptămână, câteva săptămâni consecutive.

Coaja de salcie albă

Salcia albă poate fi utilizată pentru ameliorarea durerii pe termen lung. Conține salicina glicozidă fenolică, oferind efecte antiinflamatorii și analgezice.

Luați coaja de salcie albă sub formă de supliment (120 până la 240 mg pe zi) timp de câteva săptămâni.

Practici alternative împotriva sciaticii

Exerciții fizice și kinetoterapie pentru sciatică

Exercițiile fizice pot fi ultimul lucru pe care doresc să îl facă oamenii cu sciatică, dar activitatea fizică este cu adevărat importantă. Întinderea prelungită în pat poate face durerea să dureze mai mult.

La o zi sau două după exacerbarea sciaticii, puteți începe un program regulat de exerciții pentru a întări musculatura abdomenului și a spatelui. Întărirea mușchilor nucleului facilitează recuperarea rapidă. În plus, exercițiile fizice ajută la creșterea fluxului sanguin către nervul deteriorat, ceea ce ajută la eliminarea unui procent mare din substanțele chimice responsabile de răspunsul inflamator.

O plimbare ușoară timp de 15-20 de minute poate fi suficientă. Dacă mersul este prea dureros, puteți încerca să înotați sau să faceți aerobic pe apă. Când vă aflați în apă, presiunea pe spate nu este atât de mare.

Poate fi necesar să vizitați un kinetoterapeut pentru a vă recomanda exerciții de întindere pentru a restabili flexibilitatea spatelui sau mișcările care ajută la stabilizarea coloanei vertebrale și la reducerea probabilității unei astfel de leziuni.

Pentru a reduce inflamația nervului sciatic și a îmbunătăți flexibilitatea în jumătatea inferioară a corpului, este adecvat următorul exercițiu:

  • întindeți-vă pe spate pe un covor cu picioarele întinse, așezate la lățimea umerilor;
  • mențineți corpul calm, îndoind genunchiul drept și ridicându-l până la piept și inspirați;
  • înfășurați brațele în jurul coapsei și apăsați ușor pe piept cât mai mult posibil;
  • țineți celălalt picior drept;
  • rămâneți în această poziție timp de 20 de secunde cu respirații profunde controlate și apoi coborâți ușor picioarele până la poziția inițială;
  • repetați cu celălalt picior;
  • faceți acest lucru de 3 până la 5 ori.

În cele din urmă, faceți exercițiul strângând ambele picioare în același timp, repetând de 3 până la 5 ori.

Yoga

Deși efectele yoga asupra sciaticii au fost mai puțin studiate, formele ușoare de yoga pot fi de ajutor. Ajută la întărirea mușchilor și îmbunătățește flexibilitatea.

Un studiu publicat în revista Pain arată că persoanele cu dureri de spate cronice care practică yoga Iyengar timp de 16 săptămâni realizează o reducere a durerii cu 64% și o dizabilitate de până la 70%.

Acupunctura pentru sciatica

Acupunctura este un tratament alternativ și este posibil să nu fie primul pas pe care trebuie să îl faceți. Cu toate acestea, este un sistem serios și complex de medicină alternativă, care implică plasarea acelor subțiri în anumite puncte ale corpului și oferă rezultate excelente în tratamentul multor probleme de sănătate. Printre alte efecte, acupunctura poate îmbunătăți semnificativ funcția nervoasă și ameliora durerile corpului.

Un mic studiu publicat în Journal of Traditional Chinese Medicine a constatat că la 30 de persoane cu sciatică, 17 au beneficiat de ameliorare completă și 10 simptome reduse cu acupunctură de încălzire, în care ace sunt încălzite în prealabil.

Terapia cu acupunctură trebuie efectuată numai de un acupuncturist calificat și cu experiență.!

Chiropractică

Chiropractica este, de asemenea, o formă de medicină alternativă specializată în tratamentul leziunilor mecanice ale aparatului locomotor, în special al coloanei vertebrale. Este neinvaziv și nu implică utilizarea medicamentelor. Poate ajuta la ameliorarea presiunii asupra nervului sciatic, eliminarea durerii și inflamației și îmbunătățirea mobilității și funcției membrelor.

Un studiu din 2010 care a implicat 120 de pacienți care au fost supuși chiropracticii de aproximativ 3 ori pe săptămână timp de 4 săptămâni a raportat că 60% dintre persoanele cu sciatică care nu au răspuns la alte terapii și au decis să încerce chiropractica au primit ajutor. care au fost supuși unei intervenții chirurgicale. Ameliorarea după manipulările coloanei vertebrale a durat până la un an.

Potrivit cercetătorului Gordon McMorland, DC (National Spine Care din Calgary, Alberta), chiropractica provoacă o reacție în sistemul nervos care ameliorează durerea și restabilește mobilitatea normală în zonele afectate. De asemenea, reduce inflamația și creează un mediu care promovează mecanismele naturale de vindecare ale corpului.

Masaj

Masajul poate fi foarte eficient în tratarea nervului sciatic, precum și a spasmelor musculare și furnicături la nivelul picioarelor. Ajută la relaxarea mușchilor strânși din spate și fese, care contribuie în continuare la presiunea asupra rădăcinilor nervoase. În plus, masajul stimulează eliberarea de endorfine, care acționează ca analgezice naturale.

Mușchiul fesier este situat sub un mușchi numit m. piriformis, care este acoperit de mușchii fesieri. Când m. piriformis este prea strâns, pune mai multă presiune asupra nervului sciatic, provocând furnicături și furnicături la nivelul picioarelor inferioare. ”, a declarat Jeff Smoot, vicepreședinte al Asociației Americane de Terapie prin Masaj. Aplică presiune asupra mușchilor spatelui inferior și gluteului pentru a stimula punctele de prag în mușchiul piriformis. Terapia durează de obicei 7 până la 10 zile. Jeff Smoot spune că, dacă pacientul nu progresează până la a patra vizită, ar trebui încercată o altă terapie.

  • evita să faci mișcări bruște;
  • luați o postură adecvată pentru a ameliora presiunea asupra spatelui inferior;
  • dormi pe o saltea nici prea tare, nici prea moale;
  • evita fumatul, deoarece contribuie la apariția herniei de disc;
  • luați în considerare administrarea suplimentelor de vitamina C, calciu și magneziu după ce ați consultat medicul.