Dr. Shigeaki Hinohara însuși este o confirmare strălucită a regulilor sale pentru sănătate și longevitate

unui

Dr. Shigeaki Hinohara însuși este o confirmare strălucită a regulilor sale pentru sănătate și longevitate. Pare mult mai tânăr decât cei 105 ani ai săi astăzi, iar greutatea sa de 60 kg a rămas neschimbată de la vârsta de 30 de ani. El crede că își datorează longevitatea în primul rând mâncării, scrie obekti.bg, referindu-se la gnezdoto.net.

Dr. Shigeaki Hinohara este cel mai vechi medic practicant din Japonia și din lume. El este președintele consiliului de administrație al Spitalului St. Luke din Tokyo, ține prelegeri despre nutriția adecvată în toată țara și este constant ocupat.

Gata mereu să încerce lucruri noi, dr. Hinohara a publicat aproximativ 150 de cărți de la 75 de ani, dintre care una - „Trăind mult, trăind bine” - a vândut 1,2 milioane de exemplare.

El îi încurajează pe oameni să ducă o viață lungă și fericită, iar el însuși este cel mai bun model.

Vezi principiile sale:

Energia provine din a te simți bine, a nu mânca și a dormi mult.Ne amintim cu toții că, în copilărie, ne-am distrat atât de mult încât am uitat adesea de somn și mâncare. Cred că adulții ar trebui să trăiască la fel - nu trebuie să vă epuizați cu reguli stricte pentru cină și ora de culcare.

Toți oamenii cu viață lungă, indiferent de rasă, sex sau naționalitate, au un lucru în comun - nu sunt supraponderali.

Mâncarea este cea mai importantă. La micul dejun beau un pahar de suc de fructe cu o lingură de ulei de măsline sau un pahar de lapte cu puțină pulbere de linte și o banană. Uleiul de măsline este foarte bun pentru artere și piele. La prânz mănânc puțin lapte cu 2-3 biscuiți sau nimic dacă sunt foarte ocupat. Nu mă simt niciodată flămând când sunt concentrat pe munca mea. La cină mănânc fructe, niște pește cu orez și de două ori pe săptămână - 90 de grame de carne slabă.

Fii ocupat și privește înainte. Programul meu de cursuri și munca mea obișnuită la spital sunt pline pentru anul următor. Și în 2020 intenționez să mă distrez la Jocurile Olimpice de la Tokyo. Nu trebuie să vă retrageți deloc, dar dacă doriți cu adevărat - în orice caz, mai devreme de 65 de ani.

Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă o procedură sau o intervenție chirurgicală, întrebați-l mai întâi dacă își va supune soția și copilul. Contrar credinței populare, medicii nu pot vindeca totul. Deci, de ce să provocați dureri inutile dintr-o operație inutilă Cred că animalele și musicoterapia pot face mai mult decât își imaginează medicii.

Dacă vrei să fii sănătos, folosește scările și transportă-ți propriul bagaj. Sar peste doi pași pentru a-mi menține mușchii în formă. În fiecare zi încerc să merg de la 2000 la 2500 de pași într-un ritm lent, pe măsură ce mă ajut cu un baston.

Durerea este un lucru misterios. Cel mai bun mod de a uita de el este să te distrezi.

Nu vă faceți griji prea mult pentru lucrurile materiale. Amintiți-vă că atunci când va veni moartea, nu veți lua nimic cu voi.

Știința singură nu vindecă oamenii. Ne tratează pe toți în același mod, dar bolile sunt individuale. Fiecare persoană este unică, iar bolile sunt legate de inima sa. Pentru a cunoaște și trata bolile, avem nevoie de o înțelegere mult mai largă a lucrurilor, nu doar de medicină.

Găsiți-vă modelul și încercați să realizați mai mult decât atât. Eroul meu a fost tatăl meu. Și acum, că mă aflu într-o situație complicată, mă întreb ce ar face el.

Viața este plină de accidente și oportunități. Îmi amintesc în martie 1970, când aveam 59 de ani, într-o frumoasă dimineață însorită, călătorind de la Tokyo la Fukuoka. Avionul a fost deturnat de o fracțiune a Ligii Comuniste Japoneze. Apoi, a trebuit să petrec următoarele 4 zile legate de scaun cu o căldură de 40 de grade. Și ca medic, am privit situația ca pe un experiment. A fost uimitor să vedem cum încetinește corpul într-o situație de criză.

Este minunat să ai o viață lungă. În primii 60 de ani lucrăm pentru familie și pentru a ne atinge obiectivele. Și atunci trebuie să ne concentrăm eforturile asupra societății. Lucrez ca voluntar de 65 de ani. Până în prezent, pot lucra 18 ore în fiecare zi a săptămânii. Și mă bucur de fiecare minut.