Acasă »Sfaturi» Sfaturi motivante pentru pierderea în greutate

pentru

Sfaturi motivante pentru slăbit

Numai cei care nu au luat calea spinoasă a dietelor nu știu cât de înțepător și înșelător este. Înțepător pentru că este dificil și înșelător de alunecos, pentru că tentațiile sunt multe și voința nu este de multe ori suficientă. Dar, odată ce ați decis că este timpul pentru o schimbare, și pierderea în greutate este cheia, nu aveți nevoie decât de motivație! Da, înainte de a începe noul regim, stabiliți-vă obiective și motivați-vă să le faceți corect.

1. Sfaturi de motivație - pregătește-te mental. Dacă decideți să începeți o nouă dietă, luați câteva zile pentru a vă adapta mental. Luați în considerare meniul dvs., interesați-vă de un sport adecvat, familiarizați-vă cu alimentele recomandate (dacă urmați un meniu specific). Și dacă cei dragi aprobă ideea, atunci ești pe drumul cel bun (și chiar trebuie să slăbești).

2. Sfaturi de motivație - cereți ajutor rudelor. Ajutorul adecvat al familiei vă va fi de mare folos, mai ales în perioade de ezitare și depresie. Și așa vor fi! Înainte de a începe regimul, explicați-le că pierderea în greutate este importantă pentru sănătatea și aspectul dumneavoastră și că sprijinul lor va fi de o mare importanță pentru dvs. Convinge-i că, atunci când te văd împiedicat, nu ar trebui să spună niciodată lucruri de genul „mănâncă ceea ce mănânci, nu este o chestiune de viață și de moarte”.

3. Sfaturi de motivație - mâncați în farfurii mici. Orice ai mânca, mănâncă-l în farfurii mici, astfel încât să nu existe spațiu pentru a adăuga „puțin mai mult”. De asemenea, dacă este posibil, mănâncă singur, pentru că vederea farfuriilor pline a oamenilor din jur te poate face să fii nervos și să nu mănânci cu plăcerea pe care o merită mâncarea.
4. Sfaturi de motivație - mănâncă ... gol. Da, ideea sună greu, dar este considerată de mulți ca fiind eficientă. Dacă vii acasă de la serviciu cu senzația că poți mânca un frigider întreg, doar să te dezbraci și să mănânci. Nu este frumos, nu-i așa? Din fericire, acesta este efectul dorit. Asigurați-vă că nu mâncați cât ați planificat în timp ce vă uitați la imperfecțiunile voastre în toată gloria lor.
5. Sfat de motivație - scoateți din garderobă partea „pentru slăbit”. Cine nu are un astfel de raft? Chiar acum este momentul să o recapitulați cu gândul că în câteva luni fiecare ținută vă va fi mai potrivită. Fă-o des pentru a nu pierde motivația.

6. Sfat de motivație - puneți fotografiile „înainte și după” într-un loc proeminent. Dacă ați fost mai subțire înainte, puneți 2 poze pe frigider - din trecut și prezent. Cu cât diferența de aspect este mai mare, cu atât veți lua mai puțină mâncare.

7. Sfaturi de motivație - stabiliți obiective realiste. Trebuie să slăbiți 3-5 kg ​​în decurs de o lună. Poate mai puțin, în funcție de mulți factori. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți mai mult de 5 kg pe lună ... vă vom spune direct - sunteți sortit eșecului. În primul rând, pentru că, chiar dacă îl vei realiza, va costa mult foamea și încăpățânarea, iar acesta este vestitorul efectului yo-yo. Și în al doilea rând, pentru că este extrem de nesănătos - nu are nimic de-a face cu topirea eficientă a grăsimilor, care a fost ideea inițială.

Citeste mai mult:

8. Sfaturi de motivație - mișcați cât mai mult posibil. Chiar dacă nu vă exercitați activ, orice mișcare vă va aduce beneficii. Acest lucru te încălzește și starea ta de spirit crește. Foarte curând veți simți nevoia să faceți ceva - dans, aerobic, alergare sau doar să mergeți mai mult. Nu uitați: mișcarea duce la dorința de mai multă mișcare!

9. Sfaturi de motivație - nu te simți vinovat atunci când păcătuiești. Vor fi astfel de momente, dar nu pierdeți mult timp în auto-vina. Mai degrabă spuneți-vă: „Ei bine, s-a întâmplat ce s-a întâmplat. După ciocolata pe care am mâncat-o, este timpul să calc și să pregătesc o salată pentru cină. Dacă luați energia pentru a vă pedepsi, va fi doar o chestiune de timp înainte de a vă abate din nou de pe calea cea bună - de data aceasta din milă de sine. Continuă îndrăzneț și gândește-te la ceea ce ai realizat până acum, nu de câte ori ai fost ispitit.

10. Sfaturi de motivație - păstrați legătura cu colegii dvs. Persoanele cu probleme (interese) similare îți vor fi utile și vei face schimb de sfaturi motivaționale cu ei. Nu sunteți singuri, există mulți oameni în situația dvs., iar partajarea va acționa ca o terapie.
11. Sfaturi de motivație - recompensează-te pentru ceea ce ai realizat. Ești deja cu câteva kilograme mai subțire? Ai rezistat apetisantei melba? Indiferent de realizările tale, oferă-ți o recompensă din când în când - ceva pentru casă, o carte, un film. Pe măsură ce vă bucurați, credeți că o meritați pentru o treabă bine făcută!
12. Sfaturi de motivație - vrei să fii sănătos și permanent slab. Sunteți de acord că acesta este calea către un stil de viață sănătos și un aspect frumos? Pierdeți greutatea încet, consumând multă apă (pentru a rămâne hidratat în timp ce topiți grăsimea), faceți exerciții (sau măcar mișcați mai mult), mâncați variați și mai puțin (va deveni mai ușor în timp).

Motivați-vă în cel mai eficient mod posibil pentru dvs. Faceți-o zilnic pentru a vă asigura rezultate de durată și mai ales pentru a fi calm psihologic. Știm că a începe orice dietă este dificil, dar știm și câtă satisfacție există. Și pentru a împărtăși motivația, poți dezvălui câteva dintre sfaturile tale motivaționale de slăbire care te-au ajutat în momente dificile.