nutriție

Dacă pediatrul este subponderal, dar nu are motive medicale specifice de îngrijorare, atunci copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce mai multe calorii. În unele cazuri, alimentele care sunt surse sănătoase de grăsimi precum avocado, nuci și uleiuri vegetale, oferiți suficiente calorii suplimentare pentru a satisface nevoile de creștere. Încearcă să planifici pentru copilul tău mese sănătoase și bogate în calorii, de la care va primi o cantitate suficientă.

Orice ai face, nu hrăniți copilul cu „mâncare junk” pentru a încuraja creșterea în greutate. Obiceiurile alimentare sunt cultivate în copilăria timpurie și, odată stabilite, ar fi dificil de schimbat.

Faceți ca momentele de mâncare să fie plăcute și calme. Când aveți această oportunitate, mâncați împreună și bucurați-vă de acest timp comun. Implică-ți copilul în planificarea alimentelor, cumpărături (să-l ajute să vă ajute să alegeți fructe și pâine, de exemplu) și gătit, pentru a-i încuraja interesul. De asemenea, nu permiteți copilului dumneavoastră să se angajeze în vreo activitate atât de mult încât să rateze o masă. Dacă doriți să se îngrașe, va trebui să mâncați regulat.

Iată câteva alimente sănătoase bogate în calorii, pe care le poți oferi copilului tău:

Lactate: lapte integral, brânză, brânză de vaci, iaurt, înghețată, supe cremă, budincă.

Proteină: ouă, unt de arahide, fasole, linte, nuci.

Glucidele: pâine, paste și brânză, paste, clătite, piure de cartofi, cereale.

Dacă copilul tău este obraznic și refuză să încerce alimente noi, medicul pediatru poate recomanda o băutură cu suplimente bogate în calorii. Are un gust ca un milkshake și oferă vitamine și minerale suplimentare pe care copilul dumneavoastră le poate lipsi.

Cu toate acestea, asigurați-vă că copilul dvs. nu acceptă o cantitate mare de băuturi (cum ar fi sucuri sau chiar lapte) pentru a nu-ți fi foame când vine timpul să mănânci. Încercați să limitați sucul la cel mult 1/2 cană pe zi și lapte - nu mai mult de 2 cani pe zi.

Chiar dacă abia aștepți să verifici progresul lui, nu supuneți copilul dumneavoastră la cântăriri obișnuite acasă, deoarece îi poate provoca anxietate. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate dori să vă vadă copilul o dată pe lună pentru a-i monitoriza progresul. Tratați aceste vizite ca oricare alta și nu intrați în procesul de cântărire.