Se știe că între sesiuni viața studențească este destul de veselă și lipsită de griji, dar când vin examenele, începe o adevărată luptă: căutare urgentă și schimb de rezumate, lectură de prelegeri și manuale în diagonală, nopți fără somn. În acest mod, alimentația sănătoasă va fi cel mai greu de găsit un loc și poate ajuta foarte mult.

sesiunea

Mulți tineri s-au trezit într-o situație în care, după ce au memorat toată noaptea, memoria le-a trădat în timpul examenului. Și seara trebuie să fi luat un sandwich rapid sau pizza. Aranjate în acest fel cu mai multe așa-numite. calorii goale, ți-au lăsat creierul flămând. Dacă doriți ca memoria dvs. să absoarbă informații precum un burete, hrăniți nu numai corpul, ci și mintea. Cu toate acestea, urmând această cale, trebuie să scăpați de unele mituri:

• Ciocolata îmbunătățește abilitățile mentale
Glucoza îmbunătățește de fapt munca creierului, dar este mai ușor pentru corp să o extragă din fructe decât din cofetărie. Opțiunea excelentă este strugurii. Studii recente au descoperit că efectul ciocolatei este similar cu cel al nicotinei. De fapt, se încarcă cu energie, dar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă tot nu doriți să renunțați la ciocolată, concentrați-vă asupra întunericului cu un conținut ridicat de cacao.

• Cafeaua și băuturile energizante ne ajută să ne concentrăm
În timpul unei sesiuni, nu abuzați de băuturile care conțin o cantitate mare de cofeină. Acest lucru poate duce la tulburări de somn și nervozitate excesivă. În orice caz, există 24 de ore pe zi și nu se poate face nimic împotriva acestui fapt.

• Toate conservele sunt la fel de inutile
Dacă nu aveți timp să gătiți ceva sau mama dvs. nu este în preajmă, nu ezitați să cumpărați din magazin conservele de sardine, macrou sau chiar șprot (Vă vor furniza corpului acizi grași omega 3 care vă vor consolida memoria și materialul trebuie să înveți, nu ți se va părea atât de neînțeles.

Iată câteva reguli:

• Bea mai multe lichide. Acest lucru va facilita concentrarea și va reduce probabilitatea de dureri de cap. Motivul este că creierul suferă foarte mult din cauza lipsei de lichide. Cea mai bună opțiune este apa minerală, ceaiul verde, sucurile de fructe diluate cu apă minerală sau fiartă.

• În timpul unei sesiuni aveți foarte multe vitamine din grupul B, așa că includeți meniu fulgi de ovăz, musli, hrișcă, orez. Și când pregătiți sandvișurile preferate, folosiți pâine integrală. Nu uitați de produsele lactate: brânză de vaci, iaurt. Vă vor încărca cu vitamina B2 și sunt un mic dejun excelent. Peștele, ouăle și carnea vă vor sprijini puterea și vă vor hrăni creierul cu vitamina B12.

Exprimați idei:

• Trebuie să memorați o cantitate mare de informații. Folosiți metoda preferatului multor artiști: în timp ce studiați, mâncați câteva bucăți de ananas. Cantitatea mare de substanțe active conținute în acest fruct vă va ajuta să păstrați mai multe informații în memorie.

• Sunteți pe punctul de a susține un examen de limbi străine, pe care trebuie să îl susțineți în scurt timp. Accentuați citricele, deoarece doza șocantă de vitamina C ajută la absorbția mai bună a noilor cunoștințe.

• Vă simțiți nervos și obosit. Ceapa va ajuta. Doar nu-l mâncați înainte de examen, deoarece profesorul va deveni nervos. Legumele picante diluează sângele, ceea ce îmbunătățește aportul de oxigen către creier. În caz de supraîncărcare mentală și oboseală mentală, mâncați jumătate de cap de ceapă în fiecare zi și rezultatele nu vor întârzia.

• Înainte de examen, mâncați o salată de morcovi rasi, stafide și nuci tocate, condimentate cu ulei vegetal (de preferință ulei de măsline), smântână sau maioneză. Acest lucru stimulează metabolismul din creier și vei fi uimit de capacitatea ta de a te conforma rapid.

• Dacă doriți să impresionați profesorul cu ideile voastre ingenioase și cunoștințe cuprinzătoare, beți o ceașcă de ceai de chimen înainte de examen: 2 lingurițe de semințe de chimen sunt turnate într-un pahar cu apă clocotită și lăsate să stea. Uleiurile esențiale conținute în băutura minune stimulează sistemul nervos și creierul și ajută la activitatea creativă.

• Pentru a depăși oboseala, slăbiciunea, oboseala, epuizarea mentală, experții recomandă preparatul „Ambinor”, ​​care are un puternic efect energizant. Este un produs complet natural care conține doi aminoacizi esențiali și vitali - arginina și aspartatul.