suplimentului

Belcho Hristov

Belcho Hristov este biolog, nutriționist, instructor de fitness și supliment. Specialistul a vorbit într-un interviu cu Darik Radio și dsport despre cum să ne menținem sistemul imunitar puternic, pe ce tip de mâncare să pariez și pe ce să excludem. A împărtășit cum și cu ce frecvență să se antreneze, deși acasă.

Prima noastră întrebare adresată lui Belcho Hristov a fost cum să ne menținem sistemul imunitar puternic și dacă este corect să cumpărăm vitamine „de la A la Z” pe kilogram. Și nu am întârziat cu grija noastră pentru imunitate?.

"Nu suntem pregătiți pentru o astfel de situație de criză. Adică statul nu are setul necesar de dezinfectanți și măști. Statul, care declară că este preocupat de bulgar, nu a găsit o modalitate de a împărtăși prin intermediul specialiștilor ceea ce de făcut în perioada de carantină. Când avem o cauză de boală, trebuie să luăm măsuri concrete. În acest caz, cel mai rău lucru este să intrăm în panică și să ne grăbim să cumpărăm produse, în special vitamine și minerale, care sunt lucruri suplimentare. viața de zi cu zi a unei persoane. Ce trebuie făcut este să avem carne de calitate, carbohidrați de calitate precum leguminoase, cartofi și grăsimi utile (ulei de măsline și măsline) la frigider, iar acești nutrienți trebuie consumați zilnic, astfel încât să ne putem asigura imunitatea imunitatea în timpul unei pandemii limitează ajustările alimentare.

Sfaturi pentru antrenament acasă.
Mă uit la sfaturi în 2 direcții. Nu-mi pot face propriile antrenamente acasă. În prezent mă concentrez pe mâncare. Adică, această categorie de oameni care nu fac mișcare, mai degrabă acordă atenție mâncării. Mănâncă mai puțin decât au nevoie. Motivul este unul: nu avem consum de energie. Cei care fac mișcare acasă pot face activități fizice timp de până la 20-30 de minute, dar în fiecare zi, nu la fiecare oră, oră sau cam așa la fiecare câteva zile. Pentru a-i face să se antreneze mai puțin și în mod regulat și pentru a crește numărul de mese pe parcursul zilei, dar totuși să țină evidența caloriilor lor. ".
Întrebat ce le va spune celor care s-au panicat de coronavirus, el a răspuns:
"Le voi spune să nu mai intre în panică. Ca biolog, vă voi spune că pericolul este real, dar dacă iau măsuri adecvate, nici nu văd rostul unor restricții atât de serioase. Îl declar cu toată responsabilitatea mea. Nu există niciun motiv pentru a intra în panică. Zi de zi, apar vești mult mai bune, care din păcate nu ajung la consumatorul final - privitorul și ascultătorul ", a spus specialistul, referindu-se la datele despre prea mulți care s-au recuperat recent.
Ascultați întregul interviu cu Belcho Hristov în fișierul audio atașat.