care

Dacă vrei să fii sănătos, trebuie să mănânci corect și să faci exercițiile potrivite. Unii oameni pun pierderea în greutate deasupra sănătății lor.

Mâncarea ar trebui să vă aducă și plăcere și energie. Dacă vă limitați la mâncarea pe care o iubiți și vă bucurați doar de kilogramele pe care le pierdeți, atunci lucrurile încep să devină puțin aspre. Stabilirea unei limite zilnice nerealiste de calorii este un alt semn că lucrurile devin mai serioase decât ar trebui să fie.

Puteți obține o tulburare alimentară dacă încercați să scuzați pentru a nu mânca. De asemenea, nu este bine dacă refuzați să participați la activități legate de nutriție.

Dacă sunteți obosit și disperat și totuși încercați să vă urmați dieta și antrenamentul fără a vă odihni, acesta este un semn rău. Corpul tău are nevoie de odihnă, somn și timp pentru a-și reveni după un anumit efort mental sau fizic. Exercițiile fizice atunci când trebuie să vă odihniți și sunteți prea obosiți de la locul de muncă pot duce la oboseală, dureri de cap, iritabilitate, ritm cardiac crescut în repaus și chiar depresie.

S-ar putea să exagerați cu exercițiul dacă vă simțiți anxios, vinovat sau furios din cauza exercițiului pierdut. Antrenamentul ar trebui să completeze viața sănătoasă și împlinită, să nu te facă să te simți vinovat sau să ratezi evenimentele sociale, precum și întâlnirile de familie în care te-ai simți bine.

Dacă nu sunteți un atlet instruit, atunci antrenamentul intens poate duce la pierderea controlului asupra situației. Nu trebuie să te simți obligat să faci antrenamente prea grele pentru a compensa toate antrenamentele ratate într-o singură zi.

Acest lucru este dăunător, deoarece duce la obsesie. Nu poți trage în fiecare zi! Aceasta este o afecțiune și trebuie să o preveniți. Răbdarea și perseverența trebuie să fie în centrul succesului tău. Cântărirea cântarului zilnic nu este deloc un semn de răbdare.

Pentru femeile care și-au pierdut menstruația, acest lucru poate însemna că au pierdut prea multă grăsime corporală și lucrurile nu vor reveni la normal până când nu le vei recâștiga.