fericirii

Serotonina este un exemplu de neurotransmițător inhibitor. Este localizat și acționează prin mecanismele sale în principal în tractul gastro-intestinal, trombocite și sistemul nervos central al animalelor și al oamenilor. Se crede că contribuie la sentimentul de bunăstare și fericire, motiv pentru care este adesea numit „hormonul fericirii”.

Știați că joacă un rol în aproape toate procesele comportamentale umane? De la emoțiile voastre, la digestie și abilități motorii, această substanță chimică puternică afectează atât de multe aspecte ale vieții și ale funcției corpului. Să începem cu analiza naturii sale, apoi vom analiza cum funcționează în corp și ce funcții îndeplinește. În acest fel vom putea înțelege de ce este atât de important și dacă joacă cu adevărat un rol major în fericirea noastră.

Cum funcționează serotonina și cum funcționează

Serotonina este în esență un neurotransmițător - un mesager chimic care se transmite între celulele nervoase. Când un impuls nervos ajunge la un axon la capătul unui nerv, sunt eliberați neurotransmițători care traversează o zonă numită sinapsă pentru a fi recepționată de un receptor specific la capătul nervului țintă. Odată primit de nervul țintă, neurotransmițătorul poate fie excita acel nerv pentru a-și declanșa propriul semnal, fie îl poate împiedica să declanșeze semnalul.

Serotonina este un transmițător de monoamină numit 5 hidroxitriptamină (5-HT) și este derivat din triptofan (precursorul său). A fost descoperită pentru prima dată de Vittorio Erspamer la Roma în 1935, iar oamenii de știință americani au confirmat descoperirea puțin mai târziu la sfârșitul anilor 1940.

Serotonina a fost izolată pentru prima dată și numită de Maurice M. Report, Irwin Page și Arda Green în 1948. Hormonul a fost identificat chimic ca 5-hidroxitriptamină ulterior de Maurice Report și a devenit mai frecvent cunoscut doar ca 5HT.

Majoritatea serotoninei umane este prezentă în celulele enterocromafine ale tractului digestiv, unde este implicată în reglarea mișcărilor intestinale. Restul serotoninei din organism este sintetizat în neuroni speciali din sistemul nervos central și este utilizat pentru reglarea diferitelor funcții precum somnul, starea de spirit și pofta de mâncare.

Nu este surprinzător faptul că medicamentele care conțin serotonină și contribuie la o mai bună absorbție a acesteia în organism sunt utilizate pentru tratarea depresiei. Serotonina este preluată și de trombocite, care stochează hormonul. Când trombocitele se atașează la un cheag de sânge, acestea secretă serotonină, care acționează ca un vasoconstrictor (constrânge vasele de sânge) și acționează ca un factor de coagulare pentru a promova vindecarea.

Simptome ale deficitului de serotonină

Este posibil să aveți deficit de serotonină dacă vă lipsește buna dispoziție, energie scăzută, gânduri negative, vă simțiți tensionați și iritabili, căutați alimente dulci și manifestați un interes mai mic pentru sex.

Alte tulburări asociate cu deficitul de serotonină includ:

  • Depresie
  • Anxietate
  • Atacuri de panica
  • Insomnie
  • Sindromul colonului iritabil
  • PMS/dezechilibru hormonal
  • Fibromialgie
  • Obezitatea
  • Tulburari de alimentatie
  • Dureri musculare
  • Durere cronică
  • Abuzul de alcool
  • Migrenă

Utilizarea serotoninei în organism - zone de acțiune

Conexiunea sa cu depresia este de cele mai multe ori comentată. Deși există o legătură aproape sigură între cele două, oamenii de știință nu știu dacă nivelurile scăzute de serotonină din creier provoacă depresie sau dacă depresia este cauza nivelurilor mai scăzute de serotonină. Oamenii de știință și medicii știu cu siguranță că inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sau, pe scurt, ISRS sunt un tip de medicament care poate fi extrem de util în depresie.

Unii cercetători consideră că un dezechilibru al nivelului serotoninei poate afecta starea de spirit într-un mod care duce la depresie. Problemele posibile includ producția scăzută de serotonină în creier; lipsa siturilor receptorilor capabili să accepte serotonina care este produsă; incapacitatea serotoninei de a ajunge la siturile receptorilor sau deficiența triptofanului, precursorul acesteia. Dacă apare oricare dintre aceste probleme biochimice, cercetătorii cred că aceasta poate duce la depresie, precum și la tulburări obsesiv-compulsive, anxietate și panică.

Serotonina joacă un rol indispensabil în multe alte funcții ale corpului. Este implicat în reglarea apetitului și digestiei (funcția intestinului și mișcările intestinului), sănătatea oaselor, sexul și ritmul normal al somnului. Serotonina este un precursor al melatoninei - o altă substanță chimică importantă care ajută la reglarea ciclului de somn-veghe al organismului.

Un nivel prea ridicat sau prea scăzut de serotonină a fost legat de boli precum sindromul intestinului iritabil (IBS), boli de inimă și osteoporoză, potrivit unui articol publicat în aprilie 2008 în revista Cell. Iată unul dintre studiile pe această temă: Lrp5 controlează formarea oaselor prin inhibarea sintezei serotoninei în Duoden. S-ar putea să fiți, de asemenea, interesat să citiți mai multe în publicația Science Direct din 2017 - Inhibitori ai recaptării serotoninei și sănătatea oaselor: o revizuire a studiilor clinice și a mecanismelor plauzibile.

Îmbunătățește starea de spirit și memoria

Studiile arată că nivelurile scăzute de serotonină din creier sunt asociate cu afectarea memoriei și starea de spirit deprimată. De asemenea, este clar că serotonina și triptofanul provoacă reacții intestinale care modifică conexiunea intestin-creier și îți afectează starea de spirit și sănătatea cognitivă.

Cercetătorii au reușit să studieze rolul serotoninei în depresie examinând efectele scăderii nivelurilor de triptofan din dietă, provocând o scădere a nivelurilor de serotonină din creier.

Ajută la îmbunătățirea digestiei

Aproximativ 90-95% din serotonina din organism este produsă în intestin. Studiile arată că neurotransmițătorul joacă un rol în motilitatea și inflamația intestinală. Când 5-HT este eliberat în mod natural, se leagă de receptori specifici pentru a iniția motilitatea intestinală. Serotonina reglează, de asemenea, pofta de mâncare și produce mai mult din substanța chimică pentru a ajuta la eliminarea alimentelor mai repede atunci când irită sistemul digestiv.

Îmbunătățește coagularea sângelui

Oamenii au nevoie de suficientă serotonină pentru o coagulare mai bună a sângelui. Produsul chimic este eliberat în trombocitele din sânge pentru a ajuta la vindecarea rănilor. De asemenea, este implicat în îngustarea arterelor mici pentru a forma cheaguri de sânge.

Cu toate acestea, poate avea și efectul opus - prea mult din neurotransmițător poate provoca formarea cheagurilor de sânge. Prin urmare, este important să se încadreze în limite normale pentru a nu provoca efecte adverse.

Ameliorează durerea în unele cazuri

Un studiu publicat în revista Pain Research and Treatment a constatat că a existat o relație inversă între nivelurile de durere postoperatorie la pacienții cu dureri de spate cronice și nivelurile serice de serotonină.

Întrebări și răspunsuri curioase despre serotonină

Bărbații și femeile au aceeași cantitate de serotonină și funcționează la fel pentru ambele sexe?

Studiile arată că bărbații au ceva mai multă serotonină decât femeile, dar se consideră că diferența este nesemnificativă. Interesant este însă că un studiu publicat în numărul din septembrie 2007 al revistei Biological Psychiatry a constatat că ar putea exista o diferență uriașă în modul în care bărbații și femeile răspund la epuizarea serotoninei - și acesta poate fi unul dintre motivele pentru care femeile suferă de depresie mai des decât bărbați. Unii cercetători consideră că identificarea acestor diferențe poate fi un bun început pentru înțelegerea unor probleme precum:

de ce mai multe femei decât bărbați experimentează tulburări de anxietate și dispoziție;

de ce mai mulți bărbați sunt predispuși la alcoolism, ADHD și tulburări de control al impulsurilor.

Există, de asemenea, dovezi că unii hormoni feminini pot interacționa cu serotonina. Acest lucru poate duce la apariția sau agravarea unor simptome în timpul sindromului premenstrual, în perioada postpartum sau în perioada menopauzei.

Dieta poate afecta serotonina disponibilă în organism?

Poate, dar într-un sens giratoriu, nu unul direct. Spre deosebire de alimentele bogate în calciu, care pot crește direct nivelurile acestui mineral în sânge, nu există alimente care pot crește direct aportul de serotonină al organismului. Cu toate acestea, există alimente și unii nutrienți care pot crește nivelurile de triptofan, aminoacidul din care este produsă serotonina. Astfel de alimente sunt bogate în proteine ​​- în principal carne, precum și produse lactate și nuci.

Ce poate fi, de asemenea, benefic - o cantitate suficientă de vitamina B6, care poate afecta rata la care triptofanul este transformat în serotonină.

Ce sunt ISRS și pentru ce sunt utilizate?

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt cele mai frecvent prescrise antidepresive. Acestea pot ameliora simptomele depresiei moderate până la severe, sunt relativ sigure și de obicei provoacă mai puține efecte secundare decât alte tipuri de antidepresive.

Cu toate acestea, acestea sunt antidepresive care la unele persoane pot să nu dea rezultatul scontat sau să provoace altele. De aceea este bine să nu te bazezi în totalitate pe ele, ci să cauți modalități naturale de a crește nivelul serotoninei. În acest scop, oferim S-Tonin - un produs natural care conține un extract de semințe de grifon (un tip de arbust). Celelalte ingrediente ale produsului sunt L-teanina și vitamina B6, care fac parte din formula pentru absorbția optimă a serotoninei.