Un corp bine sculptat nu se realizează în zile sau săptămâni, ci în luni, chiar și ani. Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu, toată lumea din viața lor este plasată într-o situație în care se află cu kilograme în plus, care trebuie pierdute extrem de repede - deoarece rochia de mireasă nu se fixează imperceptibil cu 2 săptămâni înainte de nuntă; costumul tău se strânge cu puțin timp înainte de un eveniment important; trebuie să porți rochia preferată la logodna celui mai bun prieten al tău. Da, astfel de situații se întâmplă adesea în viață și în ele te regăsești într-o situație în care nu știi cu disperare care sunt pașii corecți. Cum să slăbești rapid?

trebuie

În primul rând, nu intrați în panică! Puteți obține rezultate chiar și într-o săptămână. Este adevărat că o astfel de scădere în greutate nu este utilă, deci în niciun caz nu ar trebui să o practicați des sau mult timp. Folosiți-l numai în astfel de situații de urgență.

A slăbi foarte repede, trebuie să intri într-un deficit caloric mare și să-ți crești cheltuielile energetice zilnice. De asemenea, ar trebui să excludeți cu totul unele alimente. Încercați să mâncați doar proteine ​​pure, precum pui, albușuri de ou sau pește prăjit, precum și legume cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a nu pierde fibre, vitamine și minerale.

Meniul dietetic va fi destul de plictisitor, dar rezultatele sunt garantate. Puteți combina produsele pentru a face mese hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii - puteți face supă de pui folosind doar file de pui și câțiva morcovi; îl puteți construi cu albuș de ou și câteva linguri de iaurt degresat.

Puteți face chiar și chiftele, atâta timp cât carnea este coapsă de porc. Bea multă apă - regimul tău va fi suficient de restrictiv, deci nu ar trebui să permiți deshidratarea, deoarece este foarte dăunătoare organismului.

Când trebuie a slăbi extrem de repede, pariați pe o dietă proteică, nu pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Este adevărat că atât carbohidrații, cât și proteinele sunt necesare de către organism, dar în 3-4 zile puteți face fără ele. Acesta este așa-numitul regim Pierre Ducan, care este cunoscut pentru rezultatele sale strălucitoare, dar și pentru răul său extrem dacă este aplicat pentru o lungă perioadă de timp - aceasta înseamnă că în niciun caz nu trebuie să îl urmați mai mult de o săptămână.

Dacă aveți 2 săptămâni înainte de eveniment, chiar mai bine - puteți începe cu câteva zile doar pe proteine ​​și legume, iar în următorul pariu pe o cantitate mică de carbohidrați - aceasta înseamnă nu mai mult de 2 fructe mici sau medii pe zi . Cu toate acestea, evitați bananele, smochinele și strugurii - puteți mânca zmeură, mure, căpșuni sau afine. 300 de grame din oricare dintre ele este egal cu 1 fruct. Aceasta înseamnă că, dacă alegeți fructe de padure, puteți mânca până la 600 de grame pe zi.

Numărați-vă caloriile, a slăbi rapid. Asta înseamnă totul - chiar și o bucată de ciocolată vă poate da greș. Înregistrați fiecare mușcătură. Cu toate acestea, nu ar trebui să mori de foame complet pentru că riști să te îmbolnăvești. Un deficit caloric mare este de obicei considerat a fi cu 500 de calorii mai puțin decât dieta obișnuită.