01 dec. 2019, 18:55.
La rândul lor, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi conțin calciu, care se leagă de alte grăsimi, creând o substanță similară care nu poate fi absorbită. În schimb, corpul tău elimină această „supă” împreună cu cea mai mare parte a grăsimii.
Apropo de supă, acesta este probabil unul dintre cele mai bine păstrate secrete alimentare.
Când beți apă cu alimente, lichidul este ușor absorbit înainte ca alimentele să fie absorbite. Acest lucru reduce rapid volumul stomacului și vă face să vă simțiți foame. Luați aceeași cantitate de mâncare și treceți-o - apoi lichidele sunt absorbite mult mai încet. Ceea ce înseamnă că stomacul tău rămâne plin mai mult timp și te face să te simți plin mai mult.
Numărați caloriile.
Cercetările arată că persoanele care țin un jurnal al consumului de alimente au o îmbunătățire drastică în comparație cu cei care nu. Mai mult, atunci când știi că cafeaua are 10 calorii și că cappuccino este o sută, acest lucru îți permite să îți planifici dieta astfel încât să mănânci mai mult, dar să mănânci mai puține calorii.
Poate părea banal, dar reducerea dimensiunii plăcilor poate reduce semnificativ aportul de alimente.
Studiile arată că simpla schimbare a diametrului plăcilor de la 12 inci la 10 poate reduce cantitatea de alimente pe care le consumați cu până la 22 la sută. Este greu să renunțăm la mâncare în fața noastră, chiar și atunci când suntem plini. Deci, cu cât ai mai puțin în farfurie, cu atât mai bine.
În cele din urmă, somnul și stresul afectează foarte mult cât mâncăm.
Lipsa somnului și stresul sever cresc apetitul, ceea ce face mai dificilă lupta împotriva greutății.
- Cele mai bune sfaturi pentru slăbirea sănătoasă
- Proteina Cea mai gustoasă și sănătoasă modalitate de a slăbi obiecte
- Sfaturi utile pentru pierderea în greutate
- Cele mai ciudate sfaturi pentru slăbit
- Teci pentru slăbit - descriere detaliată, tipuri, sfaturi, Revista pentru femei