vestea adevărată

iată

În cele din urmă, nu va trebui să așteptați luni pentru permisul de conducere
Rositsa Mateva: Nu va fi haos la alegeri, timpul până la 4 aprilie este suficient

Aceștia alocă peste 3 milioane BGN pentru a face față consecințelor inundațiilor
  • Comunitate
  • 02/01/2018 17:22:01
  • Autor BurgasInfo
  • 2274
  • 1

Febra festivă, tentațiile dulci și mesele grele au atras majoritatea oamenilor să părăsească zona de alimentație sănătoasă, promițând că va reveni la disciplina de masă în ianuarie. Ei bine, ianuarie a venit și este un moment minunat pentru curățarea corpului după vacanță. Consumul excesiv de alimente, băuturi și produse de patiserie duce la o senzație de stângăcie și formă slabă. Am întrebat-o pe instructorul de calanetică și stretching Denitsa Dobreva, care este, de asemenea, expert în alimentație sănătoasă, care sunt sfaturile ei pentru a intra rapid în formă. Iată cum să reveniți la normal rapid sau să începeți o transformare pentru un stil de viață nou, o stare de sănătate îmbunătățită și o viziune mai bună:

„Tema nutriției și sportului este largă și aici și colo controversată, dar există câteva reguli de bază care, dacă respectăm, dar nu doar pentru o perioadă de timp, ci le transformăm într-un obicei, ne vor ajuta să realizăm și să menținem corpul dorit. Primul și cel mai important lucru pe care ar trebui să-l realizeze toată lumea este că un corp slab nu înseamnă nici mai sănătos, nici mai frumos. De aceea nu folosesc cuvântul pierderea în greutate. Ceea ce avem nevoie și facem este clar excesul că, în timp, din cauza erorilor alimentare majore și masive, am acumulat în noi, împiedică funcțiile tuturor organelor noastre și ne conferă un aspect inestetic. Se bucură corpul de schimbarea pe care o facem? Oh da, crede-mă, este destul de fericit! Pentru că în cele din urmă am decis să-l ajutăm să revină și să meargă din nou în direcția cea mai naturală pentru el. Nu există șabloane și criterii. Există sănătate, confort și alegere personală. Pașii sunt extrem de ușor de făcut și totul se rezumă la un singur lucru - voința. Sportul spune „Nu urăști jucătorul, doar schimbă jocul” sau parafrazează „Folosește aceeași resursă - mâncare, dar schimbă tactica”, spune Denitsa. Iată cele mai importante sfaturi pe care ni le oferă:

- Opriți produsele lactate timp de 2 săptămâni

Natura a programat atât de mult omul încât până la vârsta de 3 ani poate sugea din sânul mamei sale. Până la această vârstă, corpul nostru produce enzima lactază, care descompune lactoza din zahărul din lapte. Lactoza nedigerată și mediul acid creat de lapte în intestinele noastre stimulează dezvoltarea bacteriilor din intestine, eliberează extrem de multe toxine care se răspândesc în toate sistemele și stimulează dezvoltarea celulelor canceroase. S-a dovedit științific că laptele și produsele lactate sunt asociate cu o serie de boli, inclusiv acnee, anemie, artrită, dureri de cap, arsuri la stomac, indigestie, osteoporoză, dureri articulare, spini, alergii, supraponderale și multe altele.

Astăzi, la creșterea vacilor, se administrează doze mari de antibiotice pentru a le împiedica să se îmbolnăvească, hormonii sunt injectați pentru a da mai mult lapte, iar cu alimente absorb doze mari de pesticide, erbicide care sunt eliberate în lapte și le luăm. După muls, laptele este supus unui tratament lung și în mai multe etape. După pasteurizare, omogenizare, iradiere, pentru a adăuga vitaminele D și A, toate enzimele sunt distruse, calciul devine și mai greu de digerat. Vitaminele care i se adaugă nu interferează cu absorbția corpului. S-a dovedit că doar vitaminele în forma lor naturală sunt absorbite, adică. de fructe si legume. Cei care sunt sub formă de pastile sau adăugați în alimente, cum ar fi laptele, musli, cereale, siropuri, iaurt etc., nu sunt deloc absorbiți și chiar mai rău - agravează activitatea ficatului nostru.

- Oprim carnea timp de 10 zile

Știu că schimbarea obiceiurilor tale este cea mai mare provocare. Ajută-ți corpul să respire. Faceți-o singur, deoarece carnea sau cel puțin utilizarea sa obișnuită nu o face. Gândește-te, dacă ai făcut același lucru până acum și nu obții un rezultat, nu crezi că trebuie să schimbi ceva?

- Oprim toate tipurile de "alimente din cauciuc"

- Așa numesc toate alimentele nealcoolice, zaharoase (vafe, produse de patiserie, prăjituri) și conserve. Pentru că le numesc „cauciuc”? Deoarece turnarea corpului nostru cu astfel de alimente, nu numai că nu o hrănim, ci și o înfundăm destul de deliberat, împiedicând toate mașinile din ea să funcționeze.

- Includem alimente „vii” în meniul nostru

Hrișcă, quinoa, avocado, dovleac, broccoli, tot felul de legume, toate alimentele cu frunze verzi, fructe (le consumăm singure doar dimineața sau după-amiaza), germeni - mătura stomacului. Luarea de germeni de orice fel, care sunt deja peste tot, vă va uimi cu efectul său asupra tractului gastro-intestinal.

- Aranjăm mâncarea

Ne bazăm pe regulile de bază ale alimentației separate. Nu amestecăm într-o singură porție carne + paste/cartofi/orez + produs lactat (când le consumăm deja). Musaca tradițională, de exemplu, este în afara oricăror reguli pentru o alimentație sănătoasă. Putem mânca oricând combinația:

  • Carne și legume
  • Cartofi/orez/paste și legume
  • Produse lactate și legume
  • Nu prăjiți. Mănâncă nu puțin, ci curat.

- Bea apă

Regula universală este de 30 ml pe kilogram de greutate corporală. De aceea nu este foarte corect să spui că ar trebui să bei 1,5 litri de apă, de exemplu. Suma este diferită pentru fiecare persoană și putem afla cu ușurință ce este.

- Exercițiu

Fii sănătos și amintește-ți că corpul este singurul loc în care putem trăi. Dă-i șansa să arate ce poate face. Vă va mulțumi.