Noua dietă promite un efect fără înfometare

  • David Zinchenko

    O nouă carte susține că poți pierde în greutate mâncând orice vrei, dar numai timp de 8 ore.

    Cartea se numește Dieta de 8 ore: vezi cum pierzi în greutate fără să te uiți la ceea ce mănânci, iar autorii ei, David Zinchenko și Peter Moore, promit efect fără nici o foame.

    Cartea a apărut în preajma sărbătorilor de Anul Nou și a devenit imediat un succes în America și Marea Britanie. Se pare că aceasta va fi dieta din 2013.

    Cum să mănânci?

    Dieta oferită de autori se bazează pe cercetări. Potrivit acestora, corpul nostru nu poate prelucra alimentele în doar câteva ore și, prin urmare, le transformă în grăsimi. Principiul nutriției, pe care le oferă constă în a mânca numai la intervale de 8 ore - de la 9 la 17 sau de la 23 la 7.

    Nu este necesar să se aplice regimul în mod constant, sunt suficiente câteva zile pe săptămână, spune David Zinchenko, care a fost redactor-șef îndelungat la Men’s Health și a publicat mai multe cărți despre pierderea în greutate și întreținerea greutății.

    Ce să mănânce?

    Autorii cred că Fereastra alimentară de 8 ore este suficientă pentru a obține caloriile de care aveți nevoie. Nu există practic alimente interzise în această dietă, dar autorii încă recomandă să fie sănătoase.

    Sfatul lor este pentru a începe ziua cu o ceașcă de ceai sau cafea și exerciții de 8 minute, urmate de un mic dejun constant. Cu toate acestea, în intervalul de masă, încercați să mâncați alimente sănătoase - fructe, legume, carne și produse lactate.


    A mânca doar un interval de 8 ore ne ajută să slăbim


    Începeți ziua cu un antrenament de 8 minute


    Continuați cu o ceașcă de cafea sau ceai


    Nu ratați o gustare bună


    Și în cele din urmă ... concentrează-te pe legume