Chiar și cei mai înflăcărați susținători ai alimentației sănătoase pot deveni atât de sălbatici de foame încât păcătuiesc cu un hamburger gras sau cu o prăjitură bogată în calorii.

potolești

O alimentație sănătoasă este ceva pentru care ne străduim aproape toți, dar rareori urmăm. Sunt momente când vrem să mâncăm ceva gustos și bogat în calorii, fără restricții. Și devenim cei mai sensibili la ispită atunci când atacul foamei nu poate fi controlat.

Putem minți de foame? Desigur că putem, atâta timp cât depunem un pic mai mult efort în această direcție și lucrăm la voința noastră.

Prin urmare, vă vom ajuta cu câteva trucuri utile. În acest fel, veți face față cu ușurință unor situații tensionate de înfometare brutală. Iată trucurile pe care le poți folosi pentru a-ți satisface foamea:

1. Încearcă o plimbare

Studii recente arată că o plimbare de 15 minute reduce riscul exagerării cu unele alimente bogate în calorii și dăunătoare. Activitatea fizică moderată ajută, de asemenea, la reglarea aportului de alimente fără restricții.

2. Bea ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir este ajutorul tău valoros, nu numai pentru că este extrem de util, ci pentru că suprimă centrul foamei și te ajută să îți depășești dorința de a te înghesui în ceva dulce.

3. Bea un pahar cu apă

Dacă nu aveți ceai de ghimbir, încercați să vă potoliți foamea numai cu apă. Potrivit nutriționiștilor, oamenii confundă deseori setea cu foamea, mai ales în momentele în care corpul lor este sever deshidratat. Un pahar cu apă poate fi suficient pentru a-ți satisface foamea.

4. Imaginează-ți că mănânci ceea ce te ispitește

Destul de ciudat, dar nu te împiedică să încerci. În general, astfel de noțiuni sporesc dorința de a lua din mâncarea interzisă pe care o consumi atât de mult. Conform noilor cercetări, imaginea mentală din cap va putea să-ți îmblânzească pasiunile. Ei bine, suntem puțin rezervați cu privire la această metodă.

5. Miroase culoarea iasomiei

Cumpărați un parfum de iasomie și transportați-l în geantă. Potrivit medicilor australieni, acest parfum îți potolește foamea.

6. Trage un pui de somn

Medicii încearcă de mulți ani să-și convingă pacienții că una dintre cauzele obezității se datorează somnului suficient. Persoanele care au un somn cronic sunt mai susceptibile la foame. Și dacă totuși simți că te-ai săturat de ceva dăunător, culcă-te și fă un pui de somn, chiar dacă doar zece minute. Dacă sunteți în birou, relaxați-vă pe spătar cu ochii închiși.

7. Mănâncă fibre și proteine

Cu siguranță vă vor ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Fibrele și proteinele sunt procesate mai lent de către organism. A mânca o mână de nuci crude este o idee minunată care vă va umple și vă va plictisi cererea pentru ceva caloric și nesănătos.