Cuvântul „dietă” nu se află în vocabularul tău, dar vrei să slăbești. Aceasta nu este o problemă, deoarece adevărul este că poți pierde în greutate fără să mori de foame. Aplicați următoarele sfaturi și uitați de diete.

inteligente

1. Somn ușor. Pentru a pierde în greutate sănătos este necesar să dormiți cel puțin 7 ore. Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Chicago. Au fost analizate 2 grupuri de persoane care au urmat diete hipocalorice - unii au dormit în medie 5, 30 de ore, iar alții 8, 30 de ore. Deși oamenii din ambele grupuri au cântărit aceeași greutate, cei care au dormit mai puțin au pierdut în greutate în detrimentul mușchilor. Deci, dacă vrei să slăbești prin topirea grăsimilor, nu a mușchilor, trebuie să te odihnești bine.

2. Mănâncă alimente fermentate. Iaurtul fermentat de casă, varza murată, kombucha (burete de ceai) sunt surse de bacterii foarte importante, utile pentru buna funcționare a intestinelor și pentru întărirea sistemului imunitar. Dacă nu suntem suficient de puternici și sănătoși, nu vom putea expulza toxinele din organism.

3. Nu luați masa după ora 18:00. După această oră, activitatea sistemului digestiv încetinește, la fel și metabolismul. Dacă vă este greu să nu luați cina după ora 18, luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Acest lucru va evita acumularea de exces de calorii și veți dormi mai bine.

4. Mănâncă gelatină înainte de culcare. 1 linguriță pudra de gelatină înainte de culcare poate face minuni pentru pierderea în greutate. Îmbunătățește metabolismul și face pielea mai elastică. Conține cantități mari de aminoacizi care ajută mușchii să producă proteine ​​și să îmbunătățească tonusul muscular.