legătură

Planul tău de slăbire este condamnat dacă nu ai grijă de acest element important

Dacă mă uit înapoi la drumul meu de slăbire, există o lecție cu adevărat importantă pe care am învățat-o pe care am vrut să o știu de la început. Nu are nimic de-a face cu cât mănânci sau cu ce antrenamente arde cele mai multe calorii sau cu cum să consumi mai puțin zahăr.

Cea mai importantă - și cea mai neașteptată - lecție pe care am învățat-o a fost că ar trebui să măresc plăcerea vieții. Acest lucru poate suna inutil sau fără legătură cu pierderea în greutate, așa că vă voi explica de ce este de fapt unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face dacă doriți să slăbiți.

Când cumpărați prima dietă, atenția asupra vieții se schimbă imediat. În loc să vă concentrați pe băiatul cool la locul de muncă sau să doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de fotografie, vă petreceți timpul și energia numărând calorii, măsurând mâncarea și programând antrenamentele.

Există două mari probleme aici:

  1. Când creierul tău este ocupat cu lucruri legate de mâncare, nu te poți gândi la toate celelalte aspecte mult mai importante din viața ta. Deci devine inevitabil plictisitor și ajungi să simți că nu trăiești cu adevărat.
  2. Dietele îi privează. Îți tot spui că nu poți avea ceea ce îți dorești cu adevărat și asta îți poate afecta restul vieții. Începi să trăiești într-un mod care te face să te simți nemulțumit și lipsit de plăcere.

Totul se reduce la acest lucru: Când mâncarea devine principala cauză a fericirii, vei începe să mănânci mai mult.

Pentru a întrerupe acest ciclu de iritație, lipsuri, plictiseală și mâncare, trebuie să includeți în viață mult mai multe plăceri care nu au legătură cu mâncarea. Dacă faceți din aceasta o prioritate, veți influența și modul în care mâncați.

Este nevoie de timp pentru a începe să experimentați fiecare moment din plin. Dar când începeți să vă îndreptați încet spre acest mod de viață, mâncarea devine doar un alt aspect distractiv al acestuia, nu totul sau nimic.

Iată câteva sfaturi despre cum să încorporezi mai multă plăcere în viața ta zilnică:

Amintiți-vă ce v-a plăcut în copilărie

Ți-a plăcut să fii afară? Îți place arta și lucrul cu ace? Ți-a plăcut să te joci cu machiajul mamei tale? Când îți amintești copilăria, îți dă o idee despre cine ești cu adevărat sub toate gândurile legate de alimente și diete. Începeți aici, vedeți ce vă amintiți și vedeți cum să încorporați mai multe din aceste lucruri în viața voastră acum.

Întrebați-vă cât mai des posibil: „Ce pot face acum pentru a face acest moment bun?”

Aceasta poate include chiar și cele mai plictisitoare îndatoriri; de exemplu, dacă te speli, cum îl poți face mai distractiv? Vă puteți îmbrăca papucii preferați sau puteți asculta jazz în timp ce clătiți și pliați.

În timpul deplasării la serviciu, puteți începe să ascultați un nou spectacol care vă interesează. Și când te așezi să mănânci, cum poți face experiența frumoasă și să crești plăcerea? Lumânări, farfurii frumoase și muzică.

Adăugați distracție în fiecare zi

Când am început să-mi trăiesc viața cu plăcere, am creat o categorie „distractivă” în calendarul meu. Era verde strălucitor și m-am asigurat că includ activități verzi în fiecare zi. Fie că este vorba de întâlnirea cu un prieten pentru o plimbare în parc înainte de muncă, cumpărături sau planificarea unui prânz relaxant, a existat întotdeauna ceva. Și știi ce? Cu cât mă distram mai mult, cu atât am slăbit mai mult.

Mișcări care elimină CELULITA din fese și coapse în mai puțin de 4 săptămâni?

Rolul exercițiului în lupta pentru eliminarea celulitei este cel mai important!

Pentru că mișcări direcționate corespunzător „Inversați” cauza atrofiei musculare (straturi musculare plate, căzute sub piele).

Tratând atrofia musculară, mușchii devin fermi, ridicați și împinși spre piele - oferind un aspect neted și tonifiat ...

Atunci când sunt făcute corect, aceste exerciții stimulează mai mult de 90 de mușchi în corpul unei femei, în timp ce au în plus efect benefic asupra reglării hormonilor feminini… Ceea ce este chiar mai valoros decât îndepărtarea celulitei!

Pe lângă această metodă specifică, o femeie ar trebui:

  • Observă forma corectă a exercițiului
  • Mențineți un ritm lent
  • Pentru a urmări o secvență specifică

P.S. IMPORTANT: Depășirea „dozei” de exerciții fizice necorespunzătoare poate duce la agravarea gravă a celulitei. . .