pentru

Das Phänomen Bruno Gröning - Documentar - PARTEA 3 (ianuarie 2021).

  • Tocuri înalte și dureri de picioare: Ce trebuie să știți
  • Continuare
  • Criza tocurilor înalte și a vârstei medii
  • Continuare
  • Continuare
  • 5 sfaturi pentru a vă proteja picioarele atunci când purtați tocuri înalte

Experții discută despre tehnicile de îngrijire a picioarelor pentru a face față consecințelor dureroase ale purtării tocurilor înalte.

Cei mai importanți bărbați din viața ta - și cutiile de pantofi din garderoba ta - se numesc Manolo, Jimmy S, Enzo și Stevie M? Dacă da, atunci există șanse mari ca tocurile înalte să facă parte din viața ta.

Dar spre deosebire de Carrie Bradshaw la televizor Sexul si orasul - care a fugărit bărbați, taxiuri și uneori un câine în parc în timp ce ezita pe stiletto de 4 inci - tocuri înalte lumea reală ar putea fi un ucigaș.

„Femeile își adoră tocurile înalte, dar dacă le purtați tot timpul, pot apărea dureri semnificative la picioare și alte probleme, fie ca rezultat direct al tocurilor, fie exacerbate de acestea”, spune Maurice Maureen, DPM, director de medicină podiatrică . la Centrul Medical al Universității Hackensack.

Problemele variază de la probleme obișnuite, cum ar fi jupânii, calusurile și calusurile, la probleme mai complexe, cum ar fi un ciocan deformat sau această durere chinuitoare în mingea piciorului, care pare să se înrăutățească cu fiecare an care trece.

Cu toate acestea, multe femei refuză să renunțe la tocurile înalte: un studiu realizat de Asociația Medicală Americană a Podologilor arată că aproximativ 42% dintre femei au recunoscut că poartă un pantof care le place, chiar dacă le-a dat disconfort; 73% recunosc că au deja o problemă cu pantofii.

Deci care este răspunsul? Medicii spun că, dacă trebuie să le purtați, luați câteva precauții și prindeți și tratați problemele la început. Dacă faceți acest lucru, nu numai că veți evita multe probleme cu tocurile înalte, dar veți face timpul petrecut în vârfuri o zi mai fericită pentru picioare.

(Purtați des tocuri înalte? Împărtășiți-vă experiența cu Tabloul de bord al sănătății femeilor: prieteni.)

Tocuri înalte și dureri de picioare: Ce trebuie să știți

De fiecare dată când purtați pantofi strânși sau strânși forma naturală a piciorului, medicii spun că acesta va provoca dureri de picior.

Dar când adăugați tocuri înalte la ecuație, ortopedul Stuart Mogul, DPM, spune că durerea se poate transforma rapid în accidentare.

„În afară de limitarea piciorului, vă creșteți și greutatea pe zona limitată, astfel încât nu numai că vă zdrobiți degetele de la picioare, dar le zdrobiți și apoi le încărcați, ceea ce este o problemă”, spune Mogul.

Continuare

Printre cele mai frecvente probleme pe care le vede sunt durerile dureroase, dureroase - acele proeminențe osoase care apar de obicei la baza degetului mare și distorsionează forma piciorului.

"Tocurile înalte nu provoacă revolte, dar cu siguranță le pot agrava. Atât înălțimea călcâiului, cât și vârful pantofului pot juca un rol", spune Mogul.

Mai mult, el spune că unele femei care au bomboane au și un os deplasat la baza articulației, ceea ce schimbă modul în care piciorul „urmărește” sau acționează în timp ce se mișcă.

„Dacă apoi puneți piciorul pe un toc înalt și vă aplecați înainte, presiunea asupra acestor oase crește și durerea dureroasă se înrăutățește”, spune el.

În timp ce integrarea tocurilor inferioare în garderoba dvs. îi poate ajuta pe unii, adesea cea mai bună soluție este operația de îndreptare a oaselor.

Dacă purtați tocuri înalte în fiecare zi, probabil că ați avut deja două probleme comune: calusurile și calusurile. Aceste straturi îngroșate de piele moartă apar de obicei pe degetele de la picioare sau părțile laterale ale picioarelor și sunt de fapt modul corpului de a-și proteja picioarele de atac. Doar atunci, spune Maureen, pantofii tăi sunt dușmanul tău.

„Când începeți să dezvoltați calusuri și calusuri, sau chiar unghii de la picioare congenitale, este adesea problema încălțămintei care nu se potrivesc”, spune Maureen.

În alte cazuri, se poate datora unui „hammerto” - o afecțiune care face ca osul degetului afectat să se îndoaie, lăsând partea superioară să se frece de pantof. Când acest pantof are tocuri înalte, spune Maureen, problemele și durerea se înrăutățesc.

În timp ce purtați pantofi cu toc inferior poate ajuta unii, soluția poate necesita o procedură chirurgicală care ajută la îndreptarea ciocanului.

Criza tocurilor înalte și a vârstei medii

Este adevărat că nimic nu poate ridica spiritul ca o nouă pereche obraznică de tocuri înalte. Dar dacă aceste tocuri par a fi mult mai confortabile la 20 și 30 de ani, atunci sunt la 40, 50 și apoi.

Continuare

Pe măsură ce îmbătrânești, picioarele tale se schimbă, spun experții, iar unele dintre aceste schimbări pot face ca purtarea tocurilor înalte să fie mult mai puțin confortabilă. Una dintre cele mai frecvente: pierderea de grăsime la nivelul piciorului inferior.

„Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi o parte din depunerile de grăsime care îți protejează de obicei mingea de la picior - și unele dintre ele alunecă și înainte spre degetele de la picioare”, spune Maureen.

Când ne apăsăm picioarele în aceste sandale și ne retragem, el spune că greutatea noastră este aruncată acolo unde avem mai puțină protecție.

„În cazuri extreme, aveți de fapt capete osoase ale piciorului, cu zăbrele în partea de jos a pantofului, cu aproape nicio protecție”, spune el.

Acest lucru nu numai că provoacă durere, dar poate crește și riscul fracturilor de stres și al osteoartritei la nivelul picioarelor.

Și în timp ce unii medici încearcă să repete picioarele folosind injecții cu silicon sau umpluturi pentru riduri, cum ar fi Restalyne, atât Maureen, cât și Mogul spun că nu este o idee bună.

"Aceste injectabile nu sunt concepute pentru a rezista presiunii greutății corporale; nu continuă și tind să se miște în greutate", spune Maureen.

În plus, Societatea Americană de Ortopedie pentru Picior și Gleznă avertizează femeile despre aceste și alte proceduri strict cosmetice ale piciorului. Numind tendința îngrijorătoare, aceștia îi avertizează pe consumatori că riscurile - inclusiv infecția, deteriorarea nervilor și dificultatea de mers - depășesc adesea beneficiile.

O idee mult mai bună pentru durerile inferioare ale piciorului, spune Maureen, este să folosiți branțuri puternic căptușite. „Acționează ca un tampon între picioarele tale și pământ, și de asta ai nevoie cu adevărat”.

În cele din urmă, dacă ați purtat în mare parte tocuri înalte pentru cea mai mare parte a vieții, este posibil să experimentați o contracție a tendonului lui Ahile, zona care se întinde de la partea din spate a călcâiului până la gambă. Acest lucru poate duce la durere atunci când purtați pantofi cu toc jos sau chiar la incapacitatea de a merge desculț.

Antidotul de aici: exerciții de întindere ca alergători. În cazuri rare, Mogul spune că poate fi necesară o intervenție chirurgicală de prelungire a tendonului lui Ahile.

Continuare

5 sfaturi pentru a vă proteja picioarele atunci când purtați tocuri înalte

Știm că îți plac tocurile înalte, așa că nici nu îți sugerăm că vei fi mai bun în adidași. În același timp, ce pereche bună de stiletto din piele roșie, dacă poți face asta doar stând și să-i admire?

Dacă intenționați să purtați tocuri, combinați sfaturile celor doi experți ai noștri cu sugestiile Asociației Podiatrice Americane pentru a vă proteja picioarele.

1. Obțineți cel mai adecvat curent înalt posibil. Deși acest lucru poate părea un lucru dat, opriți-vă și gândiți-vă: câte perechi de tocuri înalte vă provoacă picioarele alunecare față, lăsând suficient spațiu pentru micul telefon mobil în spatele călcâiului? Mogul spune că tocurile înalte, care nu se potrivesc corect, fac ca partea din față a piciorului să zboare înainte, creând mai multă presiune și durere la degetele de la picioare. Căutați tocuri înguste cu o potrivire strânsă, dar nu strânsă, pentru a elimina problema.

2. Pernă, pernă, pernă. În timp ce un branț cu pantof plin vă poate ajuta dacă aveți dureri la nivelul piciorului - sau veți rămâne în tocuri mult timp - investiți în tampoane metatarsiene din silicon. Arată ca niște urși de cauciuc aplatizați, dar fac o mulțime de șocuri, spune Maureen. - Este ca și cum ai înlocui grăsimea pierdută.

3. Purtați un toc mai gros pentru stabilitate. „Un călcâi mai gros îți va oferi un echilibru mai bun și te va ajuta să ameliorezi presiunea distribuind mai uniform greutatea piciorului tău”, spune Maureen. Înălțimile variabile ale călcâiului pot ajuta, de asemenea, la reducerea problemelor tendonului lui Ahile.

4. Rețineți „panta” sau „pasul” călcâiului. În timp ce unele tocuri de 4 inci vă vor oferi o cădere directă în partea plană a pantofului, altele vor avea o pantă mai lină. Acest lucru poate fi mai ușor pentru arcadă, spune Maureen, și poate ajuta la ameliorarea unor dureri în minge.

5. Purtați tocuri înalte cu degetele deschise pentru a reduce presiunea asupra calusurilor și calusurilor. Consultați un ortoped pentru a elimina profesional calusurile și calusurile și pentru a elimina problema care le provoacă. Dar dacă acest lucru nu este posibil, alegeți pantofi cu degetele deschise pentru a slăbi zonele inflamate.