1. Realizează un jurnal pentru a ține evidența alimentelor pe care le consumi, a conținutului lor caloric și a cantității
2. Mănâncă mai multe alimente bogate în calciu. Cercetătorii de la o universitate din Tennessee au descoperit că persoanele care consumă mai multe produse lactate au pierdut între 50 și 70% din greutate.
3. Exercițiu constant - cel puțin o oră pe zi. Faceți mișcare, faceți plimbări mai lungi.
Menținerea corpului în timp ce slăbești este foarte importantă, deoarece chiar dacă slăbești dacă nu faci mișcare, există o probabilitate foarte mare ca corpul tău să nu capete o formă foarte bună.
4. Consumați alimente bogate în proteine - pește, carne slabă, produse lactate, leguminoase
5. Amintiți-vă că cel mai important lucru este micul dejun și nu trebuie să-l ratați - datorită acestuia normalizează cantitatea de zahăr din organism, accelerează metabolismul.
6. Nu mâncați constant - luați pauze între mese. Intervalul ar trebui să fie de aproximativ patru ore, iar numărul de mese ar trebui să fie între trei și cinci ori.
7. Mănâncă o varietate de fructe și legume - acestea previn multe boli, sunt sărace în calorii și sunt pline de vitamine diferite.
8. Faceți mici premii pentru fiecare kilogram pierdut - dar să nu fie mâncare, premiul poate fi o procedură spa, de exemplu, manichiură, niște bibelouri - deci motivația va fi mai mare.
Dacă urmați aceste reguli, veți putea în cele din urmă să slăbiți, iar stima de sine se va îmbunătăți.
Antrenament pentru slăbit. VEZI VIDEO:
- Sfaturi privind pierderea în greutate care sunt dovedite pentru a lucra la toate femeile
- Salată de sfeclă roșie pentru slăbit
- Fibrele ajută la slăbit
- Minune supă pentru slăbire Sănătate
- Sfecla pentru scăderea în greutate ajută sau nu cum se procedează în mod corespunzător - Revista pentru femei