Doza este de o lingură

Semințele mici și vizibile la prima vedere sunt o adevărată bombă de vitamine, minerale și multe alte lucruri utile. Concentrația lor este atât de mare încât poți mânca doar o mână dintre ele și vei obține majoritatea substanțelor importante pentru organism. În plus, ele ajută la mai multe probleme de sănătate simultan.

sănătate

Kim

Chimenul uitat în ultimii ani este extrem de puternic și este recomandat mamelor care alăptează și mamelor. Dacă mesteci câteva, cu siguranță vei uita de respirația urât mirositoare, chiar dacă ai mai mâncat usturoi înainte.

Semințe de cânepă

Acest tip de sămânță este bogat în fibre. Chiar și după prima doză de nutrienți, inima și stomacul dvs. vor funcționa mai bine. În plus, vă va reduce nivelul colesterolului, părul va începe să crească mai repede și pielea dvs. va arăta tânără.

Chia

Uimitoarele semințe de chia conțin cantități uriașe de fier, calciu, magneziu, fibre, acid folic. Prin urmare, acestea sunt bune pentru oasele și dinții, inima și nivelul colesterolului. Este, de asemenea, bun pentru diabetici, deoarece normalizează nivelul zahărului din sânge. Este recomandat și în unele diete deoarece lasă un sentiment de sațietate. Semințele de in au un efect similar.

Mack

Doar o lingură din aceste semințe oferă corpului tău 13% din doza zilnică de calciu, împreună cu fierul, cuprul, potasiul și magneziul. Când este adăugat în aluat sau cartofi, acesta rămâne mai mult în corp.

Susan

Dacă vrei să te bucuri de toate substanțele pe care le are susanul, ar trebui să îl mănânci fără curățare. Jumătate din vitaminele și mineralele utile sunt conținute în coajă. Nu este dificil de adăugat la unul sau alt fel de mâncare, deoarece se potrivește atât cu mâncărurile sărate, cât și cu cele dulci.

Mărar

Semințele sale sunt un ajutor neprețuit pentru durerile de stomac la copii și adulți. Motivul este că au multă fibră. În acest fel nu se formează gaze.

Tikva

Semințele de dovleac, ca și carnea sa, sunt bogate în vitamina E, zinc, cupru, fier, calciu, potasiu, fosfor. Bucătarii moderni recomandă ca acestea să fie consumate chiar și fără coacere. Când sunt adăugați la salate, putem evita exagerarea lor. Pentru că nu trebuie să uităm că sunt bogate în calorii.

Pepene

Gluma copiilor că, dacă înghiți o sămânță de pepene verde, va crește în stomac doar glumele copilului. Deoarece nucile negre mici conțin cantități uriașe de proteine. Au și zinc, care dă strălucire părului.

Anason

Anasonul și semințele sale conferă corpului nostru diverse substanțe din fenicul. Deși se crede că cele două condimente sunt oarecum interschimbabile atunci când vine vorba de chimie, lucrurile sunt destul de diferite. O lingură de semințe de anason vă oferă 14% din valoarea zilnică recomandată a fierului. Este de neprețuit în timpul epidemiilor, deoarece acționează ca un antibiotic natural.

Floarea soarelui

În cele din urmă, nu ar trebui să ne lipsească regele tuturor alimentelor mici, dar utile - semințele de floarea soarelui. Sunt ieftine și alimentează organismul cu vitaminele A, E și D. Și ca supliment - mineralele fosfor, potasiu și magneziu. Nu putem rata al treilea grup de substanțe utile pentru sănătatea noastră - fier, seleniu, zinc, iod și sodiu.