Metabolismul normal în organism este cheia sănătății, bunăstării și activității depline. Cum să ne „reglăm” digestia și să profităm la maximum de alimente? Cum ne putem echilibra metabolismul?

simple

Iată principiile nutriționale de bază pentru un metabolism excelent.

Este suficient să alegeți singur 1-2 puncte din lista propusă și să le aplicați practic. În timp, pot fi încorporate noi principii.

Modalități de normalizare a metabolismului

Pentru început, beți un pahar de apă caldă dimineața (puteți stoarce un sfert de lămâie).

Când este posibil, evitați pâinea, panificația și cofetăria, alimentele prăjite, brânza, conserve, semifabricate, nuci, băuturi alcoolice, zahăr și paste.

Masa cheie este prânzul. La prânz, focul digestiei funcționează la capacitate maximă.

Cina la ora 18:00. Cina ușoară: legume aburite, orez, o porție de supă.

Pregătiți mâncarea cu mirodenii care îmbunătățesc digestia: ghimbir, fenicul, piper negru sau cayenne, mentă, sare de piatră, scorțișoară, nucșoară, cardamom, mărar, turmeric, chimen, coriandru. Condimentele ajută la digerarea alimentelor și la eliminarea mucusului toxic.

Nu mâncați între mese.

Asigurați-vă că mâncați o felie de ghimbir proaspăt presărat cu suc de lămâie și un vârf de sare de rocă.

Nu mâncați în exces - stomacul ar trebui să rămână un sfert gol.

Nu mâncați niciodată mâncare cu apă foarte rece. Nu beți mult în timp ce mâncați.

Fiecare fel de mâncare poate fi gătit cu 1/4 linguriță de ulei de măsline sau unt topit.

Înainte de a găti cereale, mâncați nuci, semințe, linte, orez, înmuiați-le în apă timp de o jumătate de oră. Leguminoasele mai tari sunt înmuiate peste noapte.

Aruncați de la masă sarea albă simplă. Este plin de substanțe toxice - substanțe chimice care spală nutrienții din oase. Utilizați săruri naturale, neprelucrate, cum ar fi sarea de mare și sarea de rocă din Himalaya.

Bea ceaiuri digestive: ghimbir, cu cardamom, fenicul, chimen, coriandru.

Bea un sfert de cană de suc de aloe dimineața și seara înainte de culcare. Această băutură curăță și îmbunătățește absorbția nutrienților esențiali din alimente.

Consumați alimente care îmbunătățesc metabolismul:

supe, condimente, usturoi, legume cu frunze, ulei de măsline, mere, pere, grapefruit, ceai verde, roșii, broccoli, țelină, pătrunjel, urzică, turmeric, sfeclă, mărar, morcovi, ghimbir.

Evitați produsele etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi”, „fără grăsimi”, „fără zahăr”. Substanțele naturale din ele au fost înlocuite cu aditivi chimici. Eliminați din dieta zahărul alb, sarea de masă și alte alimente procesate.

Folosiți produse ecologice. Legumele și fructele cultivate folosind erbicide, pesticide și alte produse nesănătoase provoacă boli grave.

    Cuvinte cheie:
  • substanțe
  • ghimbir
  • băutură
  • apă
  • zahăr
  • piatră
  • mancarea
  • alimente
  • alimente
  • digestie
  • sfert
  • legume
  • ulei de masline
  • evita
  • produse

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile