Pentru majoritatea oamenilor, sporturile de grup sunt mult mai plăcute. Și din acest motiv, filarea are o mulțime de fani și nu numai. Puteți merge cu bicicleta pe trasee ușoare sau dificile, puteți urca pe teren abrupt sau puteți coborî, dar în același timp să fiți în interior și într-un loc cald. Da, acest lucru este posibil dacă te învârți - o plimbare cu bicicleta în grup într-o sală de sport cu un instructor.

care

La începutul antrenamentului se urcă pe o bicicletă staționară și începe să stabilească ritmul. Fiecare roată de rotație are șuruburi de rezistență speciale care pot simula diferite niveluri de intensitate. Majoritatea antrenamentelor durează între 40 și 60 de minute, deoarece acest lucru depinde de rezistența grupului.

Ca orice antrenament cardio filarea a început cu încălzirea și încărcarea treptată atât a picioarelor, cât și a întregului corp. În medie, 500 de calorii sunt arse în timpul unui antrenament. Este foarte important ca bicicleta să fie confortabilă pentru dvs., adică scaunul și mânerele să fie la înălțimea potrivită pentru dvs.

Rotirea este un antrenament de mare intensitate, ceea ce ajută la eliminarea excesului de greutate. Acest lucru este destul de tentant pentru sexul mai frumos și din acest motiv multe femei participă la acest tip de instruire.

Dacă mergi regulat la antrenamentele de filare, îți vei crește rezistența și îți vei consolida mușchii. Cu toate acestea, trebuie să faceți cel puțin 3 antrenamente pe săptămână timp de minimum 30 de minute fiecare pentru a obține rezultatele dorite.

Dacă antrenamentele de filare obișnuite vi se par plictisitoare (și cu siguranță nu sunt!), Puteți încerca filarea cu apă - mergând cu bicicleta staționară într-o piscină unde vă veți încorda mușchii și mai mult.

Nu există nicio modalitate de a ști dacă antrenamentele de rotire sunt potrivite pentru dvs. și vă vor aduce plăcerea dorită, așa că puneți-vă o echipă sportivă, luați o sticlă de apă și încercați-o. Nu vei pierde nimic - fie te vei bloca, fie vei înțelege că acest sport nu este pentru tine.