Dacă corpul tău a fost bombardat cu pilule contraceptive și alte substanțe chimice, corpului tău îi va fi probabil dificil să-și regleze ceasul cel puțin câteva luni după terminarea „medicației”.
Pentru a vă crește șansele de a rămâne gravidă, consultați următoarele sfaturi:
Mâncat sănătos
O alimentație sănătoasă și „repararea” stilului tău de viață sunt extrem de importante dacă vrei să îți crești șansele de a avea un copil.
Exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată vă vor ajuta să vă mențineți corpul într-o formă bună. Asigurați-vă că mâncați fructe și legume proaspete pentru a obține cele mai importante vitamine și minerale din dieta dumneavoastră.!
- Afine, zmeură, legume cu frunze verzi, ardei roșu, varză și multe altele.
- Alimentele bogate în zinc vă vor îmbunătăți șansele de a concepe - fructe de mare și multe altele.
Acid folic
Acidul folic - numit și vitamina B9 și se numără printre cele mai importante vitamine pentru sănătate. Ajută la proliferarea celulară. Extrem de important în timpul sarcinii, deoarece promovează formarea placentei și construirea măduvei osoase a embrionului. Surse de vitamina B9 sunt - salata verde, mazăre, pătrunjel, broccoli, spanac și alte legume verzi. Acidul folic se găsește și în produsele de panificație, fulgi de ovăz, ficat, unele brânzeturi moi (foarte nerecomandate în timpul sarcinii) etc.
Un consum zilnic de acid folic - 400 mcg. până la 800 mcg., va reduce riscul de până la 70% a malformațiilor congenitale ale fătului. Vitamina B9 ajută la dezvoltarea corectă a coloanei vertebrale, a creierului, a celulelor și la formarea ADN-ului. Vitamina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra corpului viitoarei mame. Acidul folic este prescris foarte des atunci când există anemie, deoarece organismul nu produce acid folic, acesta trebuie obținut sub formă de suplimente sau prin alimente. Acidul folic nu te va ajuta să concepi mai repede, dar este extrem de important pentru o sarcină normală.
Deficitul acestei vitamine, în combinație cu deficitul de B12, duce la tulburări în formarea de celule roșii din sânge în măduva spinării și este cauza anemiei megaloblastice. Deficitul de vitamina B9 este deosebit de periculos în primele luni de sarcină. Chiar și o mică deficiență poate duce la tulburări de dezvoltare fetală și malformații congenitale (Spina bifida), detașare prematură a placentei și chiar avort. În timpul sarcinii, aportul său prin alimente este nesatisfăcător, întrucât nevoile sale sunt de 2 ori mai mari. Prin urmare, trebuie să fie luată sub formă de pilule de către viitoarea mamă.
Alte vitamine și suplimente
Există câteva substanțe nutritive esențiale de care organismul dvs. va avea nevoie înainte de a rămâne gravidă:
Vitamina E, A, C, D - tiamina B6, acizi grași Omega 3, riboflavină, niacină, acid pantotenic, zinc, cupru și potasiu.
Aceste vitamine vor fi recomandate și în timpul sarcinii.
Aditivi
Maca, Whitex (copacul lui Adam), Ulei de Primrose, Aloe Vera, acizi grași Omega 3 etc.
Kilograme
A fi supraponderal sau subponderal poate reduce șansele de a rămâne însărcinată. În mod ideal, IMC-ul dvs. ar trebui să fie între 20 și 25 (maximum).
A fi supraponderal crește șansele de hipertensiune arterială și diabet în timpul sarcinii și ascunde o serie de alte riscuri și complicații.
Consultați-vă medicul pentru a vedea dacă inelele pot fi o barieră în calea gravidității. Deși doriți să accelerați procesul și să concepeți cât mai curând posibil, nu ar trebui să apelați niciodată la diete istovitoare. Gândește pe termen lung și acționează cu înțelepciune! În primul rând, trebuie să fii sănătos pentru a fi un părinte mai sănătos.
Purificare
Dacă intenționați o sarcină, scăpați de toxine este primul lucru pe care trebuie să-l faceți. Fumatul și consumul de alcool sunt două dintre lucrurile care vă pot reduce șansele sau, la un moment dat, să confunde lucrurile. Înainte de a rămâne însărcinată, este bine să renunți la aceste două obiceiuri proaste sau măcar să le minimizezi. Să spunem - un pahar de vin cu o săptămână înainte de sarcină și zero pahare - după cele două bare. Renunțarea la aceste 2 vicii înainte de concepție este, de asemenea, o prioritate pentru partenerul tău. Alcoolul și țigările pot afecta calitatea spermei și pot duce la o fertilitate mai mică.
Cofeină
Așa cum am început pe tema viciilor, să discutăm și cel legat de cofeină. Femeile care suferă de probleme de reproducere ar trebui să renunțe la acest „obicei”. Doamnele care consumă mai mult de 2 căni de băuturi cofeinizate (cafea, cola, ceai negru etc.) pe zi (aproximativ 300 mg) își pot reduce șansele de a avea un copil cu aproximativ 30%. Există multe studii pe această temă și nu se adresează doar femeilor cu probleme de reproducere. Aportul limitat de cofeină, redus la o ceașcă de cafea dimineața este absolut normal. Restricționarea băuturilor energizante este obligatorie.
Sex regulat
Cel mai important lucru! Da, da - faceți sex! Cu toate acestea, întrebarea este: Cât de des ar trebui să faceți sex pentru a rămâne gravidă? Sau celălalt: După cât timp încerc și fac relații sexuale, voi rămâne însărcinată? Acestea sunt câteva dintre cele mai frecvente întrebări pe această temă. Unele femei rămân însărcinate în primul ciclu, în timp ce altele așteaptă până la un an sau mai mult pentru a rămâne însărcinată. În ceea ce privește de câte ori, nu cât durează să creeze un copil, oamenii de știință au descoperit că 104 este numărul sacru. Desigur, nu de 104 ori sexul într-o singură respirație, ci undeva la fel de mult, împărțit în medie de 3 ori pe săptămână.
Sex regulat și ovulație
Mulți oameni spun că după sex este bine să stai în pat - cu picioarele și pelvisul ușor ridicate și să nu alergi la baie sau la toaletă imediat după actul sexual.
Ar fi bine să vorbești cu partenerul tău despre tot ceea ce te îngrijorează, să îi vezi punctul de vedere.
• Pentru a menține sperma partenerului mai mult timp, puteți utiliza o „cupă lunară” sau „cupă moale” care este introdusă în vagin după actul sexual pentru a preveni scurgerea materialului seminal.
Cunoaște-ți ciclul
Ciclul menstrual este un proces fiziologic care are o durată medie de aproximativ 28 de zile - perioada dintre două perioade. Un ciclu menstrual normal este considerat a fi de 21-35 de zile, iar durata medie a sângerării (menstruație) - 3-7 zile. Se consideră prima zi a ciclului menstrual - prima zi a menstruației.
Fiecare ciclu menstrual este format din 3 faze: descuamativ (menstruație), proliferativ (folicular) și secretor (luteal), le vom considera astfel: foliculare, ovulatorii și luteale.
Faza foliculară - începe din prima zi a ciclului și continuă până la faza următoare - ovulația. La începutul fiecărui ciclu, mai mulți dintre foliculii primordiali cresc, stimulați de FSH și LH din glanda pituitară. Astfel, celulele și celulele granuloase produc lichid care se acumulează în cavitatea foliculului. Unul dintre foliculi îi depășește pe ceilalți devenind dominant.
Foliculul dominant devine un folicul graafian timp de aproximativ 14 zile din prima zi a ultimei perioade regulate. Acest folicul se deplasează la suprafața ovarului, pregătindu-se pentru ovulație. În cazuri rare, se dezvoltă 2 foliculi dominanți și pot ovula aproximativ simultan. Dacă ambele ouă sunt fertilizate, se obțin gemeni dizigotici. În a 3-a zi a ciclului menstrual, gonadotropinele LH și FSH ar trebui să fie într-un raport de 1: 1, care este considerat raportul ideal pentru fabricarea bebelușilor și nu numai.
Faza ovulatorie - La un ciclu de 28 de zile, acesta se încadrează între a 10-a și a 14-a zi a ciclului. Foliculul dominant mărit (crescut suficient> 18 mm) se rupe și oul se separă (pereții foliculului se subțesc și apoi se rup). Este prins de fimbrii (pentru a fi fertilizat în trompele uterine) și calea sa este îndreptată către uter. Dacă nu are loc fertilizarea, oul este „aruncat”. Viața ei durează în medie între 12 -24 ore. Procesul se numește ovulație și se caracterizează printr-un vârf de LH (secreție crescută de hormon luteinizant).
Cele mai fertile zile ale ciclului sunt - aproximativ 2 zile înainte de ovulație și ziua ovulației.
Faza luteală - Durează de la ovulație până la sfârșitul ciclului. După eliberarea ovulului, locul în care foliculul s-a rupt este umplut cu sânge - corp hemoragic. Celulele foliculare proliferează, iar sângele coagulat este înlocuit cu celule luteale gălbui - formând Corpul Luteum, așa-numitul corp luteu (se secretă estrogeni și cantități mari de progesteron). În absența sarcinii, corpul galben degenerează (în jurul zilei de 24 - 25 a ciclului) și devine Corpus Albicans. Dacă apare sarcina, corpul galben continuă să existe prin eliberarea unor cantități mari de progesteron și estrogen.
• În această fază, LH stimulează formarea corpului galben și producerea de estrogen și în special progesteron. Testul de progesteron trebuie făcut în a 7-a zi după ovulația dovedită (în medie 21-22 zile ale ciclului menstrual).
• Dacă nu există sarcină la sfârșitul fazei, secreția de estrogen și progesteron este redusă drastic. Nivelul FSH crește și urmează începutul noului ciclu - odată cu maturarea unui nou ou.
Progesteronul este hormonul sarcinii - așa-numitul „hormon al vieții”. Favorizează implantarea ovulului fertilizat și uzura sarcinii. Până în a 5-a lună de sarcină, hormonul este produs de corpul galben și apoi de placentă.
Metode pentru calcularea ovulației:
Temperatura - măsurarea temperaturii bazale dimineața, în același timp înainte de a vă ridica din pat (nu trebuie să vă ridicați cu cel puțin 5 ore înainte de a măsura temperatura bazală. Corpul trebuie să fie în repaus absolut). Metoda de măsurare - folosind un termometru cu mercur - 10 min. Termometru electronic - ținut 1-2 minute după semnal. Termometrul este introdus vaginal, anal și oral.
Secreția salivară - test de ovulație bazat pe examinarea salivei. Este o „mini mașină de scris” cu un obiectiv optic puternic, cu o mărire de aproximativ 50 de ori. Prin acest test, puteți determina zilele cu cea mai mare probabilitate de a concepe, monitorizând modificările care apar în salivă în timpul ciclului menstrual. Multe variante ale acestor teste sunt disponibile pe piață, dar toate sunt pe același principiu. Cu puțin timp înainte de ovulație, există un vârf al secreției de estrogen, însoțit de o structură a salivei asemănătoare ferigilor, distinctă, din cauza modificărilor hormonale din corpul feminin.
Acest test vă va însoți perfect prin cele 3 faze - infertile, trecătoare și fertile. Testul este utilizat dimineața pe stomacul gol și sete. O mică cantitate de salivă este plasată pe lentilă, așteptați 5 minute să se usuce și testul este gata pentru observare. Fertil - Focus este una dintre cele mai bune versiuni ale microscopurilor de ovulație. Prevede cu o precizie de 98%, în termen de 72 de ore înainte de ovulație.
Teste de ovulație la domiciliu - Sunt benzi sau casete asemănătoare testelor de sarcină. Aceste teste nu detectează Beta hCG, ci LH, care este un vestitor al ovulației. Cel mai adesea, mai multe teste sunt vândute într-un singur pachet, 5-7 bucăți. Prețurile acestora variază de la 3 la 30 BGN, în funcție de numărul de benzi, de extrasele incluse și de marcă. Ambalajul indică în detaliu modul de utilizare a testului și modul de raportare a rezultatului. Sunt suficiente 3 minute pentru a afla răspunsul.
Vă puteți testa în orice moment al zilei și puteți acorda până la 99% precizie. Cel mai bine este să începeți cu 4 -5 zile înainte de data preconizată a ovulației. Un rezultat pozitiv este atunci când - liniile de control și de testare sunt aceleași ca intensitate și culoare, sau când linia de testare este mai pronunțată decât controlul.
Rezultat negativ - linia de testare este mai palidă decât linia de control sau absentă.
Concentrația de mucus cervical - Numai prin aceasta, nu este posibil să se judece și să se determine dacă s-a produs sau nu ovulația.
Metoda calendarului - Multe femei care intenționează să rămână însărcinate sunt „echipate” cu un calendar (nu laminat), un calendar de ovulație „online” sau un calendar sub formă de aplicație (pentru un smartphone, tabletă etc.). Menstruație (PRM ) și durata ciclului menstrual (pentru un ciclu de 28 de zile - ovulație, va cădea în jurul celei de-a 14-a zile).
În calendar, pot fi introduse orice date - durata menstruației (tip de sângerare, durere în timpul menstruației etc.), toate simptomele, medicamentele, alte metode de determinare a ovulației (diagrame de temperatură bazală, teste de ovulație etc.).), numărul de contacte sexuale pe lună, tipul de mucus cervical, senzații în timpul ciclului, alte note (vizite la un ginecolog, foliculometrie etc.) etc. Acesta poate fi un ajutor ideal, dar numai însoțit de alte metode de monitorizare a ovulației.
Vizitați medicul dumneavoastră
Dacă ați încercat să rămâneți însărcinată și nu ați reușit de un an, este timpul să vă consultați medicul. El vă va examina starea de sănătate, vă va face teste pentru a vedea dacă există motive de îngrijorare. Dacă tocmai ați început să încercați un copil, ar fi mult mai bine să vă consultați imediat medicul. Puteți face acest lucru cu partenerul dvs. verificând istoricul medical și starea generală de sănătate. Acest lucru vă va crește șansele de a concepe. Cu toate acestea, dacă experimentele au durat mult timp și vă simțiți disperat, este rezonabil și chiar obligatoriu să consultați un specialist bun. Primele teste care sunt numite sunt - teste de hormoni, microbiologie, frotiu, spermograma partenerului etc.
Teste hormonale:
- Examen ginecologic și ecografie
- Pentru partener - spermogramă (abstinență minimă a 4-a zi). Se efectuează în clinici de FIV și clinici de tratament pentru infertilitate.
- În a 3-a - a 4-a zi a ciclului menstrual - FSH, LH, Prolactin (studiul se face în repaus în timpul și înainte de prelevarea de sânge - cu 30 de minute înainte de prelevarea de sânge, dimineața devreme, cu 2-3 zile înainte, nu este bine a avea relații sexuale, activitate fizică grea etc.)
- Estrogen - un hormon produs de ovare. Creșterea estrogenului înainte de ovulație duce la eliberarea LH. Testosteron - Un hormon din grupul de androgeni, care servește la reglarea LH și FSH.
- Progesteron - în a 7-a zi după ovulația dovedită (21-22 zile de MC).
Hormoni tiroidieni
Fără stres
Încercarea unui copil poate fi stresantă, mai ales dacă partenerii își fac presiuni unul pe celălalt.
Crearea bebelușilor ar trebui să fie și distractivă, nu? Asigurați-vă că nu sunteți anxios, panicat sau stresat. Stresul este unul dintre acele „obiceiuri” rele pe care ar trebui să le evitați, cum ar fi țigările, alcoolul și narcoticele. Puteți crește șansele de a avea un copil cu tehnici de relaxare, yoga, meditație și multe altele. activitati placute.
Gândește-te la tine, la sănătatea ta fizică și mentală ... la sănătatea viitorilor tăi copii! Faceți pasul acum ...
- Sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate
- Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă înainte de sarcină -
- Sfaturi pentru slăbirea rapidă Subțire și fericită
- Nutriționist cu sfaturi despre cum să vă formați rapid - știri DC
- Sfaturi pentru sarcina rapidă în sindromul ovarului polichistic