Excesul de grăsime abdominală nu numai că nu arată frumos din punct de vedere estetic, dar ascunde o serie de riscuri pentru sănătate. Sunt una dintre cele mai dificil de redus, dar acest lucru nu ar trebui să ne împiedice să dorim să avem o siluetă mai elegantă și să fim mai sănătoși. Ce pași mici ne pot ajuta să scăpăm de excesul din jurul taliei?

pentru

Adăugați alimente bogate în fibre în dieta dvs., deoarece acestea satură și îmbunătățesc digestia.

Minimizați consumul de zahăr, sub orice formă.

Pentru a îmbunătăți metabolismul și digestia în lupta împotriva acumulării excesive în talie, adăugați în meniu ananas proaspăt, ceai verde și turmeric.

Concentrați-vă pe proteinele vegetale și animale, cum ar fi fasolea, linte, pește, carne de calitate, ouă.

Elimină alcoolul din dietă, dar fii bine hidratat și bea multă apă.

Aveți grijă la consumul de brânză. Acestea conțin mai multă sare și grăsimi, ceea ce vă reduce șansele de a avea un stomac plat.

Fă sport regulat. Dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă, obțineți cel puțin 70 de minute pe săptămână de activitate fizică, concentrându-vă pe cardio. Dormi suficient ore.